Harvard Autors: Šis 5 soļu triks ir labākais veids, kā atbrīvoties no jūsu bailēm!
Vai darbā, mājās, ar svešiniekiem vai draugiem? katram no mums ir dažas bailes. Bieži vien tas mūs kaitina, kad mēs vēlreiz iebiedējam par cēloni, un mēs darīsim visu, lai mēs būtu drosmīgāki. Bet kā jūs to darāt?
Hārvarda absolvents un autors Elans Divons saka, ka mums vispirms ir jāmirst mūsu bailes. Vissvarīgākais ir tas, ka tie nav mūsu ienaidnieki, bet vienkārši gribam norādīt, ka mums jāpievērš lielāka uzmanība daļai mūsu psihi. Pēc šī 5 punktu plāna mēs vislabāk varam atbrīvoties no bailēm:
1. Elpojiet!
Kad mēs baidāmies, mēs ļoti ātri elpot. Tāpēc pirmais solis ir koncentrēties uz pareizu elpošanu. Ilgāk nekā elpošana padara mūs mierīgākus. Izmēģiniet to: saskaitiet līdz septiņiem un ieelpojiet, skaitiet līdz vienpadsmit un izelpojiet!
2. Vizualizējiet!
Iedomājoties bailīgo situāciju, mēs to tikai pastiprinām. Vizualizējiet savas bailes, bet tajā pašā laikā izmantojiet elpošanas vingrinājumus. Padarot jūs mierīgāku, jūs piesaistāt pozitīvāku sajūtu ar bailēm. Un nākamreiz, jūs jau jūtat to mazāk slikti.
3. Aktivizēt!
Jūsu racionālā domāšana. Mēģiniet izbalināt emocionālo daļu un tikai koncentrēties uz jūsu domas faktiem. Vai tas tiešām ir biedējoši?
4. Vilciens!
Vai sports! Iet uz trenažieru zāli, jog vai peldēties. Labākais pāris stundas pirms biedējoša notikuma. Jūs redzēsiet: izsmelšana noteikti nomierinās jūs!
5. Pose!
Un jaudā! Piemēram, paceliet rokas uz uzvaras zīmi. Zinātniski pierādīts, ka šādi žesti stiprina pašcieņu. Un tie, kas paši tic, dabiski pārvar savas bailes ātrāk.
Video Ieteikums:
