cjigun
Qigong - kas tas ir?
Qigong (Qi - japāņu: dzīves enerģija, Gong - japāņu: pastāvīga prakse) ir Tālo Austrumu kustības terapija - viens no tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) pīlāriem.
Saskaņā ar qigongu fiziskās un emocionālās sūdzības ir saistītas ar to, ka dzīvības enerģijas Qi plūsma ir bloķēta. Kustības, apzināta elpošana un poza cenšas saglabāt, atjaunot un virzīt Qi uz pareizajām vietām organismā. Tas ir tāds, lai līdzsvarotu ķermeni un prātu, palīdzētu mazināt iekšējo spriedzi un mazināt slimības.
Kādas metodes izmantojat qigong?
Čigongam raksturīga lēna, maiga, plūstoša kustība, stāvot, sēžot vai guļot. Viņiem ir tādi vārdi kā "stāv kā koks" vai "mākoņu koplietošana". Ir dažādi Qigong stili, piemēram, meditatīvais Silent Qigong (Jinggong) vai dinamiskais Shaolin Qigong.
Kādām sūdzībām Qigong ir jēga?
Qigong netiek izmantots kā vienīgais līdzeklis, bet gan kā papildterapija. Tas ir izrādījies efektīvs pret muguras sāpēm, spriedzi, augstu asinsspiedienu, artrītu un osteoporozi. Qigong var mazināt pat garīgās problēmas, piemēram, nervozitāti, stresu vai trauksmi.
Cik labi ir zinātniski pierādīts Qigong?
Dzīvības enerģijas Qi pastāvēšanai nav zinātniski saprotama pamata. Tomēr Qigong rada pozitīvu ietekmi uz veselību, koncentrējoties, elpojot un pārvietojoties. Tādējādi zinātniskajos pētījumos ir pierādīta qigong ietekme uz hipertensiju un sāpēm.
Kādi ir Qigong ierobežojumi?
Qigong vingrinājumi parasti ir viegli iemācīties un neprasa īpašu mobilitāti vai spēku. Tāpēc Qigong ir piemērots arī grūtniecēm, veciem un slims cilvēkiem. Lai Qigong faktiski gūtu labumu veselībai, vingrinājumus vajadzētu veikt cik vien iespējams dienā.
Kam ir piemērots Qigong?
Qigong ir piemērots ikvienam, kurš meklē iekšējo līdzsvaru un vēlmi un laiku regulāri praktizēt.
Cik daudz ir ārstēšana?
Iespējams, visizplatītākais veids, kā mācīties qigong, ir tautas vidusskolas kurss - apmēram 20 nodarbības par 70 eiro. Daži obligātie veselības apdrošināšanas uzņēmumi veicina Qigong kursa izmaksas, ja ir izpildīti noteikti kritēriji (jautājiet!).
Alternatīva ir vingrinājumi, no kuriem daži tiek piegādāti ar kompaktdiskiem vai DVD diskiem, piemēram, Shi Xinggui grāmata "Shaolin Qi Gong: Energy in Motion" (Koha Verlag, 16,95 eiro) vai Wilhelm Mertens un Helmut Oberlacks "Qi Gong" un plaši nomodā.
Kur ir vairāk informācijas?
Plašāku informāciju var iegūt no Vācijas Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, tālr. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. Tīmekļa vietnē jūs atradīsiet arī akreditēto Qi Gong skolotāju adreses (vismaz trīs gadus ilgu apmācību) un atzītas Qi Gong instruktora (1,5 gadu apmācība).
