Tas palīdzēs jums ātri nokļūt
Astoņpadsmit soļi, pirmajā stāvā. Mana sirds ir sirdij. Es diez vai var elpot, aukstā sviedri ir uz pieres. Kājas jūtas kā gumijas. Man ir nepieciešams pārtraukums. Astoņpadsmit soļi, otrais stāvs - tā pati traģēdija. Visbeidzot, dzīvoklī es vispirms sēdēju, joprojām mētelis un apavi. Tāpat kā akmens laikmeta sieviete. Pastāvīgi šī bezspēcība, šī svina nogurums, sajūta, ka nespēj tikt galā ar ikdienas dzīvi. Tas darbojas gandrīz nedēļu. Protams, norovīrusa zarnu infekcija bija smaga. Bet manam ķermenim jābūt jau no tā atguvušam! Nav drudzis, nav vairāk caurejas. Patiesībā es atkal esmu labi - bet es joprojām jutos slikti.
Vai es esmu vesels un slims vienlaicīgi?
Persona ir veselīga, ja viņu fiziskās, garīgās, emocionālās un sociālās funkcijas netiek traucētas. Tādējādi Pasaules Veselības organizācijas Ženēvā 2001. gadā izdotā "Starptautiskā funkcionēšanas, invaliditātes un veselības klasifikācija". Veselīgi cilvēki var attīstīties visās dzīves jomās un darīt visu, ko var sagaidīt no cilvēka bez veselības problēmām.
Pēc šīs definīcijas es joprojām esmu slims. No atklāšanas līdz ar mani nav nekādas pēdas. Es nevaru pat pārvaldīt divus stāvus vienā reizē. "Veselība ir abstrakts ideāls termins: Salutogenesis, kas nodarbojas ar veselības attīstības jautājumu, dod priekšroku veselīgai pašregulācijai šajā kontekstā," saka Theodor Dierk Petzold, Hannoveres Medicīnas skolas vispārējās medicīnas pasniedzējs. "Tas vienmēr darbojas, lai palīdzētu mums tuvoties veselības ideālam, katram sirdsdarbībai, katram elpa, katrai kustībai, kas mūs uztur veselīgi," saka Petzolds.
Tas palīdzēs jums ātri nokļūt
elpošanas vingrinājums
Stāvieties ar taisnu muguru, kājas gūžas platumā. Veikt dziļu un lēnu elpu, stiepjot rokas uz priekšu, tad augstu virs galvas. Šajā pozīcijā īsi turiet spriegumu. Tagad ļaujiet augšdaļai, pleciem un rokām nokrist un izelpot. Zvaniet vienreiz skaļi "ha", lai atlikušais elpa izplūst no plaušām. Nosedziet potītes ar rokām un iespiediet galvu pēc iespējas tuvāk ceļgaliem.
Immunkur
Lai atbalstītu imūnsistēmu, vairāku nedēļu laikā Jūs varat lietot kombināciju no Schuessler sāļiem (piemēram, no DHU, aptiekā). No rīta pusdienlaikā izšķīdiniet trīs bioķīmiskā līdzekļa Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, Nr. 6 kālija sērskābes D6 tabletes un 7. magnija fosforicum D6.
Leberkompresse
Brūnējiet 6 ēdamkarotes pelašķi ziedu ar 1 litru karsta ūdens. Uzklājiet 10 minūtes, nostiepiet, celiet un ielejiet bļodā. Mērcē tējas dvieli, kas salocīta uz "aknu izmēra", un enerģiski izvelciet to. Uzmanīgi novietojiet mitru drānu uz labās augšējās vēdera. Pārklājiet ar sausu, lielāku audumu un cieši pievelciet ar garu vilnas šalli ap vēdera zonu. Pēc 15 līdz 30 minūtēm noņemiet mitru lupatiņu, ievelciet vilnas šalli vēlreiz un uz 30 minūtēm uzklājiet uz tās ar karstu ūdens pudeli.
Enerģijas dzēriens
Iztīriet 10 žāvētus datumus bez akmeņiem ar nelielu ūdens daudzumu. Tad sajauciet ar 1 glāzi kokosriekstu piena, pievienojiet 1 šķipsniņu kanēļa, krustnagliņas, 1 svītra citrona sulas un 1 tējkarote Manuka medus (stiprina imūnsistēmu) pēc garšas. Datumi ir spēkstacijas, kas nodrošina vājinātu ķermeni ar veselīgu enerģiju.
