Ar šo vakariņu jūs nakti zaudējat vienu kilogramu
Jums vajadzētu izvairīties no šīs ēšanas paradumiem vakarā
Kopējais svara zuduma noteikums ir šāds: vakariņās jums vajadzētu labāk izvairīties no ogļhidrātiem, jo viņiem ir jānovērš tauku zudums nakti. Paziņojums, kas ir spēkā tikai tad, ja tiekas divas problēmas.
Pirmais: Vakarā jūs patērējat „nepareizu”, tas ir, ātrus ogļhidrātus, kas cita starpā ir limonāde, augļi, kviešu produkti, rīsi, alus un vīns. Šis ogļhidrātu veids iet tieši asinīs un to nevar sadalīt organismā.
Otrais: Jūs ēdat ēdienu pārāk vēlu! Neaizmirstiet, ka ķermenim ir vajadzīgas aptuveni trīs vai četras stundas, lai apstrādātu pārtiku. Joprojām strādājošais kuņģis jūs pamodina vai attiecīgi traucē miegu.
Ko jums vajadzētu ēst vakarā
Tātad, ko jūs varat darīt bez vilcināšanās vakarā? Vienkāršs: Klasiskā pilngraudu maize. Pilngraudu barība nodrošina šķiedras un daudzas būtiskas vielas, piemēram, B vitamīnus, kalciju, magniju, cinku, dzelzi un E vitamīnu. Regulāri patērēts, veselie graudi pat palielina to kalpošanas laiku.
Pilngraudu maize satur kompleksus ogļhidrātus, kurus ķermenis apstrādā un sadala atšķirīgi, nekā vienkārši ogļhidrāti. Šim procesam organismam ir vajadzīgs daudz vairāk laika un enerģijas, kas nozīmē, ka insulīna sekrēcija notiek vēlāk. Kā maizes biedrs ir piena produktu, dārzeņu, pākšaugu vai zivju izplatīšanās. Tas stimulē vielmaiņu un tauku dedzināšanu. Bet neaizmirstiet ēst "Abendbrot" agri vakarā.
Garšīgas receptes idejas par pilngraudu maizi ar veselīgām maizēm ir pieejamas mūsu receptē, kas izplatīta uz sviestmaizēm.
