Nogurums: cēloņi un ārstēšanas iespējas
Kas ir nogurums?
Nogurums parasti norāda, ka ķermenim kaut kas pietrūkst. Lielākā daļa no tiem ir miegs, bet starp tiem ir arī skābekļa trūkums, fiziskās aktivitātes vai pārāk mazs šķidruma daudzums. Bet nogurums dažreiz nozīmē, ka ķermeņa imūnsistēma cīnās ar vīrusiem vai baktērijām vai ka ir nopietna slimība. Ja defekts tiek novērsts, simptomi parasti mazinās.
Kas notiek ar nogurumu?
Nogurums nodrošina dažādas fiziskas reakcijas piemēram:
- smagi plakstiņi
- palēnināta domāšana
- palēnināta kustība / reakcija
- vispārējs izsīkums
Kas izraisa nogurumu?
Kad mēs esam noguruši, visbiežāk izraisītājs ir nepietiekams miegs. Ja mēs vienu vai divas naktis neguļam labi, tas nav nopietns veselības jautājums. Bet vai tas izskatās savādāk, ja mēs ilgstoši nenākam atpūsties naktī? tad var būt nopietni miega traucējumi, kas jāārstē. Papildus miega traucējumiem nogurumam var būt arī citi iemesli, piemēram:
- anēmija
- zems asinsspiediens / paaugstināts asinsspiediens
- akūtas infekcijas, piemēram, saaukstēšanās vai gripa
- autoimūnām slimībām
- (hroniskas) sirds un plaušu slimības
- Hormonālie un vielmaiņas traucējumi, piemēram, hipotireoze vai diabēts (šeit jūs varat uzzināt, vai Jums ir diabēts)
- kuņģa un zarnu trakta slimības
- dzelzs deficīts
- uzsvars
Daži cilvēki cieš arī no tā dēvētā pavasara noguruma.
Kad man jāredz ārsts?
Ja jūs esat Ja nejūtaties slikti un nogurums ir tikai īslaicīgs vai samazinās, ja mēs labi gulējam, tad turpmāka rīcība nav nepieciešama. Tomēr ir arī gadījumi, kad ārstam jāveic izpēte iespējamo iemeslu dēļ. Šajos gadījumos ietilpst:
- Miega laikā ilgu laiku nejūtas mierīgs
- Nogurums nepazūd pat ar pietiekamu miegu un atveseļošanos
- Tas ikdienas dzīvē rada milzīgu slodzi
- Tas rodas pēkšņi un bez redzama iemesla atkal un atkal un ilgst ilgu laiku
- Ir arī citi simptomi un simptomi, piemēram, koncentrēšanās trūkums, slikta dūša, reibonis, nemiers, drudzis vai sāpes
Kas palīdz pret nogurumu?
Ja simptomu dēļ nav patoloģisku iemeslu, bieži palīdziet mazi padomi pret izsīkumu. Tie ietver:
- Kontrasta dušas: Ja dušā mazgājaties pārmaiņus siltu un aukstu, tas ne tikai stimulē cirkulāciju, bet arī aukstais ūdens nomodā. Tāpēc duša jāpabeidz ar vēsu ūdeni.
- Kafija? bet arī tēja: Tas, ka kafija ir īsts pikaps, ir labi zināms. Bet arī tēja pamodina: Zaļā tēja satur polifenolus, kas var novērst vai mazināt nogurumu. Žeņšeņs vai ginko ir ārstniecības augi, kas infūzijas laikā ne tikai dod garšīgu tēju, bet arī stimulē nervu sistēmu un nodrošina cirkulāciju.
- Der ar graudaugiem: Ja ar tasi tējas nepietiek, varat paķert graudaugu bļodu. Tā kā graudi ir lielisks “degvielas” piegādātājs. Taisnās auzas nodrošina nepieciešamo enerģiju ar šķiedrvielām, B1 vitamīnu, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Kopā ar jogurtu un augļiem padara maisījumu patiešām dzīvīgu. Neliels padoms: Sauja valriekstu graudaugos nodrošina labāku asinsriti, ātrāku skābekļa transportu un mazāku nogurumu.
- Dzert daudz: To nevar pateikt pietiekami bieži: katru dienu vajadzētu dzert vismaz divus litrus ūdens, un mēs gribētu dzert vairāk. Tiem, kuri nedzer pietiekami daudz dehidrētu un cieš no ilgstoša noguruma.
- Kustība no rīta: Ja no rīta braucat ar velosipēdu uz darbu, nevis vilcienu vai automašīnu, jūs ne tikai kaut ko darīsit savas fitnesa labā, bet arī aizbēgs no visa noguruma.
- Pievērsiet uzmanību veselīga miega ritmam: Lai iekšējais pulkstenis pareizi ķeksētu un mēs pietiekami gulētu, mums vajadzētu piecelties un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas miega stundas naktī, lai justos labi.
Videotipa: Nogurušās acis adē: Kā panākt, lai acis atkal pamodinātu!
