Kāpēc jums nevajadzētu ēst banānus brokastīm
Kad tas no rīta kļūst drudžains, daudzi cilvēki automātiski uzņem banānu. Kāpēc? Tā kā augļi nodrošina enerģiju, nodrošina būtiskus minerālus un ir viegli sagremot. Tāpat kā dietologs Dr. Tomēr Daryl Gioffre saruna ar "Cosmopolitan.com" nav laba ideja.
Pēc enerģijas palielināšanas seko zems
Pateicoties augstajam fruktozes saturam, banāni ir labi enerģijas avoti, un tie ir arī bagāti ar kāliju, magniju un vitamīnu B6. Pēdējam ir nozīme proteīnu metabolismā. Dzeltenie augļi dod jums ātru enerģijas patēriņu, bet drīz seko pirmajam zemajam un nogurumam. "Banāni, šķiet, ir lieliska iespēja ātrai uzkodai no rīta, bet tuvāk skatoties, augļi nav labākā izvēle, jo tiem ir 25% cukura un tie ir mēreni skābi," skaidro eksperts.
Vienmēr ēdiet banānus
Augsts cukura līmenis organismā, kas savukārt palēnina gremošanu, izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos. un veicina alkas. Lai izvairītos no šīs negatīvās ietekmes, banānus kopā ar veseliem taukiem vajadzētu ņemt saskaņā ar Gioffre. Jo tikai ar tauku pievienošanu, organisms var sadalīt banānu barības vielas. Tātad: labāk ēst banānus tikai kopā ar graudaugiem, mandelēm vai grieķu jogurtu. Garšojas labāk, un liek jums justies pilnīgi ilgāk.
