Taukainas aknas: ja aknām ir skaitļu problēma
Vai tauku aknas vienkārši nesaņem, kas dzer pārāk daudz alkohola?
Nē, alkohola lietošana? ir tikai viens no iespējamiem iemesliem? orgāns izzūd līdzsvarā un uzglabā taukus. Tā sauktajā "bezalkoholiskajā" taukainajā aknā, īsa NAFLD? ("D" nozīmē angļu vārdu "slimība", kas nozīmē "slimība") no otras puses, cēlonis ir vielmaiņas nobraukšana no sliedēm, ko parasti izraisa slikts uzturs un pārāk mazs uzdevums.
? Aknas nenodrošina - tikai "asins" detoksikācijai? un par to? alkohola ieguve ?, bet arī vienmēr? visas nepieciešamās barības vielas ir pieejamas šūnām. Tāpēc viņa vienmēr uzglabā nelielu tauku daudzumu. Tomēr pārēšanās var izraisīt ķēdes reakciju, kas var pārmērīgi uzglabāt taukus. Organisma aptaukošanās ir tad, kad vairāk nekā pieci procenti aknu šūnu ir redzami iekļāvuši taukus. Patiesi taukainām aknām tā ir pat vismaz pusei no visām šūnām.
Kādas ir tauku aknu sekas?
Aknas var inficēties. Vai šī atbilde nav palēninājusies, vai audu rēta? To sauc par fibrozi, vēlāk var attīstīties ciroze un attīstīties audzēji. Bet pat ja tas nenotiek: Cirozes aknas var nebūt spējīgas veikt savus uzdevumus kādā brīdī, tāpēc ir nepieciešama transplantācija. Un aknu taukainā apdare apdraud dzīvību citā veidā: "Orgāna tauku pārslodze krasi palielina diabēta, sirdslēkmes un insultu risku," saka Dr. med. Nicolai Worm, dietologs un grāmatas "Volkskrankheit Fettleber" autors.
Vai problēma ir tikai liekais svars?
Nav vispār! Ja jūs sverat pārāk daudz, jums ir daudz lielāks risks (īpaši, ja jūs ļoti ātri sverat svaru), bet arī apmēram 15 procentiem no tievajiem ir taukainas aknas, Pētnieki tos sauc par tofis ("plānas ārpuses, tauki iekšpusē" - plānas ārpuses, tauki no iekšpuses). "Daži cilvēki var novietot daudz tauku tieši tur, kur tas pieder, zem ādas," saka Worm. Lai gan tas izraisa neglītu bekonu ruļļus, bet tas, šķiet, ir labāks aknām un vielmaiņai.
Ja organisms nespēj labi uzglabāt taukus zemādas audos, tas nogulsnējas citos audos. Nicolai Worm: "Pirmkārt, šis" zaudētais "tauku nonāk aknās, vēlāk arī gandrīz visi pārējie ķermeņa orgāni tiek ietekmēti." Tādējādi tas var izraisīt iekaisumu asinsvados, kas izraisa aterosklerozi un tādējādi palielina infarkta vai insulta risku. Bet citas slimības ir saistītas arī ar iekšējo aptaukošanos, piemēram, policistisko olnīcu sindromu un Alcheimera slimību.
Tātad jums vajadzētu ēst pēc iespējas zemāk?
Nē. Pat ja tas izklausās pretrunīgi: par aknu aptaukošanos galvenokārt atbild ogļhidrātu pārpalikums. Tādā veidā: Pēc ēdienreizes, visi izmantojamie ogļhidrāti nokļūst asinīs kā glikozes molekulas un pēc tam tiek novadīti šūnās ar hormona insulīna palīdzību, kur tie tiek nekavējoties izmantoti enerģijas vajadzībām vai uzglabāti aknu un muskuļu šūnās.
Bet tikai ierobežotā apjomā, jo faktiski glikozei vajadzētu būt tikai sava veida "supersprit", lai veiktu īsus, intensīvus centienus. Ja tie nav pieejami samērā ērtā dzīvē un patērē pietiekami daudz ogļhidrātu, veikali parasti tiek pildīti ar jaudu. Tas padara muskuļu šūnas mazāk jutīgas pret insulīnu? viņi tur durvis, tā sakot. Šo metabolisko stāvokli sauc par insulīna rezistenci.
Jūs nepamanīsiet, jo organisms vienkārši izdala vairāk insulīna, lai piespiestu glikozi no asinīm šūnās.
