9 ikdienas trikiem, ar kuriem jūs uzreiz kļūstat apmierināti

Vai šie teikumi jums šķiet pazīstami?

"Patiesībā, es esmu labi šodien, ja tikai šī viena lieta nebūtu ..."
"Vēlos vēlāk nodarboties ar sportu / doties uz kino / satikt draugus / ... bet man nav laika."
"Ja tikai šis kaitinošais kolēģis / kaimiņš / boss / saimnieks / ... nebūtu bijis ... viņš ir izjaucis manu dienu!"

Mēs visi zinām šādus vai līdzīgus paziņojumus. Tikai ļoti reti mēs satiekam cilvēkus, kuri saka tādus ievērojamus teikumus kā:

"Es esmu apmierināts, kā tas ir."
"Kopumā šodien tas bija diezgan labi!"
"Es šodien esmu pateicīgs."

Tā ir taisnība: apmierināti cilvēki ir gandrīz tikpat reti kā zvaigžņu moli. Iemesli bieži ir līdzīgi: mēs uztraucamies par priekšā esošajām lietām. Mēs esam apbēdināti par citām uzvedībām pagātnē. Mēs jūtamies pārsteigti? tikai nosaukt dažus no klasiskajiem izsaukumiem, kas var izraisīt neapmierinātību.

Bet ir efektīvi veidi, kā apturēt slikto garastāvokļa spirāli. Nāc šeit 9 idejas par lielāku apmierinātību dzīvē:

1. Pieņemiet devalvācijas vietā

Mums ir tendence nekavējoties novērtēt cilvēkus un situācijas. "Bija jānāk!", "Tipiski viņai!" Nākamreiz, kad kaut kas nenotiek, kā mēs domājām, mēs varam izmēģināt alternatīvu: "Labi, tas viss ir." Vai mēs vienkārši pieņemam situāciju, nevis amortizējam? Daudz to relativizē.

2. Darbība, nevis reaģēšana

Mēs bieži esam neapmierināti, jo mēs paši nevaram izlemt, kā notiek. Bieži vien mēs reaģējam tikai uz to, ko vēlas citi. Un tiek uzsvērti. Ikviens, kurš zina, ko viņš vēlas, ne tik ātri iekļūst pārslodzes slazdā, tas nozīmē, ka mums bieži ir jāprecizē, ka mēs varam noteikt ierobežojumus.

3. Esiet klāt niršanas vietā

Viens no taustiņiem lielākam gandarījumam ir dzīvot mirklī. Tātad, nedz domājot par vakardieniem, ne arī neuztraucoties par sarunu ar vadītāju trīs dienu laikā. Dzīvo šeit un tagad kļūst arvien vairāk izaicinājums laikos, kad viedtālruņi rada visaptverošu uzmanību. Bet ir vērts pilnībā iesaistīties tagadnē, jo pašlaik mums ir taisnība, ar mūsu sarunu biedru vai pat ar mums.

4. Meklējiet risinājumus, nevis aizrautiet

Psihologs Rolfs Merkle iesaka: "Meklējiet risinājumus, nevis košļāt par problēmu un kaitināt par to." Līdzekļi: Kļūsti par problēmu risinātāju, nevis pārpratumiem. Pat ja problēma šķiet liela, nelieli soļi un jautājums: ko es varu darīt, lai to atrisinātu?

5. Ļaujiet bloķēt, nevis bloķēt

Tas ne vienmēr ir liels darbs un panākumi, lai mēs varētu būt apmierināti. Saskaņā ar gida autora Taniju Konnertu, atslēga uz lielāku apmierinātību ir mazo laimes mirkļu atpazīšana dzīvē. "Laime ir kaut kas, ko mēs varam piedzīvot katru dienu ikdienas dzīvē, un mēs varam būt apmierināti 100 reizes dienā, bet mums tas jādara pirmo reizi," viņa saka. Tātad: acis un sirds ir atvērtas!

6. Šodien dzīvo nevis vēlāk

Ikviens, kurš nepārtraukti pārceļ labu dzīvi uz "vēlāk", ātri kļūs neapmierināts. Tas nav tik grūti: Dari kaut ko labu katru dienu! Vai tas ir vēl siltais kruasāns no rīta maizes ceptuvē vai nelielā pastaigā pēcpusdienā? jūs zināt, kas padara jūs smaidu.

7. Paldies, nevis pieprasot

Pateicība diemžēl ir kaut kas ārpus modes. Tas ir īss pauze un paldies jums par vienu no gandarītājiem par laimīgāku dzīvi! Tā vietā, lai tikai izjauktu par to, kas nedarbojās, daudz labāk ir saprast, kas strādāja.

8. Pieņemiet, nevis salīdziniet

Tie, kas pastāvīgi salīdzina, baro viņu neapmierinātību. Tā kā vienmēr ir kāds, kas nopelna vairāk, izskatās labāk vai ir vairāk panākumu. Bet mums nav jābūt perfektiem, lai justos apmierināti: tie, kas pieņem sevi - ar visām savām vājībām - ir ceļā uz apmierinātību.

9. Smaids, nevis stalking

Visbeidzot, gals, kas ir tik tuvs, ka mēs bieži vien to viegli pamanām: Mums ir izvēle, vai mēs reaģējam uz neveiksmi vai problēmu skābu vai pauze uz brīdi, elpot dziļi un smaida par to. Jo neviens nav perfekts, pat ne mēs, un tāpēc, ka daudzas lietas, kas mūs mūs noved pie balta siltuma, rītdien ir tikai puse.