Salāti svara zudumam - 30 veselīgas idejas
Salāti zaudēt svaru: Tātad izkausējiet mārciņas
Tie, kas vēlas zaudēt svaru un ēst veselīgu un zemu kaloriju daudzumu, nevar izvairīties no vieglajiem augļu un dārzeņu salātiem. Īpaši vakarā tie ir ideāla alternatīva klasiskajām ātrās kalorijas bumbām, picām, makaroniem un Co. Lai salāti patiešām palīdzētu jums zaudēt svaru, noteikti vajadzētu rūpīgāk apskatīt, ko jūs piespiežat tajā. Tā kā dažas sastāvdaļas ir reāli tauku degļi un atkal pareizi ievieto diētu, turbo. No otras puses, drīzāk vajadzētu atturēties no salātiem, lai zaudētu svaru.
Do's: Ar šīm sastāvdaļām salātiem izdodas zaudēt svaru
Dažas kalorijas ar augstu C vitamīna līmeni ir ideālas sastāvdaļas jūsu salātiem. Tie ietver visu veidu ogas, bet arī ābolus, bumbierus un kivi, kas var uzmundrināt garšīgus, vieglus salātus tūlīt. Jūs varat arī eksperimentēt ar savu sirds saturu ar eksotiskiem augļiem, piemēram, papaiju, ananāsu un mango. To fermenti neļauj tauku molekulām uzglabāt taukos, palīdzot jums zaudēt svaru. Recipe: Involtini no svītrains paprikas
Burkāni un pipari, liesās zivis un vistas, tofu un vārītie kartupeļi nodrošina, ka ir kaut kas sātīgam apetītei. Apvienojumā ar zaļajiem lapu dārzeņiem un neapstrādātiem dārzeņiem un rafinētiem ar vieglām olīveļļas mērcēm, paniņām un dabīgajiem jogurtiem, jūs varat ātri izveidot daudzveidīgus salātus, lai zaudētu svaru, ko var viegli izbaudīt kā veselīgu maltīti. Pilngraudu makaroni, rīsi, kuskuss un bulgurs var tikt pasniegti mērenā veidā kā sānu ēdiens.
Vai jums vajadzētu darīt bez šiem nobarotājiem
Turpretī daži pārtikas produkti nav atrodami svara zuduma salātos. Tie ietver žāvētus augļus, kas parasti satur pārāk daudz cukura. Zināms arī kā "samazināts tauku daudzums" pārtikas produkti bieži tiek nodrošināti ar papildu cukuru, un tāpēc tiem nav vietas veseliem salātiem, lai zaudētu svaru. Tas pats, protams, attiecas uz taukainu gaļu un sieriem, kā arī kviešu produktiem.
Tā vietā jūs varat nodrošināt ar garšvielām šķirnes. Tie stimulē vielmaiņu un tauku dedzināšanu un dod jūsu salātiem papildus. Piemēram, kanēlis jau sen ir zināms, ka tas ir pretsalikums ar taukiem. Tāpēc mūsu zirņu salāti ar kanēļa mērci ir ideāls salāti, lai zaudētu svaru vakarā. Zirņi ir maz kaloriju un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Naktiskās pārtikas alkas, ardievas! Bet jūs varat arī eksperimentēt ar kurkuma, ingvera, kajēnas pipariem un kardamonu.
Galvenais krāsains: iedvesma vieglajiem salātiem
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru ar salātiem, jums noteikti jāpievērš uzmanība šķirnei. Jo lielāks ir šķirnes daudzums, jo lielāks ir veselīga uztura baudījums. Tas ne tikai padara jūs liesu, bet arī nodrošina visu svarīgāko uzturvielu piegādi - tas arī iedvesmo jūs neatlaidīgi. Tad diētas maiņa ir ne tikai īss, bet ilgtermiņā palīdz sasniegt vēlamo svaru. Ar mūsu receptēm vieglajiem salātiem svara zudumam tas kļūst par bērna spēli.
