WOYO - joga iesācējiem
Kursa nosaukums: WOYO (treniņš un joga) ilgums: 60 minūtes Piedāvā: līdz šim galvenokārt Vācijas dienvidos, bet arī z. Diseldorfā un Hamburgā. Visas studijas ir pieejamas šeit: www.woyo.de) Tādā veidā tā darbojas: Stāvoklis * Agility *** Muskuļu pastiprināšana *** Koordinācija *** Piemērots: Iesācēji, kuri jau ilgu laiku ir nodarbojušies ar jogu, bet vēlas lēnām vērsties. Tieši tā Jogas un treniņu vingrinājumu sajaukums. Klasisko jogas vingrinājumu paplašināšana ar dažādiem palīglīdzekļiem, piemēram, korķa bloku vai putu spilventiņu, bez horeogrāfijas. Atkarībā no apmācības līmeņa individuāli pielāgojamās asanas intensitāte.
Tā tas bija: Kursa telpa Hamburgas fitnesa klubā Aspria (www.aspria.com) ir tumšāka, kaut kā mājīga, cuddly. Turpretī skolotāja izskats: viņas baltajā jogas apģērbā viņš izstaro relaksāciju, bet arī neticamu enerģiju. Un pie grīdas pie grīdas esošie trauki ātri paskaidro, ka nākamās 60 minūtes WOYO nebūs mājīga vai pat meditatīva stunda. Pat ja tas piedāvā klusu mūziku CD atskaņotājā.
Pieredzējušie WOYO-isti jau ir labi sagatavoti jogas paklājiņiem, bet es vēl kopā ar dažiem citiem jaunpienācējiem kopā rīku. Kā agrāk skolā, mēs vētrajam plauktu un ņemam korķa blokus, iejūgi, putu spilventiņu, bumbu un paklāju.
Treniņu jogas īpašā iezīme ir tā, ka klasiskās jogas vingrinājumi, piemēram, "suns" un "dēlis", tiek praktizēti ar palīglīdzekļiem. "Tādējādi stundu var pielāgot individuālām vajadzībām atkarībā no indivīda apmācības stila. WOYO uzmanības centrā ir muskuļu stiprināšana, relaksācija un elastīgums, kā arī koordinācija un ir labs sagatavošanās tradicionālās jogas uzsākšanai," skaidro kursa instruktors Anja.
Man joga pasaule joprojām ir sveša ar izteicieniem, piemēram, "asanas" un "kundalini". Redzēsim, kas mani sagaida. Nervi, es pielāgot divus korķa blokus. "Lai iesildītu dažus smadzeņu vingrošanas vingrinājumus," paziņo Anja. Pārrobežu kustībām jāpalīdz savienot abas smadzeņu puses ar otru, lai uzlabotu koncentrāciju un atmiņu: paceliet kreiso kāju, paceliet labo roku, novediet pie ķermeņa centra un otrādi. Visi viņa tempā. Sportisks, brawny meklē jaunais puisis, viņš viegli vada vingrinājumu. Ir viegli uzminēt, ka viņš mēdz pacelt lielāku svaru nekā apmeklēt kursus, kas sola patīkamu un motivējošu ķermeņa sajūtu. Vecākā dāma pēdējā rindā cīnās ar motoriskajām prasmēm, Labais elkonis nevēlas sasniegt ķermeņa vidū vienlaicīgi ar labo ceļgalu.
Es esmu laimīgs? Vairāki gadi trenažieru pieredzes nav veltīgi: manas smadzeņu pusītes ļoti ātri aizveras. Soli pa solim, izmantojot vingrinājumus, mēs izstrādājam galīgo nostāju: Adho Mukha svanasana, skatoties suns. Paturot prātā šo mērķi, mēs līdzsvarojam putu spilventiņu uz pēdu pamatnes, izstiepjam potītes, izmantojot siksnu, un mobilizējam plecu locītavas un krūtis.
Man ir jāizstrādā viena konkrēta pozīcija: Kājām, mums vajadzētu izstiept muguras taisni no iegurņa. Turklāt mēs ņemam vienu no korķa blokiem starp izstieptajām plaukstām un pacelam rokas uz galvas. "Tagad otrais bloks! Starp apakšdelmiem!", Anja mums jautā. Neesmu pārliecināts, es saliektu rokas, turu pirmo koka bloku starp manām rokām un mēģiniet saspringt otrādi starp maniem apakšdelmiem. Pēc dažām sekundēm starp maniem apakšdelmiem iestrēdzis apmēram 200 grami presēta korķa. Apdomīgi es izstiepu muguru un arī rokas ar diviem koka blokiem uz augšu. 400 papildu grami nāk pie manis pēc dažām sekundēm, piemēram, 4 mārciņas. Es priecājos, kad vingrinājums ir beidzies.
Anja dara ar mums citu stiepšanās un stiepšanās vingrinājumu kājas aizmugurē. Tad kulminācija: Mēs uzņemamies mērķi, nospiežam pirkstiem četrstūrveida stendā uz zemes, izstiepjam mucu un paliekam dažas elpas. Suns, kas skatās uz leju, mazina stresa sekas un nodrošina pozitīvu prātu, ”teikts literatūrā. Un tiešām: Kā paziņots, es redzu starojošas sejas. Gan labi apmācīts puisis, gan vecākā dāma no pēdējās rindas smaida apmierinoši plašā spoguļa priekšā. "WOYO nozīmē redzēt un izjust panākumus," saka WOYO izgudrotāja Sonja Södera mājas lapa no Minhenes. Vismaz es varu sajust nelielu sasniegumu sajūtu. Un patīkams vecāka gadagājuma džentloka krākšana liek domāt, ka atpūtai ir iespēja ierasties arī dalībnieku vidū stundas beigās.
Secinājums: Kam tradicionālās jogas nodarbības jau iepriekš ir bijušas svešas un pārāk garīgas, bet kuras vēlas līdzsvarot ķermeni un prātu ar precīziem stiprināšanas, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumiem, WOYO noteikti vajadzētu to izmēģināt. Intensitāte ir individuāla. Pēc dažām nodarbībām, viss ķermenis iegūst elastību, kustības kļūst gludākas un poza uzlabojas.
