MOM Care! Vēdera aprūpe pēc dzimšanas

Jau vairākus mēnešus mēs glāstīja, eļļojām un sabojājām augošo vēders. Un tieši tagad, protams, mums ir tikai acis mūsu mazulim un gandrīz nekas cits laiks. Tajā pašā laikā mūsu midsection joprojām jāpievērš lielāka uzmanība. Lai mums būtu pietiekami daudz spēka kā pilnas slodzes mamma un justos labi par to.

Respect! Par to, ko šī iestāde ir darījusi neticami! Tas ir traks, kā viss var izstiepties un mainīt ar augošo dzīvi. Negaidiet, lai pēc dzemdībām ātri meklētu, kā jūs iepriekš. Tas var aizņemt mēnešus, lai atkal izskatītos kaut kas līdzīgs. Nesalīdziniet sevi ar citiem! Katra sieviete un viņas ķermenis ir atšķirīgs. Uzticiet dabiskajām dziedinošajām varām un mīlējiet katru ārējās mātes pazīmes. Tas ir brīnums!
Aprūpe: Pat pēc dzemdībām jums nav jādara bez jūsu krēmveida rutīnas. Tomēr vairāk uzmanības nekā agrāk. Pēc duša vai peldēšanās, nevajag pilnībā izžūt ādu, bet masēt ķermeņa eļļu uz mitrās ādas. Tātad mitrums var kustēties labāk. Mandeļu eļļa, piemēram, iet uz mazuļa apakšējo un mātes vēderu. Tomēr pēc dzemdībām ķeizargrieziena laikā šuvei jābūt sausai un tīrai. Īpaši krēmi var palīdzēt dziedināt. Izvairieties no saules un solārijas. Un neaizmirstiet? Šī rēta ir arī lepna zīme.
Esiet slapjš! Tagad jums ir nepieciešams daudz varas! Tāpēc īpaši svarīgs ir veselīgs uzturs. Atteikšanās netiek paziņota. Tikai tad, ja tas var kaitēt bērnam caur mātes pienu. Un tas nenozīmē ķiplokus, čili un citrusaugļus. Viss, ko māte var paciest, ir labs arī bērnam. Jāņem vērā arī Kohl un Co. On kofeīns. Alkohola un nikotīna kaitējums. Tagad jūsu gāze tiek saukta par ūdeni! Bet, lūdzu, nedzeriet pārāk daudz: pārāk liela šķidruma uzņemšana samazina piena ražošanu.
Pārvietot: Sākt ļoti lēni un klausīties zarnu sajūtu. Vecmāte noteikti rāda dažus vingrinājumus. Āra pastaigas pa savu tempu ir labas mazulim un mammai. Un, ja bērns ratiņos kliedz pārāk daudz, mēģiniet mazuļu pārvadātāju vai uzvilkt nodilušo kreklu? smalka mamma (un tētis) smarža? automašīnā.
Bērnu soļi: atveseļošanās kursā jūs pamanīsiet, kas ir labs jūsu ķermenim un ko var darīt vēlreiz. Ir arī daudz jogas un sporta nodarbību, īpaši laika pēc dzimšanas. Ar bērnu un bez tā! Ir svarīgi viegli apgūt arī sānu un taisnās vēdera muskuļus.
Mama-treniņš: ja sportu esat darījis vienmēr un arī grūtniecības laikā, tad varat arī sākt lēni vēlreiz. Atkarībā no dzimšanas un progresēšanas veida vecmāti un / vai ārsts vispirms jālūdz. Piemērots sporta veids palīdz novērst nesaturēšanu un stiprina kuņģi un muguru. Tas arī novērš saspīlējumu, ko izraisa nēsāšana un barošana ar krūti.

Bet būtībā jūs, protams, veicat visas zināšanas. Tāpēc, lūdzu, klausieties zarnu sajūtu.