Postmenopauze: lielā veiksme pēc menopauzes
Mēs esam pieraduši redzēt dzīvi kā loku: cilvēks ir piedzimis, aug un attīstās, veidojot prasmes un stiprās puses, lai tas būtu augstākais sākumposmā. No turienes mēs uzskatām, ka samazinājums sākas: pasliktināšanās, matu retināšana, locītavu sāpes, lasīšanas brilles, neērtība.
"Bet jo vairāk mēs uzzinām par novecošanu, jo vairāk kļūst skaidrs, ka ir diezgan nepareizi runāt par vienotas likmes pazemināšanos," saka psihologs Laura Carstensen, kurš studē vecumdienās Stanfordas universitātē. Drīzāk, lai šo dzīves posmu īstenotu vairākās jomās, būtiski uzlabojumi. Loka vietā, kāpņu metafora šķiet vairāk piemērota: cilvēks attīstās tik ilgi, kamēr viņš dzīvo. Šis skatījums nav pilnīgi jauns: "Klimakterium" nāk no grieķu vārda kāpnēm, un "Klimax" nozīmē zenītu vai kulmināciju. Pēc demontāžas tā neizklausās! Bet kas notiek šajā "trešajā dzīves aktā" kā aktrise Jane Fonda?
Gada laikā dzīves apmierinātība palielinās - samazinās stress, satraukums un kairinājums
Vēsturiski mēs atrodamies unikālā un ārkārtīgi aizraujošā situācijā, kuras ietekme gandrīz nav zinātniski izpētīta. Jo ļoti īsā laikā, apmēram 120 gadus, vidējais dzīves ilgums ir gandrīz dubultojies. Tā rezultātā mūsdienu sievietēm ir daudz vairāk dzīvot pēc menopauzes nekā jebkad agrāk. Un tajā pašā laikā viņi jūtas pārsteidzoši jauni: vienpadsmit gadus jaunāki nekā viņi patiesībā ir, pēc aptaujas. Salīdzinot ar iepriekšējo paaudžu sieviešu fotogrāfijām, viņi arī izskatās jaunāki.
Tas nav tikai ārpuse. Pētījums pēc pētījuma ir parādījis, ka gados vecāki cilvēki ir laimīgāki par jauniešiem un laimīgākiem par vidējā vecuma cilvēkiem. Sociālie zinātnieki runā par "novecošanās paradoksu": jo pat tad, ja novecošana ir saistīta ar zaudējumiem un zaudējumiem, Stress, uztraukums un dusmas parasti kļūst mazāk vecuma vecumā - un dzīves apmierinātība palielinās. Tikai vecumā, dzīves beigās, ir neliela lejupslīde, Carstensen saka. "Bet tas nekad nebūs tik slikts kā jaunībā."
Vecumā vecāki biežāk atceras skaistos mirkļus un skumjas
Augstākā apmierinātība ar dzīvi nav jautājums par paaudzi, kā tas tika pirmo reizi spekulēts. Īpaši vecumi nav īpaši zināmi, jo viņi dzīvoja īpaši labvēlīgos apstākļos. Kā liecina ilgtermiņa novērojumi Cilvēki kļūst par arvien vairāk pozitīvu pieredzi, kad viņi kļūst vecāki. Viņi arī attīsta stabilāku pašcieņu. Tie ir iekšēji nostiprināti un vairs nav atkarīgi no ārēja apstiprinājuma, jo viņi bija jauni.
Jūsu labāka labklājība? Vai vecāka gadagājuma cilvēkiem viņiem ir dažādas stratēģijas? prasmīgi izmantot: Jūs tiesāt? viņu uzmanība ir stiprāka? pozitīvas lietas. Nepatīkama? Atvainojiet mani žēlīgi. Viņi sevi pierāda samierinoši. Nākotne? tie izskatās optimistiski. Ja priekšmeti rāda attēlus ar pozitīvu vai negatīvu saturu (piemēram, smaidoši vai dusmīgi sejas), jaunieši īpaši atcerēsies satraucošos attēlus. Tas ir otrādi vecākiem: viņi īpaši atceras skaistus mirkļus.
Ikdienas dzīvē uzmanība uz skaisto un labo dzīvi rada lielāku apmierinātību. Taču gados vecāki cilvēki ir ne tikai laimīgāki, bet arī spēj labāk tikt galā ar sarežģītām un stresa emocijām. Tātad viņi var pieņemt skumjas bez pārsteiguma.
