EMS treniņi: skaitļu pastiprināšana bez piepūles
Kā piemērotība slinkai man bija atcelta elektriskā muskuļu stimulācija (EMS), apmācība, kurā viens tiek ievietots mitrā neoprēna uzvalkā un pārspēj elektrodus un kabeļus spēka vingrinājumu laikā. Bet pēdējā laikā arvien vairāk kolēģu un paziņu man saka, ka viņi ir guvuši lielu panākumu apmācībā: proti, efektīva stingrāka saspiešana un muskuļu veidošana minimālā laika periodā.
Kas ir ar EMS?
Es datēju ar Carsten Pachnicke, Hamburg Studio Studio 25 minūtes rīkotājdirektoru. Elektriskie impulsi, Pachnicke man paskaidro, stimulē muskuļus slēgt un kļūt stiprākiem. 80% muskuļu šķiedru var sasniegt ar EMS, parastajā izturības treniņā ir tikai 50 procenti. Apmācība ir ļoti īsa (tikai 25 minūšu laikā), un cilvēkiem ar muguras problēmām vai ceļa problēmām bieži vien ir vienīgais veids, kā patiesi izaicināt viņu muskuļus. Starp citu, 50 procenti no viņa klientiem ir sievietes, kuras arī ir saistītas ar skaitļu pastiprināšanu. "Pūles bez piepūles" apkopo Pachnicke.
EMS apmācība: Kāpēc to izmēģināt?
Sākotnēji šī metode tika iegūta no rehabilitācijas, kur pacienti pēc operācijas vai traumas atguva muskuļus. Apmācība ir salīdzinoši dārga (10-kārtis 299 eiro, dalība divos gados no 69,90 eiro). Tomēr izmēģinājuma apmācība jau ir pieejama par 25 eiro. Fitnesa izstādē FIBO 2015. gadā tika prezentētas 3.0 paaudzes EMS ierīces. Jums ir monitors, kas demonstrē vingrinājumus reālā laikā. Elektroniskā programma ļauj arī personalizētus apmācību plānus, jo vingrinājumi ir sagrupēti atbilstoši treniņu mērķim un fitnesa stāvoklim.
Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par EMS apmācību, iegūstiet informāciju 25Minutes tīmekļa vietnē.
