Byebye! 6 veselības mīti, kurus var pieņemt 2017. gadā
Daudz apmācību palīdz daudz
Paziņojums, ka mēs nevēlamies ieņemt jauno gadu. Lai gan fiziskās nodarbības var būt veselīgas vienu vai divas reizes nedēļā, ir svarīgi atrast pareizo līmeni. Tie, kas katru dienu trenējas trenažieru zālē un izplūst paši, vairāk kaitē locītavām un muskuļiem, nekā viņš izmanto savu ķermeni. Labāka ir izturība un izturības treniņš.
Glutēns ir jaunais ienaidnieks pārtikā
2016. gadā ne tikai bija cukurs (un tas bija pareizi!) Atlasīts, bet glutēns kā jauns ienaidnieks uz mūsu plāksnēm. Tas ir pilnīgi pamatots arī cilvēkiem, kas cieš no lipekļa nepanesības. Tomēr proteīnu maisījuma demonizēšana pašam par sevi ir absurda. Jo: Glutēns pats par sevi nav veselīgs un neveselīgs. Tas, kas padara mūsu pārtiku neveselīgu, ir bagātināšana ar mākslīgām un ķīmiskām sastāvdaļām.
Kas aizņem pietiekami daudz C vitamīna, nekļūst auksts
Diemžēl tas nav gluži taisnība, jo aukstums nav vitamīnu deficīta slimība. Lai gan C vitamīns atbalsta mūsu aizsardzību pret patogēniem, pat augstākā C vitamīna deva nevar pasargāt mūs no aukstuma. Kas ir pareizi: mēs varam saīsināt aukstuma ilgumu, lietojot C vitamīnu.
Tauki padara jūs taukus
Protams, ideja ir tāda, ka tauki padara jūs taukus. Tomēr vajadzētu izdarīt dažus kompromisus, jo ne visi tauki ir vienādi. Dick veido tikai piesātinātās taukskābes, kas atrodamas sviestā vai desā. Nepiesātinātās taukskābes, kas atrodamas avokado, riekstos vai zivīs, ir veselīgas un svarīgas mūsu ķermenim. Starp citu, tauki ir arī garšas nesēji un veido daļu no mūsu sāta sajūta.
Mums ir nepieciešami vitamīni tablešu veidā
Ir pareizi laiku pa laikam lietot vitamīnu tabletes. It īpaši gados vecākiem cilvēkiem ziemā ir nepieciešams, piemēram, D vitamīna tabletes. Tomēr tabletes nedrīkst būt galvenais vitamīnu avots? Mēs to ņemam vislabāk uz pareizo diētu (augļi un dārzeņi!).
Mandeļu piens ir labāks par parasto pienu
2016. gads bija piena alternatīvu gads. Gandrīz katru mēnesi bija jauna parastā piena bez laktozes versija, kurai bija tikai kopīgs nosaukums. Taču ne katrs alternatīvais piens ir arī īpaši veselīgs: Piemēram, mandeļu piens satur emulgatorus un citus konservantus, bet tikko kalcija un augu proteīnus. Tiem, kuri nevar pieļaut govs pienu, labāk jāizmanto sojas vai auzu piens, kas ir veselīgāks.