Yale universitātes pētījums ir parādījis, kur beidzas cukura līmenis asinīs: tas tiek pārvērsts aknās uz taukiem, ko tur uzglabā vai transportē ar asinīm citos audos. Ar aknu un aizkuņģa dziedzera progresējošo taukaino deģenerāciju šie orgāni ir rezistenti pret insulīnu, cukura vielmaiņa aizvien vairāk samazinās, tāpēc galu galā pat lielie insulīna daudzumi vairs nav pietiekami, lai glikozi radītu pēc ēšanas no asinīm. Šo stāvokli sauc par diabētu.
Kā ir vērojama taukainas aknas?
Gandrīz nekad. Tā kā aknas nejūt sāpes, sūdzības parasti parādās tikai tad, ja tās ir pastāvīgi bojātas. Vardarbīgas kolikas šajā jomā ir migrējošie žultsakmeņi. Tad tauku aknas ir vislabāk pamanāmas? piemēram, ar spiediena sajūtu augšdaļā, ja tas jau ir ievērojami palielināts. Ilgi pirms slimnieki bieži jūtas lieliski noguruši; bet šis nespecifiskais simptoms gandrīz nevienam nesniedz pareizo ceļu. Tik daudzi ir slimi, nezinot to. Saskaņā ar Greifsvaldes Universitātes prognozi jau 42,2% pieaugušo Vācijā ir saslimuša tauku aknas.
Un kā es varu zināt, vai mani skar?
"Taukainas aknas var atklāt tikai vēlu ultraskaņas attēlos, proti, ja ievērojami vairāk nekā desmit procenti šūnu ir iekļāvuši taukus," saka Worm. Šobrīd vieglākais veids, kā atbrīvoties no taukainajām aknām, ir izmantot tā saukto Fatty Liver Index (FLI). Jūs varat aprēķināt savu vērtību daudzās tīmekļa vietnēs (piemēram, www.leberfasten.de)? Ķermeņa masas indekss (ĶMI), vēdera apkārtmērs un līmenis asinīs gamma-glutamila transferāze (GGT) un triglicerīdi (brīvie tauki), kas savākti daudzās ikdienas pārbaudēs.
Jo tālāk FLI ir virs 30, jo lielāka ir tauku aknu klātbūtne. Turpmākos laboratorijas testos ārsts var noteikt, cik daudz metabolisma jau ir nobraucis.
Vai es varu novērst taukainas aknas?
Jebkurā gadījumā, jo aknas var atgūt un metabolisms normalizējas, kad jūs zaudējat svaru. Bet ir arī ātrāks veids, kā efektīvi attaukot aknas: tukšā dūšā. "Galvenais ir radikāli pazemināts enerģijas patēriņš"saka Nicolai Worm. Ņūkāslas Universitātes priekšmeti? visi bija diabētiķi? Kas patērēja 800 kalorijas dienā pulvera kokteiļu, dārzeņu un nedaudz iemērkšanas veidā, zaudēja 30 procentus aknu tauku jau pirmajā nedēļā, un nekavējoties uzlaboja cukura līmeni asinīs un lipīdos. Saskaņā ar dietologa Worm ikdienas pieļaujamajām kalorijām vajadzētu saturēt pēc iespējas mazāk ogļhidrātu, bet vairāk olbaltumvielu nekā ar tradicionālo badošanu ar zupu un sulām: "Pretējā gadījumā tiek sadalīta pārāk liela muskuļu masa."
Tomēr, ja Jums ir smaga liekā svara pakāpe, jums parasti nav badošanās divas nedēļas, lai padarītu šūnas jutīgas pret insulīnu vēlreiz un lai jūsu vielmaiņa atgrieztos uz ceļa. Tad tas tikai palīdz mainīt to, kas izraisīja aknu deficītu: pārāk mazas fiziskās aktivitātes dzīvesveidu un pārāk daudz ogļhidrātu.
Tas pasargā aknas
Trīs padomi, lai novērstu:
- Veicināt relaksāciju: Stresa hormoni organismā izraisa iekaisuma procesus, un tie negatīvi ietekmē cukura metabolismu.
- Veidot muskuļus: Pat cilvēkiem, kuriem jau ir rezistence pret insulīnu, katra sporta vienība uzlabo pašreizējo metabolisko stāvokli, un efekts ilgst visu pārējo dienu. Stiprības treniņi ir īpaši izdevīgi, jo labi attīstītie muskuļi var uzglabāt vairāk cukura līmeni asinīs un patērēt vairāk enerģijas ar katru darbību.
- Samaziniet nepieciešamību pēc insulīna: Ēdiet mazāk viegli sagremojamus ogļhidrātus (graudaugu produktus, saldumus) un pēc iespējas pagariniet pārtraukumu starp vakariņām un brokastīm. Tas sniegs Jūsu ķermenim veselīgu mini-laupījumu nakts laikā.