"Ar līdzjūtību jūs varat meklēt, nevis izmisumu," saka Karstensens. Viņi arī labi saskaras ar jaukām jūtām, piemēram, baudīt laimes mirkļus, pat ja tie ir pilni skumjas un melanholija. "Kad vecākiem cilvēkiem ir brīnišķīgi mirkļi, viņi arī apzinās, ka dzīve ir trausla un ierobežota," saka Laura Carstensen. "Tā ir laba zīme, tas pierāda emocionālu veselību."
Gados vecāki cilvēki ir emocionāli stabilāki un iecietīgāki par jaunākiem cilvēkiem
Agrāk pētnieki uzskatīja, ka personība beidzot stabilizējās un tikko mainījās. "Tas bija liels pārsteigums, kad mana doktora disertācijas ietvaros es atklāju, ka personība vecumā ir tikpat nestabila kā jaunietis," saka Jule Specht, Berlīnes attīstības psihologs un profesors. Personību parasti zinātniski mēra ar "Lielā piecu" izteiksmi, piecas galvenās personības iezīmes, kas identificētas aptaujā: emocionālā stabilitāte, ekstravercija, atvērtība jaunām pieredzēm, iecietība un apzinīgums.
Izrādījās, ka vecāka gadagājuma cilvēki ir mazāk atvērti jaunām lietām un dod priekšroku pielikt pārbaudītajiem. Tajā pašā laikā vidēji tie ir mazāk apzinīgi. Bet emocionāli stabilāks un iecietīgāks par jaunākiem cilvēkiem - smieklīgie vecie cilvēki ir tikai klišeja. Angļu zinātnieki ir radījuši La dolce vita personības saukli, kurš zina, kā baudīt saldo itāļu dzīvi: Vecās paaudzes nodarbošanās ar vidi un tās izpēte nav tik svarīga, tas ir labklājība un labas attiecības ar pazīstamiem cilvēkiem.
Pēc menopauzes mēs zinām, kas jākoncentrējas - un kas mums ir labs
Tomēr šīs tipiskās izmaiņas ir vidējās vērtības - atsevišķs gadījums var izskatīties pilnīgi atšķirīgs. Un īpaši vecākā paaudze ir īpaši neviendabīga, saka psihologs un vecuma pētnieks Hanss-Verners Vāls, tāpēc vecāka gājuma process ir ļoti individuāls. Kā sievietes iziet pēc menopauzes, cita starpā ir atkarīga no viņu gēniem, ienākumiem, izglītībai un dzīvesveidam, kā viņi paši sevi ēd un vai viņi daudz pārvietojas, bet arī par idejām un iekšējiem pārliecinājumiem.
Ikviens, kurš pozitīvi domā par novecošanu jaunākā vecumā, ir labāk 20 vai 30 gadus vēlāk, saka Wahl: Cilvēki, kas uzskata vecumu par iespēju un izaicinājumu, dzīvo vidēji ilgāk un ilgāk paliek garīgi aktīva un fiziski veselīga. Bet visi kļūst zināmi, kad esat vecāki, ka atlikušais kalpošanas laiks ir ierobežots. Tā rezultātā, pēc menopauzes, mēs, visticamāk, izmantosim savu enerģiju, lai noskaidrotu, kas mums šobrīd ir labs - ne kādu laiku tālākajā nākotnē, ka mēs pat nevaram piedzīvot.
Vecāki cilvēki vienkārši nosaka skaidras prioritātes. Psihologs Laura Carstensen to sauc par “sociāli emocionālo selektivitāti”. No pētījumiem ir zināms ka sociālie kontakti samazinās līdz ar vecumu? Tam nevajadzētu būt izstāšanās pazīmei, bet tā ir? Paskaidrojiet: Lai gan jaunieši cenšas satikt jaunus cilvēkus un uzņemt pēc iespējas vairāk informācijas, vecāki cilvēki koncentrējas uz attiecībām un lietām, kas viņiem ir svarīgas. Viņi, kā apgalvo Wahl, ir "pasaules čempioni ikdienas pasaulēs, kas tos dara labi".
Domāšana palēninās, bet tas ir efektīvāks - mēs kompensējam to, ko aizmirstam ar nobriedušākām izvēles iespējām
Ar vecumu saistītie zaudējumi kompensē lielāko daļu sieviešu, kas vecākas par 60 gadiem, tik veiksmīgi, ka viss turpina darboties labi. jo Vecāki cilvēki vienkārši atgriežas savā ikdienas dzīvē tas palīdz. Fakts, ka gadu gaitā mēs parasti darbojamies nedaudz lēnāk, var tikt uzskatīti par adaptāciju vai tikumu, Wahl saka, vēl jo vairāk sabiedrībā, kas ilgst palēninājumu. "Vecākie viņi dzīvo mums!"
