Bikini attēls: mūsu labākie pēdējā brīža padomi

Roku sirds: simts procentiem, iespējams, ir ļoti maz sieviešu ar savu ķermeni un velciet sevi, izmantojot dažādas diētas. Bet, kamēr mēs varam paslēpt ziemā zem plašām džemperiem un šallēm, jaunākajā vasaras brīvdienās bikini var redzēt katru lieko kilogramu uz kuņģa. Protams, tas mums nav svarīgi. Bet kurš vēlas strādāt ar savu bikini figūru īsā laikā, saņem vislabākos padomus.

Bikinifigur steigā

Pēdējā brīža pludmales figūrai, ar kuru mēs varam valkāt visus bikīnus un justies ērti mūsu ādā, Diemžēl mēs nevaram iziet mazliet fitnesa un uztura. Ar šiem padomiem jūs varat nostiprināt ķermeni un novietot savu figūru gaismeklī:

1. Izmantojiet olbaltumvielu uzturā

Nevienam nav nepieciešams pilnībā zaudēt svaru ogļhidrātiem. Bet tas palīdz novērst tos no uztura vakarā un viņa aizstāt ar liesu gaļu, zivīm, olām, dārzeņiem, salātiem un piena produktiem. Olbaltumvielu degviela veicina vielmaiņu un tādējādi tauku dedzināšanu, kā arī ilgstoši. Starp citu, jums nevajadzētu būt vakariņām daudz vēlāk par 18:00.

2. Apturiet pārtraukumus

Lai vielmaiņa darbotos optimāli, mums vajadzētu ēst galveno ēdienu trīs reizes dienā un veikt vismaz trīs stundas. jo Ja jūs nepārtraukti uzkodas, jūs vienmēr paaugstināt insulīna līmeni ? No vienas puses, tas ir neveselīgs un, no otras puses, tas neļauj organismam patērēt tauku rezerves. Kad starp nemitīgajām bada mocībām, ēst dažas dārzeņu nūjiņas vai vārītu olu? kas rada vismazāko spriedzi ķermenim.

3. Dzert pietiekami daudz

Jūs tiešām nevarat to pietiekami bieži pateikt? Dzeriet vismaz divus litrus dienā, jo vairāk, jo labāk. Ūdens ne tikai piesātina un izkliedē nelielu apetīti, bet arī nomāc vielmaiņu.

4. Vilciet pie robežas, lai iegūtu fit

Labs treniņš ir tāds, kurā jūs patiešām esat izsmēlis pēdējos divus vingrinājumus. Plakanam kuņģim, cietiem augšstilbiem bez celulīta un līdz ar to perfekts bikini skaitlis ir tā sauktais augstas intensitātes treniņš, kurā atkārtotas mācībās tiek prasītas dažādas ķermeņa daļas. Labākajā gadījumā veiciet treniņu ik pēc divām dienām pēdējā pludmales attēlā.

5. Veikt visas iespējas, lai pārvietotos

Papildus ikdienas īsajam treniņam mums jāizmanto visas iespējas, lai pārvietotos. Paņemiet katru kāpnes un izkāpiet no vilciena vienas pieturas agrāk ceļā uz mājām un pārgājiet pa kājām. Tas nodrošina jūsu īstermiņa pludmales figūru pieejamību!

Jums ir nedaudz vairāk laika? Tad mēs izskaidrojam, kā zaudēt svaru bez vingrinājuma un zaudēt svaru darbojas bez bada, kā arī pastāstīsim par mūsu labākajiem svara zaudēšanas padomiem.