Kas ir vismazāk kalorijas?

1. Kuriem no šiem dārzeņiem ir mazāk kaloriju uz 100 gramiem? selerija Ziedkāposti tomāti

Padoms: Selerijas ir ne tikai zemas kalorijas, bet arī daudz vitamīnu (A, B, C) un minerālvielu (kālija, kalcija, dzelzs, magnija, Natirum).

2. Vai pārstrādātajā sierā ir vairāk vai mazāk kaloriju nekā mīkstajā sierā?

vairāk mazāk

Padoms: Apstrādāta siera ražošanā siers tiek sarīvēts un sajaukts ar kausēšanas sāļiem un ūdeni. Tāpēc tam ir mazāks tauku saturs un tādējādi mazāk kaloriju nekā mīkstie sieri.

3. Kurām no šīm riekstu šķirnēm ir vislielākais kaloriju saturs?

Indijas riekstu riekstkoks mandele

Padoms: Indijas kauliņiem ir 51 tauku saturs un 54% mandeļu. Valriekstiem tas ir 62 procenti, tāpēc viņiem ir visvairāk kaloriju.

4. Cik kaloriju ir glāze (0,2 l) sausā baltvīna? 100 120 140

Padoms: Alkohola saturs to padara: sausajam baltvīnam ir vairāk kaloriju nekā alus. 0,33 litru alus pudele to atdod atkarībā no šķirnes 120 līdz 130 kalorijas.



5. Kāds ir tauku saturs melnās olīvās? 202535

Padoms: Ja vēlaties ietaupīt kalorijas, izmantojiet zaļās olīvas. Tiem ir ievērojami mazāk tauku nekā melnā krāsā. Iemesls: zaļās olīvas tiek novāktas nenobriedušos apstākļos. Šeit jūs varat atrast vairāk informācijas par dažādām olīvu šķirnēm.

6. Šokolāde ir kaloriju bumba. Kuras no šīm šķirnēm ir vismazākās?

Crisp Chocolate Riekstu šokolādes jogurta šokolāde

Padoms: Jogurts un tāda paša nosaukuma šokolāde ir maz kopīga, jo jogurta krējums sastāv galvenokārt no taukiem. Piemēram, Milka šokolādei ar jogurta pildījumu ir 585 kalorijas. "Sarotti Crisp" saņem tikai 480 kalorijas. Iemesls: Kraukšķīgais saturs samazina šokolādes tauku saturu. Kraukšķīgajai šokolādei ir 27, nevis 40% tauku, salīdzinot ar jogurta šokolādi Milka.

7. Stikla nūdeles ir ne tikai caurspīdīgas, bet arī kalorijas zemākas nekā cita veida nūdeles. Cik daudz enerģijas ir pilngraudu pastās?

apmēram divas reizes vairākaptuveni par 20 procentiem vairāk par 30 procentiem

Padoms: Pilngraudu nūdeles iegūst ar B vitamīnu, balastu un minerālvielām - bet stikla nūdeles ir daudz "plānākas" un rada daudzveidību virtuvei. Izmēģiniet to!



ChroniquesDuVasteMonde Diēta Coach - viegli zaudēt svaru
Abonējiet ChroniquesDuVasteMonde tiešsaistes diētas programmu - ar personalizētiem uztura un fitnesa plāniem un noderīgu ekspertu un kopienas atbalstu.

8. Kuras no šīm desām ir zemākās kalorijas? Kalbsleberwurst tītara galerts Mortadella

Padoms: Zirņu zupa satur galvenokārt liesu gaļu un aspicu, tāpēc želeju un gandrīz taukus. No otras puses, Mortadella un teļa aknu desa veido nedaudz mazāk par vienu trešdaļu no taukiem. Mēģiniet veikt brawn sevi!

9. Viņš ir visbiežāk sastopamā ēdiena zivis: cik daudz kaloriju uz 100 gramiem ir svaigi zuši? apmēram 280

apmēram 330 apmēram 380

Padoms:

Lai gan zuši ir tauki - bet to tauki galvenokārt ir nepiesātināti un tāpēc ir veseli. Tomēr zušu patēriņš tiek kavēts divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, to gaļa bieži ir piesārņota ar smagajiem metāliem. Turklāt zušus uzskata par apdraudētām zivju sugām.



10. Kuriem no šiem augļiem ir mazāk kaloriju uz 100 gramiem?

ābols

avene

banāns

Padoms:

Avenes ir ne tikai zemas kalorijas, bet arī satur dažādas veselību veicinošas sastāvdaļas, piemēram, šķiedras, kālija, dzelzs, magnija un fosfora, B un C vitamīnus un flavonoīdus (augu krāsvielas), kas tiek uzskatītas par efektīvām baktērijām un vīrusu slepkavas.

11. Kas ir augstāks tauku saturs?

Skābais krējums

skābais krējumsPadoms:

Skābais krējums ir apmēram desmit, Schmand 24% tauku. Kāpēc ne izmēģināt šo vitamīna bumbu - angļu salātu ar skābo krējumu mērci un tikai 150 kalorijas vienai personai: Coleslaw.

12. Popsikula - kas ir visvairāk barojoša? Nogger SoleroCapri

Padoms: Lai gan Solero ir vaniļas saldējuma kodols, tajā joprojām ir gandrīz 100 kaloriju un 11 grami tauku mazāk nekā nogurums. Slim ir Capri: tikai 53 kalorijas un nulles grami tauku padara klasiku patiesu grēku.

13. Kāds ir smaržīgā, ļoti proteīniem bagātā un diezgan mazkaloriju saturošā siera nosaukums?

RomadourHarz siers Tilsit

Padoms: Vienīgais siers ar mazāk nekā vienu procentu tauku: Harzer ir izgatavots no vājpiena. Mums pat ir recepte garšīgai smaržai: marinētajam Harz sieram.

14. Margarīns vai sviests? Kaloriju ziņā atšķirība nav ļoti liela. Par 100 gramiem tas ir ... 15 grami 30 grami 50 grami

Padoms:

Margarīns tiek uzskatīts par veselīgu nepiesātināto taukskābju dēļ. Tomēr dzeltenā goo kritiķi apgalvo, ka tajā ir toksisku metālu un trans-taukskābju pēdas, kas uzkrājas organisma taukaudos un cita starpā traucē vielmaiņu.Ja vēlaties ēst margarīnu: Piekļūstiet šķirnēm, kas satur tikai nesārstētus taukus.

15. roll laiks: kurā slēpj vismazākās kalorijas?

Kruasāns Bagete Rolls

Mehrkornbrötchen Padoms:

Ļoti tuvu multigrain bun ir deguna priekšā. Croissant un baguette ir ne tikai vairāk kaloriju - īpaši taukaino franču brokastu kruasānu -, bet arī multigrain opcija ir veselīgāka, ņemot vērā to šķiedru un B vitamīna saturu.

Sugar: Hiding in plain sight - Robert Lustig (Oktobris 2020).



Kalorijas, selerijas, dārzeņi