Kad sirds paziņo par sevi
Augsts asinsspiediens
Bieži un bīstami: augsts asinsspiediens bieži nerada diskomfortu gadiem, bet tas ir galvenais sirdslēkmes un insulta cēlonis. Tāpēc sievietēm ir svarīgi vismaz reizi gadā pārbaudīt asinsspiedienu. Galvenokārt tas palielinās ar vecumu un svaru.
Bet tas nozīmē arī to, ka, ja jūs zaudējat dažas mārciņas, jūs varat pazemināt asinsspiedienu efektīvāk un pastāvīgāk nekā ar zālēm, bez jebkādām blakusparādībām. Un sievietes bieži ir biežākas un smagākas sievietēm nekā vīriešiem. Piemēram, tā sauktajos AKE inhibitoros: tās izraisa sievietēm divas reizes biežāk nekā vīriešiem kairinoša klepus. Diurētiskie līdzekļi (dehidratācijas līdzekļi) traucē ķermeņa sāls līdzsvaru sievietēm. Beta blokatori var tikt pārdozēti sievietēm, kad tās lieto tabletes. Tā kā tas palielina asinsspiediena pazemināšanos asinīs. Tātad runāsim ar ārstu, ja viņš ir informēts par sieviešu specifisko risku terapijas laikā.
Labs veids, kā pazemināt asinsspiedienu, ir vingrinājums: pusstundu, vismaz četras dienas nedēļā, pēc īsa laika parādās mazākā rādījumā. Īpaši cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu tika izstrādāts tā sauktais DASH uzturs (uztura pieejas hipertensijas pārtraukšanai, kas nav paredzēts svara zaudēšanai). Tā satur maz sarkano gaļu, dzīvnieku taukus, cukuru un sāli un ir bagāta ar augļiem un dārzeņiem, zemu tauku saturu piena produktiem, riekstiem, zivīm un mājputniem, kā arī veseli graudi. Ar šo diētu tikai pārāk lielu spiedienu var samazināt par vienpadsmit punktiem (mmHG) un līdz ar to bieži līdz normālam līmenim (vairāk informācijas internetā www.chd-taskforce.com). Ir arī saite uz ļoti detalizētu DASH diētas rokasgrāmatu, bet tikai angļu valodā.
Īpaši ziemā, kad ārējā temperatūra ir zema, sievietēm ar augstu asinsspiedienu jārūpējas par tām, saskaņā ar jaunu franču pētījumu. Jo tad asinsvadi sašaurinās. Asinsspiediens un tādējādi palielinās sirdslēkmes vai insulta risks.
VAIRĀK INFO www.hochdruckliga.de; ceļvedis "hipertensija, ko var regulēt" ar augstspiediena līgu, maksā 8 eiro, un to var pasūtīt pa tālruni 062 21/41 17 74
Zems asinsspiediens
Apsveicam! Jūsu zemais asinsspiediens patiesībā ir labs jūsu sirdij un asinsvadiem. Tomēr: Kas vienmēr ir tuvu apgāšanai, tam ir jādara kaut kas. Piemēram, iedzeriet pusi litra ūdens, kad rodas reibonis. Tas liecina par asinsspiedienu dažu minūšu laikā zaļajā zonā, saskaņā ar nesen veiktu britu pētījumu.
Alkohols jālieto piesardzīgi sievietēm ar zemu asinsspiedienu, jo tas paplašina asinsvadus. Pēc ilgstošas stāvēšanas tas var pat izraisīt asinsrites sabrukumu, tāpēc pirms dažiem gadiem tika pārbaudīti amerikāņu brīvprātīgie. Ja Jums pastāvīgi ir pārāk zems asinsspiediens, trīs (bet ne vairāk)! Granātābolu kausi dienā (viena tējkarote slotas no aptiekas uz vienu kausu, ļaujiet tai uzlēkt 10 minūtes, nevis grūtniecēm). Labs ir arī izturības treniņš (riteņbraukšana, peldēšana, pastaigas). Tas uzlabo asinsspiediena regulēšanu.