Imūnās dzēriens
Dzeriet trīs glāzes biešu sulas katru dienu. Tās tumši sarkanā krāsā betanīns veicina patogēnu un to toksisko metabolisko produktu noņemšanu.
Sinepju kāju vanna
Ievietojiet 4 ēdamkarotes melno sinepju miltu (aptieku, veselības pārtikas veikalu) lielā 38 grādu siltā ūdenī. Enerģiski sajauciet, ievietojiet kājas un pēc 5 minūtēm pievienojiet karstu ūdeni, lai uzturētu temperatūru nemainīgu. Ļaujiet pēdām strādāt 10 minūtes. Pēc tam noskalojiet pēdas ar remdenu ūdeni, izžāvējiet, berzējiet pret ķermeņa kairinājumu ar ķermeņa eļļu un uzlieciet vilnas zeķes.
Abstraktu terminu "veselība" un "slimība" līmenī nav pāreju. Patiesībā lietas ir atšķirīgas. Atgūšanas process apvieno slimības ar veselību. Šajā dinamiskajā procesā organismam tuvojoties - saskaņā ar salutogēzes teoriju - jauni. Simptomi, piemēram, drudzis, limfmezglu pietūkums vai sāpes, ir atveseļošanās pazīmes. Tie liecina, ka imūnsistēma cīnās, lai atbrīvotos no patogēnu ķermeņa. Slimība un veselība ir veselīgas pašregulācijas ritms, piemēram, ņirgums un plūsma.
Es neesmu slims, mans ķermenis ir atveseļošanās.
Viņš sašķiro sevi ar perfektu fit. Labi, bet es tomēr neesmu uz dambja. Tas ir pilnīgi normāli manā stāvoklī, Dr. Andreas Goyert, Filderstadt-Bonlanden antroposofiskā Filderklīna internists. Jo atveseļošanās fāzē remontdarbi un reģenerācijas procesi notiek visur organismā. "Infekcijas vietā, piemēram, zarnu, urīnpūšļa vai bronhu caurulēs, organisms ir risinājis patogēnus, izraisot iekaisuma procesu, kura laikā tas izraisa traucējumus un ievaino orgānu struktūras, un tie ir jāatjauno un jāatjauno." Tas izraisa bojātas šūnas un vielmaiņas produktus, no kuriem ķermenim ir jāatbrīvojas.
Kārtīgi un remontēti bieži ir pat līdz gēniem, kurus var mainīt vīrusu slimība. "Ja salīdzināsiet slimību ar vētru, kas izraisa bojājumus, piemēram, sasmalcinātus zarus vai sakoptus kokus, šo vētras bojājumu tīrīšana atbilst atveseļošanās procesam," apraksta Kneippu pamatu ārsts Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, labvēlīgā pāreja no slimības uz veselību. Turklāt imūnsistēmai jāveido antivielas kā molekulāra atbilde uz kontaktu ar baktērijām. Tam vajadzīgs daudz enerģijas. Nav nekāds pārsteigums, ka atveseļošanās sajūta ir nogurusi, nogurusi un nekoncentrējusies, un viņiem ir vismazākās pūles.
Pēc slimības ķermenim trūkst spēka ikdienas dzīvē.
"Ikviens, kurš vairākus dienas gulēja gultā, zaudē muskuļu spēku un izturību, kā arī apgrūtina sirds un asinsvadu sistēmu, kas arī īslaicīgi samazina veiktspēju", apstiprina Dr. med. Fēlikss Joyonto Saha, Essen-Mitte slimnīcas Naturopātijas un integratīvās medicīnas katedras vecākais ārsts. Jo dziļāks un plašāks fiziskais grīdas bojājums, jo ilgāk jums ir nepieciešams atgriezties pie kājām. Pēc ikdienišķas infekcijas, piemēram, aukstuma, pēc pneimonijas četras vai pat sešas nedēļas tas aizņem vidēji septiņas dienas. Kā īkšķis, akūta slimības fāzes ilgumam tiek pievienots tas pats laiks atveseļošanās fāzei.
