Ekspertu konsultācijas: Jums vajadzētu ēst to pirms sporta!

Kas trenē (vairāk vai mazāk), zina: pirms sporta ir snacken? galu galā, organismam drīz būs nepieciešama papildu enerģija.

Jūs bieži izmantojat banānus vai auzu? jūs nepareizos ar augļiem un graudaugiem. Tie satur maz tauku, bet svarīgas šķiedras un minerālvielas.

Bet ko sporta speciālisti iesaka saviem protegē? ASV treneri un fitnesa studijas operatori Ryan un Eric Johnson regulāri apgriež zvaigznes un starletus, piemēram, Scarlett Johansson. Viņi zvēr pie cita veida pirmssporta uzkodas: šokolāde, tāpat kā amerikāņu žurnāls iekšējās tagad nodod.

Šokolāde: ideāls uzkodas pirms sporta!

Jā, esat pareizi izlasījis. Saskaņā ar Ryan un Eric, šokolāde ir ideāls enerģijas avots pirms sporta. Vienīgais nosacījums: Šoki satur kakao saturu vismaz 70%, tāpēc jums nav jālieto pārāk daudz cukura.

Bet kāpēc šokolāde? Kādas ir priekšrocības sportistiem? Eksperti pamato šādi:

Šokolāde izlaida dopamīna un serotonīna laimes hormonus. Viņi dod mums papildu sitienu.
Dažām tumšās šokolādes sastāvdaļām ir pretiekaisuma iedarbība, kas var novērst sporta traumas.
Šokolādes dopamīns arī paplašina asinsvadus, tādējādi veicinot asins un skābekļa cirkulāciju vingrošanas laikā.
Šokolādes uzkodām sporta priekšā ir arī psiholoģiska priekšrocība: gardumi kopā ar sportu var palielināt motivāciju izjaukt.

Tik daudz šokolādes jūs varat ēst pirms sporta

Cik daudz šokolādes? vai var? Tātad jūs ēdat pirms sporta? Saskaņā ar ASV treneru sniegto informāciju, tas ir viegli sasniedzams no 30 līdz 50 gramiem? Līdz pat puspansijai. Sapnis par katru saldo zobu! Šāds Schoki daudzums nodrošina mācībām nepieciešamo enerģiju, bet neizraisa pilnības sajūtu? ideāli piemērots sporta kārtai!