D vitamīns: kāpēc mums ir vajadzīgs D-Dröhnung ...

Kamēr ziemas mēnešos mēs cītīgi piegādājam C vitamīnu, vairumam cilvēku D vitamīns ir pārāk īss. Šeit mēs apkopojām, cik plaši izplatīti trūkumi un kāpēc saules vitamīns ir tik svarīgs veselīgam ķermenim ...

Ja mēs paliekam saulē, ķermenis pats var ražot D vitamīnu. Tāpēc ziemā īpaši svarīgi ir pēc iespējas biežāk pastaigāties dienas gaismā. Tā kā aptuveni 60 procenti vāciešu nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, ārsti iesaka papildus papildināt tumšajos mēnešos. Ja jūs nevēlaties to darīt, jums vismaz jāpārliecinās, ka ar diētu jūs ēdat pietiekami daudz D vitamīna. Tas jo īpaši attiecas uz tādām zivīm kā tauki, piemēram, lasis, olas vai sēnes. Tāpēc D vitamīns ir tik svarīgs mūsu ķermenim.



D vitamīns kauliem

Saskaņā ar daudziem pētījumiem D vitamīns stiprina kaulus un novērš osteoporozi (kaulu zudumu). Iemesls tam ir tas, ka D vitamīns veicina kalcija uzglabāšanu kaulos un labāk tos mineralizē. Turklāt D vitamīns regulē daudzus proteīnus, kas ir svarīgi kaulu veidošanā.

D vitamīns muskuļu augšanai

Pamests un noguris D vitamīna deficīta dēļ: kurš vēlas palikt pie varas ziemā, jāpievērš uzmanība pilnīgai D vitamīna atmiņai. Galu galā, "saules hormonam" vajadzētu ietekmēt mūsu muskuļu darbību un galu galā, cik spēcīgi mēs esam.



D vitamīns sirds veselībai

Tikai daži zina, ka D vitamīns arī novērš sirds un asinsvadu slimības. Cilvēkiem, kuri lieto pārāk maz D vitamīna, ir augstāks hipertensijas, sirds slimību un sirdslēkmes risks. D vitamīna efektivitātes izskaidrojums sirds un asinsvadu slimību ziņā ir tas, ka tas var pasargāt pret jebkāda veida iekaisumu, kā arī atbildīgs par asinsvadu elastību.

D vitamīns kā aizsardzība pret diabētu

D vitamīns ir paredzēts ne tikai, lai samazinātu 2. tipa diabēta attīstības risku, bet arī pozitīvi ietekmētu jau esošo slimību. Tādējādi pētnieki uzskata, ka D vitamīna aizsardzībā esošo šūnu jutība pret insulīnu var ievērojami uzlaboties. Tagad ir pat pārliecināts, ka D vitamīna deficīta ietekme uz diabētu ir lielāka nekā liekais svars.



Atzīst D vitamīna deficītu

Ģimenes ārsts var izmērīt D vitamīna līmeni ar vienkāršu asins analīzi, izmaksas ir aptuveni 30 eiro. Ja viņam ir D vitamīna deficīts, ieteicams lietot D vitamīna tabletes - pat vasarā. Īpaši skartas ir grūtnieces, pusaudži un vecāka gadagājuma cilvēki.

Latvijā D vitamīns ir jāuzņem papildus/Vitamin D supplements are essential in Latvia (Janvāris 2021).



Vitamīns, brīnums, D vitamīns, skaistums, D vitamīna deficīts