Cik daudz gribasspēks ir labs?
Šis teksts sākas ar dzejas albumu, kurā teikts par labu iemeslu. Tā vizualizējiet to uz brīdi - baltā kvadrāta albuma lapu, smailu filca fontu, pāris vienādi neskaidras zvaigznes ap to: "Mazais vārds" Es gribu "ir spēcīgs, vai tas runā klusi un mierīgi, zvaigznes no tās saplīst, mazais vārds? . "
Šis teikums man runāja kā bērns no manas dvēseles apakšas. Jo es vienmēr gribēju. Un es vienmēr zināju, ko es gribēju. Mana draudzene, man bija ļoti skaidrs priekšstats par to, vai "Barbie nāk mājās no darba" vai "Tas ir sestdienas rīts un Ken dodas uz maiznīcu". Un, ja viņa bija Barbie vai Ken. Ja viņa to nejutās, es darītu visu, ko es varētu, lai mainītu savu prātu. Es pieņēmu nelielu pretrunu. Tas, ka viņa joprojām bija labs spēlētājs, noteikti nebija nejauši. Viņa man pastāstīja daudz vēlāk, kad mēs jau esam izauguši: "Jūs vienmēr esat noteicis, bet es arī atradu to ļoti ērti."
Es neesmu trokšņains bērns, kas grabēja visu, bet man bija apveltīts ar nežēlīgu klusu gribu, ko nevarēja iebilst. Es jutos mazliet nevajadzīgs, bet es negribēju to ar vienlīdzīgu noskaņu. Tomēr reti man kaut kas bija svarīgs. Protams, tas ne vienmēr bija svētība manā bērnībā, jo, ja apstākļi neatbilst manai iztēlei, es biju nelaimīgs. Un, protams, līnija starp spēcīgu gribu un egoistu ir šķidrs.
Cilvēki ar spēcīgu gribu ir brīvāki
Tikai dzīves gaitā ir izrādījies, ka šī kvalitāte, ko es tajā laikā nesapratu, ir ļoti pieprasīts resurss. Tā kā gribasspēks ir sinonīms neatlaidībai, apņēmībai, apņēmībai un neatlaidībai. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem cilvēki, kuriem ir šīs īpašības, ir laimīgākie un veiksmīgākie. Neatlaidība pat pārspēj inteliģenci un talantus.
60. gados ir šis leģendārais eksperiments, kurā psihologs Valters Mischels Stenfordas universitātē četrus gadus vecus bērnus ielika kādu peles bekonu. Vai viņi gaidītu, viņi iegūs otru gabalu. Lielākā daļa cilvēku nekavējoties ēst bekonu, tikai ļoti maz to varēja sagremot. Mischel gadiem ilgi pavadīja priekšmetus līdz pieaugušo vecumam un uzzināja, ka: kurš bija pašdisciplīna kā bērns, vēlāk nopelnījis vairāk naudas, dzīvoja veselīgāk un stabilākā partnerībā nekā impulsu virzītie tūlītējie ēdēji.
Kāpēc tas ir? Ir eksperti, it īpaši amerikāņu sociālais psihologs un svinētais autors Roy Baumeister („Disciplīnas spēks - kā mēs varam trenēt savu gribu”), pilnīgi piekrīt: cilvēki ar spēcīgu gribu ir brīvāki. Tie, kuriem ir pašdisciplīna gaidīt otro peles speķi, rada alternatīvus rīcības virzienus. Bet tiem, kas neierobežoti nodod savas vēlmes un vēlmes, nekontrolē savu dzīvi. Pat ja tas izklausās kā paradokss - brīvība nozīmē sevi ierobežot.
Bet no kurienes šis īpašums nāk? Vai tas ir iedzimts vai viens no vecākiem? Psiholoģiskie pētījumi par gribasspēka attīstību ir pārsteidzoši mazi. Taču noziedzības pētījumi, kuriem pašpārvalde ir ļoti nozīmīga, liecina, piemēram, ievērojamas ģenētiskas ietekmes uz to, vai mēs parasti esam impulsīvi vai pašpārvaldes. Tad šī noslieci pārī ar to, ko mums parāda mūsu vecāki. Piemēram, ja jūs parādāt mums, ka jums jābūt disciplinētam, ja vēlaties kaut ko sasniegt, tad mēs neapzināti pieņemsim to kā bērnus. No otras puses bērni, kuru vecāki viņiem paziņo: "Ja jūs vairs nevarēsiet to darīt, jums nav jādodas tālāk," jūs drīzāk atdosies. Tā saucamā pašmotivācijas kompetence tiek pastiprināta, kad mums kā bērnam dažkārt ir jārisina sarežģīti vai nepatīkami uzdevumi. Tomēr tas nozīmē, ka mēs parasti jūtamies saprotami mūsu vecākiem.
Piemēram, es sāku braukt desmit gadu vecumā, jo es to patiešām gribēju. Un es atceros, ka sākumā man bija ļoti grūti, un pirms katras nodarbības es biju tik satraukti, jo mans talants bija ierobežots. Bet mācīšanās braukt bija mana lielā vēlme, un man tas nebija jautājums par to, vai es pieturētos pie tā. Mana māte, kas man vispirms brauca uz nodarbībām, nekad nebūtu attaisnojusi, izņemot varbūt augstu drudzi. Es to ieelpoju. Un nekad neatkārtoti. Secinājums? Es joprojām braucu šodien, un ne tik slikti. Kas, savukārt, atbalsta teoriju, ka neatlaidība un disciplīna ir svarīgāka par cēloņa panākumiem, nekā talantu ...
Ir tikai iespēja turpināt
Mana spēja palikt pie tā palīdzēja man mācībās un darbā.Es cietu pazemojumus, izslāpis un šaubas. Man bija ne ātrāk par vidējo ātrumu. Man bija daudz laika, bet man bija mērķis un to nezaudēju. Tas nenotika konvulīvi - es to nezināju citādi. Man šķita vienīgais iespējamais veids, kā dzīvot labu dzīvi. Tas, iespējams, ir spēcīgu gribu noslēpums: viņu kosmosā nav citas iespējas, kā turpināt.
Un tas ir tieši tas trūkums: gribasspēks var būt ļoti nogurdinošs un sāpīgs. Viņa gnaws un sadedzina nežēlīgi. Bieži vien būtu jauki redzēt lietas brīvāk. Citi to dara, un ļaujiet viņiem doties. Neuztraucieties par kaut ko - ne muskulīšiem, nevis karjerai. Ikviens, kam ir spēcīga griba, parasti ir optimizētājs. Un visās dzīves jomās. Nav nekas, ka cilvēki ar izdegšanu parasti ir tie, kuriem ir liela pašpārvalde. Un neatlaidība un disciplīna bieži ir negatīva citās.
Jā, var būt arī pārāk daudz gribasspēku.
Augstā māksla ir iemācīties spēlēt virtuozu, kā instrumentu. Sociālais psihologs dr. Males Friese no Saarlandes Universitātes to apraksta šādi: "Es uzskatu, ka pašpārvalde ir dāvana, kas atvieglo ilgtermiņa mērķu realizāciju, jūs varat izmantot šo dāvanu, bet jums nav jādara to katrā piemērotā gadījumā." Pat apzināti nekontrolējama var būt ļoti skaista: "Es to nevarēju palīdzēt, man bija jāizdzer un jāmin nakts." Tā ir gribasspēka izmantošana progresīviem.
Walter Mischel, cilvēks ar leģendāro eksperimentu, to darīja šādi: "Ne tikai pašpārvalde pieder dzīvībai, bet arī zināšanas par to, kad ir pienācis laiks dot kārdinājumam." Pārāk daudz pašpārvaldes ir dzīva dzīve. " Un es teiktu: cilvēks ir pareizi.
Nelieli norādījumi gribasspējīgam
Atkal un atkal pārbaudiet pašpārvaldi nelielās, pārvaldāmās daļās, piemēram: šodien es izturēšu saldumus. Tie, kas regulāri trenē savu pašpārvaldi, faktiski uzlabojas.
Nosakiet prioritātes: nedarīt pārāk daudz uzreiz, bet noteikt reālus mērķus. Cīņa pārāk daudzās frontēs vienlaicīgi vājina gribasspēku.
Konkrēta plānošana: ne "es gribu regulāri regulēt", bet "es eju šonedēļ trīs reizes 20 minūtes". Un tad palieliniet.
Neatliekiet uzdevumu, ko var pabeigt mazāk nekā divās minūtēs.
Pietiekams miegs: pārāk maz miega ir "gribasspēka ienaidnieks". Noguris un pārmērīgi cilvēki nevar tikt disciplinēti.
