Noguris? Tātad, jūs saņemsiet maksimālu garumu no īsās Mama miega

Tikko piecēlās un noguris? Vai mēs nekļūdām? Ar bērniem miega nebūs patiesi relaksējoša. Un mēs nevaram darīt neko par cuddly naktīm, monstriem zem gultas un bērniem, kuri pēkšņi jūtas slakti. Bet mēs varam nomākt citas lietas, lai veiktu pāris stundas mierīgu miegu. Šeit ir mūsu idejas:

1. Kofeīns ir daļa no Mama Survival. Bet tas var ilgt piecas līdz sešas stundas darbam, un tāpēc ļoti vajadzīgā kafija pēcpusdienā kļūst par sargu pie gulētiešanas.
2. Jāuztraucas par vieglām vakariņām. Smagas maltītes un alkohols var izraisīt grēmas. Un ar pārāk pilnīgu vēderu tas vienkārši nav gulēt.
3. Vai jūsu miega lietas patiešām ir ērti? Naktskreklai un pidžam jābūt vieglai un elpojošai. Bambusa vai viskozes šķiedras, zīds un kokvilna ir arī mīksti un ērti.
4. Svaigi vēdināms tas vislabāk iegremdējas gultā. Vienmērīgākai dzesētāja galviņai ir rullītis pildspalvas ar piparmētru un būtiskām nomierinošām eļļām. Relaksācija ieprogrammēta? arī kakla muskuļiem.
5. Nopietni pirms gulēšanas digitālajā režīmā. Pat ja jūs pamosties, ritināšana ir neproduktīva. Mobilais tālrunis un planšetdators stimulē smadzenes, kad tas faktiski jāslēdz. Labāk lasīt grāmatu.
6. Padariet telpu pēc iespējas tumšāku. Ja tas nedarbojas, padomājiet par miega maska. Viņi tagad ir pat uzmanīgi vai atdzesējot spilvenu acīm.
7. Ja jums ir grūti aizmigt vai jūs pamostaties un nav viegli nokrist gulēt, mazie triki var palīdzēt. Relaksējoša spilvenu izsmidzināšana, mamma mama vai tikai glāze piena iztīrīs prātu skaistiem sapņiem. Lūdzu, nekādā gadījumā neaizmirstiet gulēt ar mamma uzdevumu sarakstu.
8. Pirms gulētiešanas nav ilgas diskusijas ar bērnu vai vīru. Palieciet mierīgs, labi gulēt.

Un, ja jūs tagad esat viens no gulšņiem, ir tikai viens padoms: ģimenes gulta nevar būt pietiekami liela!
 

Biznesa jēga un pārdošanas rīki. Egils Boitmanis / Infinitum (Aprīlis 2024).