Kā es varu turēt spēcīgas jūtas, nepārkāpjot?
"Ir vingrinājums, ko mēs saucam par nelūgto viesi un varam palīdzēt, piemēram, risināt trauksmi, bet šis uzdevums vislabāk darbojas, ja neesat iestrēdzis bailes cilpā labāk tikt galā ar nākamo trauksmes uzbrukumu.
Vai telpā ir divi krēsli? lai viņi saskaras viens ar otru. Vienā krēslā jūs sēdat sevi, otrā krēslā jūs sajūtat sajūtu, tāpēc šajā gadījumā jūsu bailes. Tagad iedomājieties, ka sajūta ir ļoti plastiska. Kas būtu bailes, ja tas nebūtu tikai jūsu galvas, bet reāla būtne? Vai viņa būtu cilvēks vai dzīvnieks? Vai viņa būtu augsta, maza? Matains vai kails? Kādas skaņas viņa dara? Kā viņa skatās uz tevi? Ja jūs baidās, ielieciet tos savā iztēlē aiz stieņiem. Ļaujiet attēliem parādīties jūsu prātā.
Ja jums ir jūsu mājoklis jūsu priekšā, jautājiet sev: Kas būtu noticis tā, lai uzaicinātā viesa turpat uz krēsla kļūtu vēl lielāka, pat vēl draudīgāka? Vai viņš varētu arī mazināties? Friendly? Kas būtu noderīgas domas? Tagad runājiet ar savu baili. Jautājiet viņai: Ko jūs vēlaties? Kāpēc jūs mani tik bieži apmeklējat? Un tad jūs šeit apsēdaties? Vai jūsu apmeklējumam ir noderīga puse? Jūs jūtat, ka jūs jau saņemat atbildes, mainot šo perspektīvu.
Otrajā solī, lai mainītu perspektīvu, jūsu prātā jūs nonākat savas sajūtas lomā: Kā tas jūt, ka cilvēks tiešām vēlas labu un pastāvīgi tik nevēlams? Ko es varu darīt (kā sajūtu), lai kļūtu par pieprasīto viesi? Jūs varat atrast, ka jūsu bailes nebūs tik lielas, ja jūs to atļausit un klausīsieties viņu mierīgākā veidā. Triks ir, ja mēs piešķiram formu mūsu sajūtai un uzdrošināsim to aplūkot no cita leņķa, mēs bieži saprotam, ko tā vēlas pastāstīt mums par labu. Bieži vien tas padara to vājāku, jo tas zaudē savu uzdevumu kā trauksmes signāls. Tā var atbrīvoties no ziņojuma bez skaļa trokšņa. "
