FdH: Vai svara zaudēšana ir tik vienkārša?
Ēst? puse
.. Īss "FdH" - tiek uzskatīts par visu diētu māti, un tas ir tikpat vienkāršs, kā tas ir ģeniāls: mēs ēdam kā parasti, bet tikai pusi porcijas. Ja vēlaties no rīta sauļoties divām grauzdiņām, jums ir tikai viena brokastis, kurām vakarā patīk pastaigāt makaronus, tikai puse no porcijas piepildās uz plāksnes un pica ir tikai puse.
Izklausās gandrīz pārāk labi, lai būtu patiesība. Diemžēl tas ir: Labi izmēģinātais jēdziens tagad ir novecojis, dietologi brīdina par šo diētu, pirms jūs pusi no porcijām uzņemat pat pusi no barības vielām. Tāpēc saskaņā ar FdH principu mēs izmantojam tikai tādus pārtikas produktus, kas satur daudz cukura vai tauku, piemēram, mīļoto picu vai rīta riekstu vai ievārījumu.
No šiem pārtikas produktiem mēs ēdam tikai pusi no FdH diētas:
- Ātrā ēdināšana: Hamburger, pizza, kebabs vai burgers: mēs ēdam tikai pusu no tās.
- Pīrāgi, kūkas un saldumi: Lurks apdraud pārtikas alkas. Maza gabala tumšās šokolādes var palīdzēt.
- aukstās uzkodas: Daudzi no lielveikala desām un sieriem sastāv no pusi tauku!
- Cukura dzērieni: Lemonādes parasti ir pilnas ar cukuru - esiet uzmanīgi ar augļu spritzeri!
- spirts: Alternatīvi, drīzāk uz vīna spritzeru, nevis uzņemt alus.
- ceptas, panēts un gratin
No šiem pārtikas produktiem mēs ēdam laikā
FdH diēta turpina veselas porcijas:
- augļi un augu
- veseli graudi: Kad runa ir par maizi un makaroniem, labāk izmantot pilngraudu alternatīvas. Kas ir viņa makaroni? mīksta vietā paliek pilnīgāka.
- salāti: Neapstrādātu pārtiku un salātus var ēst jebkurā daudzumā. Sargieties, izvēloties mērci! Vislabāk izmantot eļļu, etiķi vai balzamikoeti? jauktas mērces ir slēptas kaloriju bumbas!
- Vistas krūtiņas fileja
- Tvaicētas zivis
- kartupeļi: veselīga bez daudz kaloriju. Kā daudzveidīgi kartupeļus var pierādīt mūsu garšīgi kartupeļu receptes!
- piena produkti: Biezpiens, piens, kefīrs, jogurts (mazāks!)
Tas dod FdH diētu
Uztura mērķis ir samazināt kaloriju daudzumu (veselīgs!) Minimālais. Tas noteikti izdosies, ja tikai puse no visām ēdienreizēm tiek ēstas. Tomēr FdH diēta apiet fundamentālo problēmu: lielākā daļa cilvēku barojas paši. Pārtikas pusi porcijas diemžēl neko nemainīja. Ikvienam, kurš katru dienu turpina ēst picas, čipus un kruasānus FdH diētas laikā, nav ilgtspējīgas diētas pārmaiņu mācīšanās efekta, bet garantē, ka Yo-yo efekts.
Sajūta, par kuru pārtika ir laba mūsu ķermenim, mēs nesaņemam šo diētu. Tā kā nav prasību par atsevišķu ēdienu sastāvu, ir arī bīstamība maz barības vielu ļoti augsts.
Tie, kas vēlas zaudēt svaru veselīgi un ilgtspējīgi, dod priekšroku līdzsvarotai diētai, piemēram, ChroniquesDuVasteMonde diētai vai pārtikai.
Vai jūs uzdrošināsities atteikties no ogļhidrātiem? Tad mēģiniet Atkins diētu! Vēl vērtīgāki padomi par svara zaudēšanu, mēs jums pastāstīsim par mūsu Pinterest kanālu!
