Kas ir fokuss?
Man ir liela pieredze terapijā, arī tāpēc, ka man patīk sevi attīstīt un interesēties par to, kāpēc dažas lietas uzspiež mani un citus. Bet runas terapija man bija pārāk smaga. Bieži vien tas nav pirms nedēļām, jo no iemesla dēļ zina, ka dažas lietas ir bērnišķīgas un vēl joprojām ir ieslodzītas. Fiziskajā darbā, kuru es tad mēģināju, man patiešām ir diezgan daudz, bet tam trūkst saiknes ar manu galvu, manas domas.
Liela, tukša, tumša telpa - izsekot viņa jūtas
Koncentrēšanās, no otras puses, savieno galvu un ķermeni. Tieši to, ko es vienmēr gribēju. Man bija pirmā pirmā fokusa nodarbība, pirms atgriezos darbā pie projekta vadītāja dermatoloģijas pētniecības institūtā pēc bērna kopšanas atvaļinājuma. Pirms tam stresu darbā es vienmēr pamudināju, un es gribēju strādāt. Kopš tā laika esmu koncentrējusies ik pēc divām nedēļām un katru reizi, kad man ir jauna aha pieredze, dažreiz mazāka, reizēm lielāka.
Tas izskatās šādi: mana terapeita Sylvia Glatzer vadībā es nonākšu pie spiediena darba vietā. Tas atbilst manas krūtis apspiešanai. Un manis radies attēls ir liela, tukša un tumša telpa. Es esmu steidzies, nobijies un neko nezinu. Un tad es pēkšņi saprotu: "Ja jūs nezināt, kur iet, vienkārši apsēdieties." Tāpēc es šo sevi iekļāvu manī - un, lai gan tā nav realitāte, bet tikai attēls, es esmu pilnīgi atvieglots.
Noskaidrojiet, nevis brauciet - tas ir noslēpums
Protams, šis risinājums no ārpuses izskatās ļoti vienkāršs, bet brīdī, kad jūtaties tik steidzīgi, jūs bieži vien pat neredzat iespēju izlemt, vienkārši sēdēt lai varētu. Tikmēr es šo pieredzi izmantoju ikdienas dzīvē. Ir aizvien vairāk situācijas, kad es pamanīju, ka maz stresa cilvēks ir gājienā. Un vien, ka es to uztveru, tas rada atvieglojumus. Tā vietā, lai atkal iztvaikotu, man izdevās apturēt daļu sekundes. Tas bieži vien ir pietiekams, lai varētu atkal pieņemt lēmumu. Es atkal esmu tas, kurš nosaka, nevis tas, kurš vada.
Fakti par fokusu:
Šo metodi izstrādāja amerikāņu psihologs Eugene Gendlin Atzinīgi vērtē un izmanto ķermeni, lai atrastu personisku problēmu cēloņus un risinājumus. "Viss, kas mums vajadzīgs, jau ir mūsu iekšienē," saka terapeits Sylvia Glatzer, kurš izmanto fokusu savā Hamburgas praksē, kā arī sniedz padziļinātu apmācību par šo tēmu (informācija un datumi: www.shen-praxis.de).
"Katra pieredze rada fizisku rezonansi, piemēram, vēdera grumbu, un vairums gadījumu mēs nododam šos signālus, bet, fokusējoties, mēs apzināti vēršamies pie tiem."Problēma nav jānorāda precīzi. "Lielākā daļa no mūsu aizsprostojumiem atgriežas mūsu agrākajā bērnībā un nav pieejami valodai," saka Glatzer. Pietiek, ja klients psihiski pielāgojas pieredzei vai jautājumam, un vispirms rūpīgi jūtas sevī, piemēram, kā tieši viņam ir sajūta, piemēram, skumjas.
Tad tas attiecas atrast terminu vai attēlu, kas simbolizē šo fizisko signālu. Terapeits pavada jūs, lai saskaņotu savu iekšējo attēlu un jūsu jūtas. "Fokusēšana nav sapņu ceļojums, kur jūtaties tikai sevī," saka Glatzer. "Es turpinu atgriezties pie galvas un jautāt, kā tas ir jums, vai arī jūs zināt šo sajūtu?" Mērķis ir tā sauktā „maiņa”, kas ir saskaņotība starp simbolu un fizisko sajūtu, kas jūtama kā reljefs un lai atvērtu jaunu skaidrību un risinājumus.
Videotipp: jautājiet jogas skolotājam: Kā es varu iegūt labāku attieksmi?
