Zumba Step: Hip apļi un pakāpieni pieaug

Ūdens, ar kārbu kustībām vai stienis jūsu rokās: ik pēc pāris mēnešiem aerobika atkārtoti iemieso sevi un nāk klajā ar citu klasisko vingrinājumu variantu. Tagad Zumba kursu veidotāji, kas ir bijuši veiksmīgi kopš 2001. gada, ir atklājuši ceļa pacēlājus, kāju cirtas un squats - un tagad tos integrē Zumba Step. Nozīmē: uz īso, šodienas horelastigēna deju horeogrāfiju nāk arī soli uz soļa, kas atrodas pēdu priekšā. Izklausās labi, mēģinu tieši. Valsts pirmā Zumba Step nodarbība Dortmundes fitnesa trenerim Jennifer Hildebrand instruē 2013. gada 26. novembrī Hamburgā. Zumba panākumu recepte - tempu un ritmu izmaiņas, viegli iemācāmas mini-soļu sekas, hip-swing-animācijas hits, dažādi deju stili - ir arī šīs stundas kodols. Mazliet jautri ar deju palīdz. Lai gan man nav apmācības (es piederu klasiskajai treniņu grupai), bet ar soli kā fiksēts kontaktpunkts, es joprojām esmu labā garastāvoklī.

Kursi jau ir pieejami ASV, un Vācijā pirmie treneri tiek apmācīti Zumba-Step kombinācijas mācīšanai. Līdz martam jaunā fitnesa tendence būs tikai trenažieru zālēs, pēc kurām licencēti treneri varēs piedāvāt kursus jebkur.



Par laimi, solis bija šāds: redaktors Nicole savā pirmajā Zumba stundā

© Zumba @ Fitness, LLC

Zumba Step oficiālā formula ir 30% fitnesa, 40% dejas un 30% soli aerobika. Visām galvenajām muskuļu grupām tas jādara. Caur pakāpienu augšstilbiem, kājām un apakšējai daļai vēl ir nepieciešama papildu daļa. Visam ķermeņa treniņam jāizveido dziļi muskuļi, jāturpina līdzsvars un koordinācija un jāievada vēl vairāk kaloriju. Pēdējais, ko es neesmu pārbaudījis, bet spriežot pēc manas izteiktās apetītes, varētu piekrist. Un, kad nākamajā rītā velosipēdu velosipēdu, jūtos diezgan labi.

Secinājums: 15 miljoni cilvēku sviedri nedēļu pēc nedēļas vairāk nekā 180 valstīs Zumbā - daudzi no viņiem tikai tāpēc, ka viņi nav parasto fitnesa formātu fani. Zumba Step var strādāt kā tilts starp dejotājiem un gūžas stīvenēm, jo ​​abām nometnēm ir kaut kas. Un studijām nav jāpērk jaunas iekārtas. Panākumu izredzes ir labas. Pat man kā neskaidrajam, iespējams, drīz sāksies jauns mēģinājums.



How to Do Hip Rolls in Zumba : Gym Slim (Marts 2024).



Zumba, fitnesa klase, deju ieliktnis, vācu pirmizrāde, Vācija, Hamburg, zumba, solis, fitness, dejas