3D diēta: zaudēt svaru, piemēram, Karl Lagerfeld
Kas ir aiz 3D uztura?
3D diētu bieži sauc par Spoonlight vai Karl Lagerfeld diētu. Pateicoties šai diētai, apdāvinātais modes dizainers 2000.gadu sākumā zaudēja aptuveni 40 kilogramus? bet diētu izstrādāja Dr. med. Jean-Claude Houdret, kuru rokās, iespējams, jau bija zvaigznes, piemēram, Catherine Devenue. Šīs diētas ideja jau kādu laiku bija franču ārsts, kas bija zināms un veiksmīgi realizēts, apvienojoties ar Lagerfeld. Starp citu, trīs Ds ir šajā diētā ārsts, dizains un uzturs.
To raksturo augsts olbaltumvielu patēriņš un zems ogļhidrātu saturs, un līdzīgi tam ir Atkins uzturs, viens no Low carbProgrammas. Vēl viena iezīme ir olbaltumvielu satricinakas ir neatņemama uztura plāna sastāvdaļa, aizstājot veselas maltītes posmos.
Ārstēšana ar svara zudumu nav jāveic bez iepriekšējas konsultācijas ar ārstu.
Trīs 3D diētas fāzes
3D uzturs sastāv no trim diētas fāzēm:
- 1. līmenis
Tur ir tas, kas ir aizturēts: šajā līmenī mēs ierobežojam kaloriju patēriņu līdz 1000 kalorijām dienā. Ēdienkartē galvenokārt ir dārzeņi, piemēram, paprika, tomāti, sparģelis, Briseles kāposti un daudz olbaltumvielas, ko Zusatzpräperate piegādā mūsu ķermenim.
1. līmenis ilgst ne vairāk kā trīs nedēļas - un tam vajadzētu būt apmēram ik pēc desmit dienām asinsanalīze kā vienpusēju uzturu apdraud ievērojamas uzturvielu un minerālu nepilnības.
- 2. posms
2. līmenis nodrošina ne vairāk kā 1200 kalorijas dienā un divas maltītes. Papildus dārzeņiem tagad atkal ir gaļas veidi, piemēram, mājputni atļauta. olas un biezpiens var arī ēst vēlreiz.
- 3. posms
3. līmenī mūsu kaloriju patēriņš normalizējas no 1200 līdz 1600 kalorijām, mēs patērējam trīs ēdienus dienā - un satricina. Pilngraudu maize un augļi atkal ir atļauti. Trešais posms turpinās līdz sapņu svara sasniegšanai.
Dzelzs disciplīna un proteīnu satricinājumi
Katrā no trim līmeņiem diētai ir jābūt Houdret īpaši izstrādāts Uztura bagātinātāji un proteīna pulveris jāpapildina. Šīs diētas laikā veselas maltītes aizstāj ar olbaltumvielu satricinājumiem. Papildinājumi tiek pārdoti, palielinot vitamīnu uzņemšanu un minerālvielu piegādi, bet galvenokārt darbojas kā apetīte nomākšanas, Vienlaicīga nepietiekama uztura simptomi, piemēram, Nogurums vai nogurums, arī cīnās ar šo papildinājumu palīdzību.
Vai 3D uzturs ir labs man?
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru à la Karl, jums vispirms ir jāizrakt dziļi kabatā: apaļa 500 eiro Vai kopējā iepakojuma cena papildina olbaltumvielu pulveri? mēnesī! Tie, kas izvēlas 3D uzturu, nevar izvairīties no abu diētu grāmatas. Jauka doma šajā grāmatā: Kas nolemj diētai, tas jādara tikai sev.
Tomēr, tāpat kā līdzīgi smagām diētas programmām, pārtikas apetītes risks ir liels un vienkārši Radikālā fāze 1 ir milzīgs disciplīna paziņoja. Ikviens, kurš turpina ēst pēc trešās fāzes, kā parasti, var tieši uz Yo-yo efekts gatavojieties.
Lai gan regulārā 3D diēta ilgums ir 90 dienas, dietologi steidzami brīdina, ka vairāk nekā četras nedēļas pēc diētas ir jāēd. Iemesls: Diēta ir ļoti vienpusīgs, proteīnu uzņemšanas pieaugums patiešām ietekmēs mūs laika gaitā nieres.
Diēta programma arī pilnībā atturas no sporta. Vairāk noderīga, un jo īpaši kā ievads fundamentālām izmaiņām pārtikā, ir dažādas programmas, piemēram, ChroniquesDuVasteMonde diēta vai Vidusjūras diēta, kur mēs ēdam svaigus un garšīgus? un viņiem nav jāizmanto Pülverchen.
Vēl vairāk tēmu uzturs var atrast mūsu Pinterest kanālā!