Es sāku aprēķināt: Septiņas dienas es biju slims, gandrīz nedēļu jau nomocīja mani pienākumi - tad es drīz būšu virs kalna! Bet tikai tad, kad ķermenis atgriežas savā veselīgajā centrā, tas nav pietiekams, lai gaidītu aizsardzības pozīcijā. Atkopšanas fāzē viņam ir nepieciešams īpašs atbalsts. "Tāpat kā labs dārznieks veicina savu augu labklājību, audzējot gultas, jums tagad vajadzētu radīt optimālus apstākļus jūsu pašārstniecisko spēku attīstībai," uzsver antroposofiskais ārsts Andreas Goyert.
Pirmkārt un galvenokārt tas prasa pietiekamu miegu. Viņš ir labākais atpūtas un atjaunošanās pārtraukums. Atgūšanas laikā vajadzētu būt astoņām stundām. Ja organisms saņem pietiekami dziļas miega fāzes, imūnsistēma var atjaunoties. Tā aizvien vairāk veido īpašas baltās asins šūnas, slepkava un fagocīti un šūnu dalīšanās ir līdz pat desmit reizēm ātrāka. Nepieciešamos remontdarbus var veikt zibens ātri.
Ķermenim ir nepieciešama atveseļošanās, bet arī pamudinājumi.
"Tas būtu jāpieprasa, katru dienu nedaudz vairāk, bet ne pārspīlēts," konsultē naturalists Felix Joyonto Saha. "Tam ir nepieciešama sava ķermeņa vajadzību izpratne un spēcīgāka klausīšanās." Ideāls sākums maigai fitnesa programmai ir nesteidzīga pastaiga. Pirmajās desmit minūtēs ir pietiekami daudz, no vienas dienas līdz piecām minūtēm var pievienot. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert arī iesaka "skābekļa dušu" ar regulārām elpošanas vingrinājumiem, kuros plaušas izplūst maksimāli.
Vēl viens svarīgs atveseļošanās faktors ir diēta: ēdienkartē jābūt zemu slodzi saturošiem taukiem, piemēram, cūkgaļai, stāvēt. Tā vietā daudz augļu un dārzeņu, augu eļļu, piemēram, linsēklu un saflora eļļas, zema tauku satura gaļas, piemēram, vistas un zivis, sojas produkti, pākšaugi, kartupeļi un rīsi. "Tie, kas lieto antibiotikas, atjauno resnās zarnas baktērijas, kas ir svarīgas imūnsistēmai, piemēram, ar laktozi fermentētiem dārzeņiem, probiotiskiem jogurtiem vai maizes dzērieniem," iesaka Felix Joyonto Saha.
Kafija, melnā tēja, alkohols, cukurs un nikotīns pašlaik nav labi imūnsistēmai. Lai uzlabotu nieru filtrēšanas funkciju, nepieciešams vismaz divi līdz divi un puse litru šķidruma. Siltā zāļu tēja palīdz labāk nekā auksts minerālūdens vai augļu sulas. "Aknu detoksikācijas darbs atbalsta pelašķi un arī piena dadžu sagatavošanu," iesaka Andreas Goyert. Tā kā ķermeņa siltuma līdzsvars pēc slimības nav līdzsvarā, pēdām vienmēr jābūt ērtās, siltas zeķēs. Lai novērstu atkārtotu inficēšanos, ikdienas sinepju miltu kājiņas arī uzkarsē.
Šie pasākumi ne tikai palīdz jums sasniegt ātrāku ātrumu, bet arī ir pirmais solis labākas pašapkalpošanās procesā: ņemot laiku, rūpējoties par sevi, rūpējoties par savu veselību un personīgajiem enerģijas resursiem - tas ir labi, tagad. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir tas, ka pauze un atkāpšanās no ikdienas dzīves burzmas ir iespēja tikt galā ar savu fizisko vājumu. "Un, lai meklētu mieru un apdomību, vai, iespējams, ir laiks mainīt savus ieradumus, dzīvot veselīgāk, pievērst lielāku uzmanību viņa iekšējai un ārējai konsistencei," saka ģimenes ārsts Teodors Dierks Petzolds. "Tam nevajadzētu koncentrēties tikai uz uzturu vai fizisko aktivitāti - paskatieties uz ikdienas rutīnu vai draugu loku - vai tas ir labs jūsu veselībai?"
Es arī esmu nodevis savu dzīvi pārbaudei. Un gūtā pieredze: Kas izmanto atveseļošanās periodu kā sabalansētas dzīves sākumu, stiprinās holistiski - tāpat kā sola latīņu nozīmi vārdam "rekvalescere".
Video Ieteikums:
