Vai darbojas labāk nekā trenažieru zāle?
Pētījums: Skriešana pret sporta zāli
Kopumā vienmēr ir jēga pārvietot sportu ārā? Tagad jums ir pamatots iemesls. Kā pētnieciskā grupa no Londonas Ekonomikas un politikas zinātņu skolas ir atradusi, skrējēji parasti ir plānāki nekā trenažieri. Analīzē tika iekļauti vairāk nekā 50 000 cilvēku, kas vecāki par 13 gadiem. Tā rezultātā cilvēkiem, kuri devās vismaz 30 minūtes dienā, bija šaurāki vaļņi un zemāki ĶMI, nekā cilvēki, kas nodarbojas ar intensīvu treniņu sporta zālē. Pārsteidzošs rezultāts, galu galā, darbojas bez maksas, un to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā.
Vienīgais trūkums: pētnieki nevarēja noskaidrot, vai braukšana bija atbildīga par plānāku figūru. Citiem vārdiem sakot, ja tu šobrīd atzīmē panākumus, pateicoties regulārai trenažieru zālei, tad turpiniet to darīt. Tomēr neliela pastaiga vienmēr ir priekšrocība? arī no veselības viedokļa.
Pastaigas novērš slimības
Amerikas Savienoto Valstu sanitārais inspektors Viveks Murthijs ir lielisks braukšanas atbalstītājs. Runājot ar Associated Press, viņš nesen aicināja ASV pilsoņus vairāk pārvietoties. "Esmu pārliecināts, ka ikvienam Amerikā ir stingra vieta, kur doties pastaigā vai ratiņkrēslos," sacīja Murthy.
Kopumā darbībai ir daudz pozitīvu ietekmi uz mūsu ķermeni? un pat novērst slimības. Saskaņā ar to divdesmit minūtes dienā pietiek, lai samazinātu priekšlaicīgas nāves risku par 30 procentiem, trīsdesmit minūtes jau ir pozitīva ķermeņa masas zuduma ietekme. Ja pēc katras ēdienreizes jūs staigājat apmēram 15 minūtes, tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Labs profilakses pasākums diabēta ārstēšanai. Un tas vēl nav viss: skriešana ir laba arī sirdij, pret bezmiegu un cīņā pret depresiju.
