Kāpēc joga padara mūs laimīgus un veselīgus
Esiet daļa no tradīcijas
Tā vietā, lai sekotu katrai jaunai tendencei, pārbaudītais ir balstīts uz ideju: Jau aptuveni 3000 gadus atpakaļ cilvēki saņēma sauli saskaņā ar Indijas kustības teoriju un veidoja trīsstūri ar saviem ķermeņiem.
Mācīšanās mūžam
Daudzas jogas gudrības arī mūs ieved ikdienas dzīvē, piemēram: "Padarīt trokšņus vai negatīvas domas patiesas, neizvērtējot tās."
Sekojiet skaidriem paziņojumiem
Divkāršās kāju čokurošanās Augsts trieciens, taisns airēšana Viens laiks: daudzās fitnesa nodarbībās treneri žonglējas ar šausmīgiem vingrinājumu aprakstiem, ko bieži noslāpē strauji augošā motivācijas mūzika. Ir labi strādāt ar suni, kobru, zivīm un sienāzēm. Bez basa, ar skaidru attēlu galvu.
Pārdomājiet būtiskākos
Kad elpa sāk skriešanās galvā, mēs ikdienā paslēpjam nedaudz vairāk ar katru elpu, ierodamies šobrīd - tad mierīgā un silta apmierinātības un līdzsvara sajūta izplatās mums. Un pavadiet mūs cauri pārējai dienai.
Iepazīstiet ķermeni
Ar jogas palīdzību mēs iegūstam labāku ķermeņa sajūtu, tas uzlabo mūsu izpratni par atsevišķām ķermeņa daļām: apzināta elpošana vēderā, fokuss uz ķermeņa augšdaļu, kāju izslēgšana. Rezultātā mūsu attieksme laika gaitā dabiski uzlabojas.
Mēģiniet daudz
Ir aptuveni 130 aizsargājamo jogas stilu - daži ir vairāk meditatīvi, citi ir diezgan sviedri. Un tur ir daudz vairāk jogas skolotāju un studiju veidu. Pat ja tas dažreiz prasa dažus mēģinājumus: Jebkurā brīdī katra persona atradīs viņam pareizo variantu.
Atbrīvojieties no toksīniem
Dziļa elpošana un ķermeņa deformācija stimulē orgānus, stimulē endokrīno dziedzeru veidošanos un šūnās palielina skābekļa daudzumu. Tas palīdz organismam likvidēt toksīnus.
Atrodiet mieru
Joga palīdz mums pieņemt lietas, sākot ar sevi, sākot ar sevi, mēs pētām savas personīgās robežas un iemācāmies atzīt arī vājās vietas. Nav iespējas konkurēt ar mate kaimiņu.
Lai atmodinātu pašārstēšanās spējas
Tas, ka jogai ir pozitīva ietekme uz mūsu veselību, ir pierādīta ar dažādiem pētījumiem. Tātad tas palīdz noteiktām slimībām, ieskaitot krūts vēzi, kā atbalstošu terapiju. Meditācija, elpošana un asanas praktizēšana var palīdzēt arī ar menstruālo krampjiem, mazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma un miega traucējumus, vai pat samazināt hroniskas muguras sāpes.
Izšķiriet tikai dažus resursus
Atšķirībā no dažiem tendenču sporta veidiem joga neprasa dārgas, lielgabarīta iekārtas. Ērti apģērbi, paklājs un divi kvadrātmetri telpas - un mēs varam sākt.
Gulē labāk
Ar intensīvu pranajamu elpošanu mēs palielinām plaušu tilpumu, elpojam dziļāk un retāk, varam vieglāk atpūsties. Tas viss nodrošina mierīgāku miegu.
Dzīvojot apzināti
Ikviens, kas sākas ar jogu, ne tikai mācās asanas un meditācijas metodes, bet parasti arī nodarbojas ar filozofiju. Tā rezultātā viņi bieži atceļ savu dzīvi: patērē mazāk, klausās dziļāk, rūpējas par sevi un citiem, ēd veselīgākus, atturoties no alkohola un smēķēšanas - lai minētu tikai dažus pozitīvus piemērus.
Iepazīstiet aizraujošus cilvēkus
Vai treneris vai students: jogi bieži vien ir biogrāfija ar pārtraukumiem un pagrieziena punktiem. Un reizēm dodiet vajadzīgo ēdienu, lai domātu, lai apšaubītu savu dzīvi un skatīties, kas padara jūs patiesi laimīgu.
Iegūstiet mieru prātā
Daži sāk dzīvības krīzi, daži cenšas nojaukt viņu ikdienas stresu - labs iemesls, jo joga stiprina psihi, palīdz trauksmei un depresijai, dod mums enerģiju un laimi. Tas ne tikai uzlabo pašcieņu, bet arī palīdz mums koncentrēties, atcerēties un mācīties efektīvāk.
Būt pašam savam kapteinim
Jogā mēs arī mācāmies - arī grupā - būt par mums un kopā ar mums, lai klausītos savu ķermeni un iestatītu bāru tikai pēc iespējas augstāk. Jauka lieta par to: Pirmās prakses panākumi parādās tikai pēc dažām stundām, mēs jūtamies par vieglākiem un mobilākiem.
Prakse dzīvē
Vingrošana, teniss, volejbols - mēs nevaram nodarboties ar daudziem sporta veidiem līdz vecumam, jo tie liek pārāk lielu spriedzi mūsu kauliem un locītavām. Trīs gadus veci cilvēki var darīt jogu tikpat labi kā simtgadīgie, jo katram vecumam ir piemēroti vingrinājumi.
Problēmu pieņemšana
Joga nozīmē arī pārvarēt: dažiem tā dzied kopā, citiem ir grūti vizualizēt noteiktas lietas (piemēram, zilā gaisma, kas straumē no galvas), un citiem ir tahikardija, kad viņi paši iestājas savā pirmajā galvas virsmā.Tik daudz labāka ir sajūta, ka tā ir uzsākusi to.
Palieliniet piemērotību
Visam ķermenim piemīt joga: pulsa un asinsspiediena kritums, palielinās mūsu kustību diapazons, pastiprinās sirds un asinsvadu un imūnsistēma un tiek stimulēta mūsu gremošana. Mēs uzlabojam savu atsaucību un neatlaidību, kā arī koordināciju un līdzsvaru.
Izmantojiet zināšanu priekšrocības
Pilates, Feldenkrais, jutekļu apzināšanās, ķermeņa prāta centrēšana - daudzās citās jaunākajās jogas kustības elementu koncepcijās atkal var atrast. Tāpēc joga ir lieliska bāze citu disciplīnu atklāšanai.
Kas trūkst?
Vai mēs kaut ko aizmirsām? Tad atstājiet komentāru, lai papildinātu šo rakstu ar savu iemeslu.