VAIRĀK INFO www.netdoktor.de vai www.onmeda.de (ievadiet meklēšanas hipotensiju vai zemu asinsspiedienu)
Šuves sirdī
Sāpes krūtīs faktiski ir gandrīz katru reizi. Bet bieži vien tam nav nekāda sakara ar sirdi. Īpaši sievietēm, kas jaunākas par 40 gadiem, bieži vien ir šādas sāpju problēmas ar kakla un krūšu kurvja mugurkaulu. Kad nervi nonāk zem spiediena, viņi ziņo par smadzeņu "sirdsdarbību". Krampju var arī vainot par sirds sāpēm. Tā kā viņi virzās diafragmu uz augšu un tādējādi liek sirds spiedienam, un pat grēmas (angļu valoda: "grēmas") bieži tiek sajaukti ar sirds sūdzībām.
Aukstas rokas un kājas
Tipiska sievietes problēma. To iemesli bieži ir vismaz jaunākās sievietes "parasti sievietes": dzelzs deficīts, zems asinsspiediens, nepietiekams svars, pārāk saspringts apavi. , , Reālas sirds un asinsrites problēmas (piemēram, sirds mazspēja vai sašaurināti asinsvadi) biežāk izraisa ledus kājas un rokas vecākām sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem.
Tiem, kas bieži vemj, bet nespēj ciest no sirds slimībām, sistemātiski jāapgūst asinsrites ātrums: ar lielu vingrinājumu (vēlams katru dienu) un saunu reizi nedēļā. Garšvielas, piemēram, ingvers, čili vai rožu paprikas siltums no iekšpuses. Un neliels sarkanvīna glāze ātri uzsildīs jūsu kājas, jo alkoholam ir vazodilatatora efekts (skatīt "Zems asinsspiediens").
Arī stimulēšana apritē ir rozmarīna eļļa (pievieno dažus pilienus karstā kāju vannā).Klasika ir ārstēšana ar Kneippu: apakšējo kāju vai apakšdelmus iemērciet ļoti siltā ūdenī uz piecām minūtēm, tad ievietojiet aukstā ūdenī 15 sekundes (atkārtojiet silto aukstu maiņu divas reizes, vienmēr ar aukstu).
Vispārīga informācija
... par sievietēm un viņu sirdi var atrast www.frauenherz.info, www.chd-taskforce.de un //artemis.bzga.de/women/.
Jūsu personīgo sirdslēkmes risku var uzzināt sievietes www.cardiologe.de (noklikšķiniet uz "Riska faktori").
Www.cardiologe.de jūs atradīsiet arī video ar lekciju "Sirds un sieviete: vai ir dzimuma specifika?" profesors Regitz-Zagrosek no Vācijas Sirds centra Berlīnē.
HÖRBUCH PADOMS: "Mana veselīga sirds" izskaidro divus kardiologus, kas ir ļoti saprotami profilakse, diagnostika un sirds slimību ārstēšana (CD ar bukletu, Galila-Hörbuchverlag, 14.95 eiro)
Kad jums ir nepieciešams izsaukt neatliekamo palīdzību?
Laiks darbojas: Sirdslēkmes gadījumā atgūšanas iespēja samazinās katru minūti, kas sākas pirms ārstēšanas. Bet īpaši sievietes gaida pārāk ilgi - arī tāpēc, ka viņiem bieži trūkst tipisku simptomu, piemēram, sāpes krūtīs vai kreisajā rokā. Līdztekus sāpēm un labi zināmai saspringuma sajūtai šādi simptomi ir acīmredzami iemesls, jo īpaši sievietēm, lai nekavējoties izsauktu ātrās palīdzības mašīnu:
- pēkšņa smaga slikta dūša
- akūta stipra sāpes vēdera augšdaļā, ieročos (arī labajā pusē)
- Apakšžoklis, kakls, kakls vai plecu lāpstiņu zona
- pēkšņa elpas trūkums un vājums
- Sviedru izlaušanās un košs
- Cietības sajūta un bailes
ChroniquesDuVasteMonde sērija "Medicīna sievietēm"
Plašāku informāciju par sirds slimībām, ieskaitot sirds mazspēju, sirdsklauves un sirdsdarbības traucējumus (sirds fobiju, sirds neirozi), var lejupielādēt ChroniquesDuVasteMonde sērijā "Medicīna sievietēm" par 9,95 eiro.
