Kļūsti slaids ar nūdelēm? Tas ir tik vienkārši!
Nūdeles: vāciešu biezāks?
Jau gadiem ilgi makaroni tika uzskatīti par iedoma. Šī attieksme ir pagriezusies. Makaronu izstrādājumi jums nav tauki, bet to apvienošana ar pesto, siera vai krējuma mērcēm var palielināt makaronu ēdiena kaloriju skaitu. Nūdeles pašas galvenokārt satur tik daudz kaloriju kā rīsi. Konkrēti, 100 grami olu nūdeļu nonāk 134 kalorijās, saskaņā ar "Vācijas Uztura biedrību", makaroni no cietajiem kviešiem ir 143 kalorijas.
Zaudēt svaru: Vai tas strādā ar makaroniem?
Ikviens, kas izmanto pilngraudu makaronus vai makaronus, kas izgatavoti no cieto kviešu mannas, noteikti var to atņemt. Iemesls: Produkti satur kompleksus ogļhidrātus, kas nodrošina glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs - un tādējādi jūs ilgstoši piepildās. Tie, kas apvieno makaronus ar vieglām mērcēm, piemēram, svaigu tomātu, tunzivju vai dārzeņu mērci, ir drošā pusē. Nūdelēm vajadzētu gatavot tikai tad, kad tās ir stingras. Iemesls: cukura līmenis asinīs nepieaug tik augsts, ka tiek atbrīvots insulīns, un tauku zudums sākas agrāk.
Izbaudiet makaronu ēdienus bez nožēlu
Vislabāk ir ēst makaronu ēdienus pusdienlaikā, lai pēcpusdienā neveiksmes. Nedaudz padoms: ja vēlaties ietaupīt vēl vairāk kaloriju, vienu trešdaļu makaronu var aizstāt ar cukini nūdelēm. Tā saucamie zoodles tiek izgatavoti ar spirālveida griezēju. Vienu minūti pirms gatavošanas gatavošanas ūdenī dodiet cukini spirāles? un pēc tam sajauciet rezultātu ar mērci. Et voilà: Pabeigts ir zemu tauku satura makaronu ēdiens.
