Joga bērniem: viss, kas ir vērts uzzināt īsumā
Kāda ir atšķirība starp jogu bērniem un joga pieaugušajiem?
Bērnu joga balstās uz tādām pašām mācībām kā pieaugušo joga. Hatha joga Indijā ir ļoti tuvu bērna uztverei: tā ir attīstījusies no dabas, augu un dzīvnieku novērošanas. Tāpēc daudziem vingrinājumiem piemīt iztēles nosaukumi, piemēram, lauva, kalns, krokodils un bruņurupucis. Atšķirīgs ir mācīšanas veids: pieaugušie tiek mācīti racionālāk. Bērnu jogas gadījumā ir nepieciešama iztēle: tās tiek ieviestas rotaļīgi un radoši asānām.
Kāpēc joga ir laba bērniem?
Tikmēr pētījumi pierāda, ka hatha jogas ietekmi var pārnest tieši no pieaugušajiem uz bērniem. Joga bērniem uzlabo fizisko un sensoro uztveri ar jogas, elpošanas un relaksācijas vingrinājumiem, kā arī kustību vingrinājumiem. Muskuļi ir izstiepti un nostiprināti, bērni kļūst stiprāki un elastīgāki. Meditācija un uzmanības vingrinājumi veicina viņu koncentrēšanos.
Mans bērns ir tik aizņemts: Vai joga viņu padarīs mierīgāku?
Joga regulāri atslābina? un tā ir ar bērniem. Bērnu jogas stundā viss ķermenis tiek pārvietots, izstiepts un izstiepts, tas ir dziļi un uzmanīgi elpot. To darot, izšķīst rotaļīgas ārējās un iekšējās spriedzes. Svarīgi ir nepārtrauktība: nepietiek tikai ar vienas klases jogas nodarbībām.
Kuriem bērniem ir piemērota joga?
Būtībā katrs bērns var nodarboties ar jogu. Attieksmes balstās uz otru. Tiek pievērsta uzmanība kustībai, bet arī klusākiem bērniem. Vai joga ir kaut kas savam bērnam, vislabāk uzzina degustācijas sesijas laikā.
Vai ir bērni, kuriem nevajadzētu nodarboties ar jogu?
Ja bērnam tiek veikta medicīniska vai terapeitiska ārstēšana, ir svarīgi informēt instruktoru. Šaubu gadījumā: Konsultējieties ar ārstējošo ārstu / terapeitu un, ja nepieciešams, lūdziet sertifikātu.
Kādā vecumā mans bērns var nodarboties ar jogu?
Pat bērni var joga: mazuļa jogas maigās jogas vingrinājumi mātei tiek apvienoti ar relaksējošu masāžu mazulim. Kad mamma nodarbojas ar jogu savā mājas dzīvojamā istabā, daudzi bērni atdarina vingrinājumus dabiski. Bērni no trīs gadu vecuma var apmeklēt gida kursu ārpus mājas.
Kā es varu atrast pareizo jogas klasi manam bērnam?
Pašlaik gandrīz visās pilsētās ir bērnu jogas nodarbības: pat dažas skolas un bērnudārzi regulāri piedāvā jogas nodarbības parastās izglītības vai aprūpes laikā. Ja tas tā nav, meklēšana palīdz internetā. Daudzi bērnu jogas skolotāji piedāvā savus kursus kopienas koledžās, sporta klubos vai jogas skolās.
Kāda kvalifikācija būtu jāapliecina bērna jogas skolotājam?
Vācijā ir aptuveni 3000 bērnu jogas skolotāju? Tendence pieaug. Bērnu jogas skolotājiem nav aizsargāta darba nosaukuma, lai ikviens varētu piedāvāt bērnu jogu. Ir svarīgi zināt, ka ne katrs apmācīts jogas skolotājs var mācīt bērnus vienlaicīgi. Un ne katrs pedagogs zina, kā vadīt bērnus Jogas mācīšanas nozīmē. Tādēļ jums jāpārliecinās, ka instruktors ir pabeidzis papildu kvalifikāciju bērnu jogā. Tas ir labi tikai skatīties vienu stundu. Vecākiem parasti ir labs deguns, kam viņi uztic savus bērnus un kas to nedara.
Bērni mācās asanas un meditācijas paņēmienus rotaļīgi:
Izlasiet arī
Bērnu joga: Meditēt un jautri pavadīt laikuCik daudz var izmaksāt jogas nodarbības manam bērnam?
Bērnu jogas nodarbības ne vienmēr ir lētākas nekā pieaugušajiem paredzētie kursi. Jūs varat izvēlēties starp individuālām nodarbībām vai pilnīgu kursu. Bērnu jogas nodarbība maksā aptuveni astoņus eiro individuālām rezervācijām, un pilnas bērnu jogas nodarbības būs lētākas.
Vai ir svarīgi pievērst uzmanību grupas lielumam?
Jā! Ideālai bērnu jogas grupai jābūt skaidrai izmēram: ar astoņiem bērniem, tas joprojām var būt labs yogieren, desmit bērni ir izaicinoši un viss, kas pārsniedz to, var būt mulsinoši.
Kā ir jogas nodarbība bērniem?
Bērnu jogas nodarbība pieaugušajiem ir ievērojami īsāka par stundu, tā ilgst no 30 līdz 60 minūtēm atkarībā no vecuma. Katrs bērna jogas skolotājs savās stundās izveido atšķirīgas mācības. Sākumā mums patīk spēlēt ar bērniem. Seko jogas pozas ar elpošanas un relaksācijas vingrinājumiem. Beigās ir īsa meditācija, piemēram, ar sveci vai pasaku vai fantāzijas braucienu.
Vai ir labi, ja mans bērns kaut ko ēd pirms jogas klases?
Jogas pozām ir tūlītēja ietekme uz ķermeni. Tāpēc bērnam nevajadzētu ēst tieši pirms jogas.Vislabāk ir, lai pēdējā maltīte būtu vismaz stundu atpakaļ.
Vai mans bērns var sāpēt jogas vingrinājumu laikā?
Bērnu jogas traumu risks ir ļoti zems. Atšķirībā no citiem sporta veidiem joga darbojas tikai ar savu ķermeni. Turklāt vairumam bērnu ir vesels ķermenis? viņi instinktīvi izjūt, cik liela attieksme viņiem ir vai nav. Tomēr: Pat ar jogu var gadīties, ka bērns dažkārt paklūst pār savām kājām.
Kāda veida apģērbu mans bērns valkā jogas laikā?
Īpašs apģērbs nav nepieciešams: pietiek ar t-kreklu, biksēm un zeķēm. Svarīgi, ka, tā kā viss ķermenis ir izstiepts un izstiepts, apģērbs ir ērts un brīvs.
Sīkāku informāciju un sertificētu bērnu jogas skolotāju sarakstu Vācijā var atrast šeit.
