Visbeidzot treniņš, kas mums patīk: Sofa Sport!
Bertram kungs, dīvāna sporta veidi? Vai termins nav pretruna?
Nē. Mēs neesam dīvāna potāti, kas sēž tikai skatoties TV vai kaut ko. Mācību stundās mēs veicam pareizus vingrinājumus.
Piemēram?
Aktīva sēde.
Izklausās kā dīvāns.
Bet tas var būt nogurdinošs, ja jūs to apzināties. Vēl viens uzdevums, ko mēs bieži darām: bambusa sēdeklis. Sēdiet taisni, stingri novietojiet kājas uz grīdas, izstiepiet rokas uz augšu, pēc tam lēnām virzieties uz priekšu un atpakaļ, reizēm sāniski, kā bambusa nūju, kas sver vējš. Relatīvi vienkāršs vingrinājums, kas stiprina galvenos muskuļus.
Vai tas nebūs smagāks?
Attiecībā uz vēdera muskuļiem mums ir arī kaut kas programmā: Vienkārši ielieciet to atpakaļ uz dīvāna, lai jūsu mugurā būtu vieta, kur ir jūsu muca, un tad jūs varat izdarīt sit-ups. Mūsu trenažieriem, dīvānam, mēs veicam pareizu vingrošanu un muskuļu treniņu. Mēs arī iekļaujam dažus Ķīnas kustības Qigong elementus.
Cik ilgi treniņš notiek?
Mēs sanākamies reizi mēnesī trīs līdz četras stundas Sofakneipe. Neuztraucieties, mēs ne visu laiku trenējam. Pēc 20 minūtēm mēs sākam pirmo pārtraukumu un runājam, jo sociālais aspekts mums ir ārkārtīgi svarīgs. Ja kāds ir gatavs vingrinājumam vēlreiz, tas turpinās.
Vai jūs esat nopietni?
Protams, mēs esam reģistrēti sporta klubi. Kad esat pārliecinājis klubu un valsts sporta federāciju, tad tam ir jābūt kaut kas labi. Lai gan tie pirmoreiz ir apgriezti, bet galu galā tā strādāja. Mums ir pat treneris, kurš zina par sportu. Viņa ir sportiste un tai ir coaching licence.
Un tiešām ir cilvēki, kas par to maksā dalības maksu? kaut arī dīvāns ir bezmaksas mājās?
Pašlaik mums ir 31 deputāts no visas Vācijas. Daudzi ir no Berlīnes, daži no Bavārijas, NRW vai Lejassaksijas. Es neesmu viņu visu personīgi izpildījis, bet viņi maksā dalības maksu. Izmaksas vienam eiro mēnesī. Dažas veselības apdrošināšanas sabiedrības pat atmaksā dalības maksu.
Kā lūdzu?
Nav joks. Vienkārši jautājiet veselības apdrošināšanas kompānijai. Daži piedāvā arī bonusu programmu. Ja nepieciešams, jums tiek atmaksāts, ja esat sporta kluba biedrs.