Darba atmiņa arī vēlākais pēc menopauzes. Mēs nevaram atcerēties vārdus, filmas nosaukumu, ko mēs redzējām vakar - un kur ellē bija tālrunis? Nervu šūnas priekšgalā nedarbojas tik efektīvi no vidus gadiem. Agrāk vai vēlāk sievietes nonāk "uz nepareizu atslēgu miglainas planētas un nepareizas domas", kā to aprakstīja vēlākais autors Barbara Strauch. Minhenes psihologs Ernst Pöppel atklāja, ka gadu gaitā paplašinās iespēju logs, kurā smadzenes vienlaikus apstrādā ienākošos signālus. Tas notiek uz reakcijas ātruma rēķina.
Arī sejas un vārdu sasaiste ar vecumu vājinās. Laboratorijas testos ir Gados vecāki cilvēki nepārprotami pārsniedz jaunākos, kad runa ir par informācijas apstrādes ātrumu. Bet, pēc Pēpaļa domām, lēnums arī padara sarežģītākus domāšanas procesus un sarežģītākus lēmumus.
Kad radām radošus risinājumus, mēs zaudējam zēnus
Un tas kļūst labāk. Tā kā garengriezuma pētījumi liecina, ka pat menopauzes laikā palielinās nozīmīgas kognitīvās spējas: vecumā no 53 līdz 60 gadiem tas bija pētījumā no Sietlas, snieguma līmenis ir lielāks par 20 līdz 30 gadiem. Runājot par vārdnīcu un verbālo atmiņu, sievietes uzlabojas arī pēc 60 gadu vecuma.
Pieaug arī sociālās prasmes un spriešana - galu galā vecāka gadagājuma cilvēkiem ir daudz pieredzes, kas palīdz viņiem pienācīgi tikt galā ar citiem vai pareizi novērtēt situācijas. "Smadzenes vidējā vecumā uzlabojas, nav šaubu," saka attīstības psihologs Šerijs Viliss. Vecāki cilvēki ir lēnāki, jā. Bet, kad runa ir par radošu risinājumu meklēšanu reālās pasaules scenārijos, tie vienkārši nofiksē zēniem. Agrāk šī spēja tika saukta par gudrību, un sabiedrība to cienīja.
Joprojām ir sievietes, kas baidās no menopauzes sākuma un ieiet trešajā dzīves posmā.Lai gan daudzas no tām var nepamanīt daudzas hormonālās izmaiņas, dažiem tas patiešām var būt apgrūtinošs. Bet neatkarīgi no tā, cik šis laiks ir pieredzējis, tas beidzot būs beidzies. Ne vairāk sviedru blūžu, nezināmu garastāvokļa svārstību. Tā vietā atpūtieties organismā. Regularitāte. Miers. Estrogēna līmenis ir izlīdzinājies pirms pubertātes līmeņa. Patiesībā, patiešām jauka ideja: Salīdzinot ar pubertātes meitenēm, deviņus gadus vecs līdzsvarots, enerģisks - un patiesi laimīgs.
Mēs ļoti labi izsakām sevi, domājam sarežģīti un noteikti tiesnesis: tas tiek uzskatīts par gudru
Vecumdienās nereti rodas līdzīgs stabils emocionāls stāvoklis. Lai gan jaunākās sievietes var iedomāties: Pēc menopauzes turbulences sākas laimīgs un harmonisks laiks. Kā Jane Fonda, kas tagad ir 80 gadus veca, apdomāja: kā meitene, mēs esam jautri un pārliecināti un galvenie varoņi mūsu dzīvē. Bet pusaudža sākumā lielākā daļa sieviešu, vairums no tām, vēlējās būt par tās daļu un būt mīlētiem - un pārvērtās par raksturu citu cilvēku dzīvē. "Mūsu trešajā aktā," viņa saka, "var būt iespējams atgriezties sākumā."
Lasiet tālāk
Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: "Vecāki, jo labāk, pārsteidzoši atklājumi no smadzeņu pētījumiem", 352 lpp., 8,99 eiro, Goldmann
Jule Specht: "Rakstzīmju jautājums: kas mēs esam un kā mēs maināmies", 256 lapas, 14,99 eiro, Rowohlt
Laura Carstensen: "Ilgi gaiša nākotne", valoda: angļu, 338 lpp., 12,99 eiro, sabiedriskās attiecības
Hans-Werner Wahl: "Jaunā novecošanās psiholoģija - pārsteidzoši atklājumi par mūsu garāko dzīves posmu", 224 lapas, 20 eiro, Kösel
