Dzēriens, kas dod spēku!
Vanilla Augļu dzērieni
2 glāzes Sajauciet ceturtdaļu litru labi atdzesētas vaniļas sojas (vai paniņas) ar divām ēdamkarotēm kļavas sīrupa, vienu ceturtdaļu litru multivitamīnu sulas, puslitrs sulu un šķipsnu maltu kanēli blenderī un sadaliet pa divām glāzēm vai pudelēm. Pirms dzeršanas labi samaisiet vai labi sakratiet (aptuveni 150 kalorijas uz stikla, 3 g tauku).
Jogurts Pineapple Shake
2 glāzes Pievienojiet 150 g dabīgā jogurta, 350 ml ananāsu sulas, trīs ēdamkarotes gatavas smiltsērkšķu sulas ar medu un puslitru sulu maisītājā vai ar roku griezēju. Sadaliet ledus kubiņus uz divām glāzēm un ielejiet jogurta-ananāsu krata (apmēram 160 kalorijas uz stikla, 3 g tauku). Tas garšo svaigu kokosriekstu
Herb Sviests Piens Mix
3 glāzes Noskalojiet pusi tasi piparmētru un bazilika, nosusiniet un apcepiet. Īsi pavelciet augus, pusi litra labi atdzesētu paniņu un šķipsniņu joda sāls maisītājā vai ar roku griezēju. Uzklājiet uz trim glāzēm un putojiet katru sajauciet ar minerālūdens svītru (uz stikla apm. 60 kalorijas, 1 g tauku).
Ātri triju augļu maisījums
3 glāzes Sajauciet 300 ml labi atdzesētu sūkalu, 300 ml sarkanās vīnogu sulas, 300 ml banānu-ābolu sulas un ēdamkaroti ābolu vai bumbieru sīrupu ar šampanieti un uzklājiet trīs glāzes (aptuveni 155 kalorijas uz stikla, bez taukiem). Garšot banānus.
Mango dzēriens
3 glāzes Nomizo nogatavinātu mango (350 g), izgrieziet akmeni un sagrieziet mīkstumu gabalos. Mīkstumu mīkstina ar 200 ml burkānu sulas, 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas un puskaļķu sulu maisītājā vai ar rokas maisītāja griešanas nūju. Izplatiet mango dzērienu uz glāzēm un smalciniet ar vienu tējkaroti katras kviešu dīgļu eļļas (apmēram 130 kalorijas uz stikla, 5 g tauku).
avokado piens
3 glāzes Izgrieziet nogatavinātu avokado gar kodolu, sagrieziet uz pusēm, noņemiet sēklas un noņemiet ādu. Sagrieziet avokado mazos gabaliņos un biezeni ar divām ēdamkarotēm kļavas sīrupa, ēdamkaroti citrona sulas un puslitru labi atdzesētu rīsu dzēriena (alternatīvi zema tauku satura piena) maisītājā vai ar rokas maisītāja griešanas nūju. Ielieciet burkas un apkaisa ar grauzdētām un sasmalcinātām mandelēm (aptuveni 225 kalorijas uz stikla, 15 g tauku).
Banana Jogurta dzērieni
4 glāzes 150g pilnpiena jogurts, viens vidēji sasmalcināts banāns, pussidrs sulas, 3 ēdamkarotes kviešu vai auzu biezeņa ar 300 cm3 multivitamīnu sulu maisītājā. Pievieno 100 ml ledus auksta, zema tauku satura piena un īsi sakuliet (apmēram 95 kalorijas uz stikla, 2 g tauku, 1 g šķiedras).
vitamīns kokteilis
3 glāzes Izskalojiet lielu gatavu bumbieri, serdeņu un sagriež gabalos. Izspiest apelsīnu. Sajauc bumbieri, apelsīnu sulu un 200 ml dzeramā sūkalu blenderī. Pievieno 300 cm3 burkānu sulas (svaigi spiestas vai no pudeles) un ēdamkaroti kviešu dīgļu vai saulespuķu eļļas un īsi pātagu. Ielieciet burkas un apkaisa ar ēdamkaroti auzu vai kausētu pārslu (apmēram 150 kalorijas uz stikla, 4 g tauku, 3 g šķiedras).
Kivi un gurķis mix
3 glāzes Noskalojiet pusi gurķa. Nomizo divas kivi. Gurķi un kivi sagrieziet mazos gabaliņos un biezeni ar citrona sulu, šķipsniņu mizas un sāli maisītājā. Pievienojiet vienu līdz divas tējkarotes ābolu pektīna (šķiedrvielas, veselības pārtiku) un pusi litra asiņu apelsīnu dzēriena un sakuliet (apmēram 106 kalorijas uz stikla, mazāk par 1 g tauku, 2 g šķiedras).
Aveņu un ābolu kefīrs
4 glāzes Iztīriet 200 g saldētas avenes, 400 cm3 dabiski mākoņu ābolu sulas, divas līdz trīs ēdamkarotes ābolu sīrupa un divas ēdamkarotes šķīstošās auzu blenderī. Pievieno 250 g zemu tauku saturu kefīru, īsi sakratiet un ielej burkās (aptuveni 135 kalorijas vienā porcijā, 1 g tauku, 2 g šķiedras).
