Jums vajadzētu ēst šos pārtikas produktus, ja vēlaties saglabāt savu svaru
# 1: mandeles
Divos veidos ir lietderīgi integrēt mandeles savā uzturā pat pēc svara zuduma. No vienas puses, rieksti ir lieliska uzkoda, jo tie apmierina bada sajūtu un aizpilda jūs uz ilgu laiku. No otras puses, mandeles satur olbaltumvielas un nepiesātinātās taukskābes, kas nodrošina, ka jūsu muskuļu masa tiek saglabāta, neraugoties uz svara zudumu.
# 2: ogas
Ogas vienmēr ir laba ideja par uzkodu vai saldo kārdinājumu, ko lielākā daļa no mums lūdz pēc vakariņām. Vai zemenes, avenes, mellenes vai kazenes: Mazie augļi satur daudzas barības vielas, zemas kalorijas un ir neatvairāmi garšīgi. Un tos var papildināt ar citām sastāvdaļām.
Izlasiet arī
Vasaras deserti: Receptes ar svaigām ogām# 3: pilngraudu
Lai gan daudzas diētas nav atkarīgas no ogļhidrātiem, pētījumi rāda, ka ilgtermiņa zema ogļhidrātu diēta nav jēga. Tāpēc labāk ir integrēt kompleksos ogļhidrātus pilngraudu produktu veidā diētā. Arī tāpēc, ka veseli graudi nodrošina daudz šķiedrvielu, kas ir piemēroti zarnu florai un var aizsargāt pret resnās zarnas vēzi.
# 4: citroni
Ja vēlaties saglabāt savu svaru, padariet citronus par absolūtu iecienītāko. Citrusaugļu sula ne tikai piešķir katram ēdienam ļoti īpašu garšu, bet arī veicina vielmaiņu. Turklāt citrons ir viens no labākajiem C vitamīna piegādātājiem un stiprina organisma aizsardzību. Starp citu: pat glāzi citrona ūdens no rīta var radīt patiesus svara zudumu brīnumus. Šeit ir vēl vairāk citronu receptes.
# 5: Tomāti
Tomāti ne tikai garšo gandrīz katrā ēdienkartē, bet arī kalorijām ir maz, tāpēc tie ir ideāli piemēroti uzkodām. Bet dārzeņi var darīt vairāk nekā vienkārši garšot: tajā ir daudz kālija, kas iztukšo un skalo toksīnus no organisma. Turklāt tomātu receptēs ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedru, kas jau ir atbalstījuši jūs uz ideālu svaru.
