Šis mazais vārds palīdz jums zaudēt svaru
Tikai kurš izmisīgi vēlas zaudēt dažus kilogramus, parasti saduras ikdienas dzīvē no viena kārdinājuma uz nākamo: Cepeškrāsnī, kas atrodas uz stūra, iepriecina aizņemtas sviestmaizes, kolēģis apvieno dzimšanas dienas kūka, un vakarā partneris vēlētos pasūtīt arī picu. Bez dzelzs gribas, tad ne vairāk kā dažas asaras, nevis mārciņas, jo viens ir atkal devies.
Mazs vārds? liela palīdzība
Bet tam nav jābūt? Britu pētnieki tagad piedāvā mums vieglu izeju no ciešanām. Saskaņā ar viņas pētījumu mazais vārds palīdz pretoties lielākajiem kārdinājumiem: Vienkārši sakiet nē!
Labi, tas izklausās pārāk viegli? darbojas, bet tiešām. Kā zinātnieki uzzināja? Viņi sadalīja 45 liekā svara cilvēkus trīs grupās un deva viņiem dažādus uzdevumus astoņas nedēļas.
1. grupas dalībnieki aizpildīja anketu par viņu ēšanas paradumiem ik pēc četrām dienām. 2. grupai bija tāda pati instrukcija, bet tēmām turklāt, tipiski gadījumi, kad viņus pavēlēja pārēšanās, skaļi paši? saka. Tātad, piemēram, ja restorānā ir "viss, ko varat ēst"? Bufete deva un domāja par citu izskatu, kaut arī tie jau bija pilni. 3. grupai bija arī šie divi uzdevumi. Turklāt dalībniekiem joprojām bija kārdinājums, kurā viņi nē? bija teicis nosūtīt pētniekiem.
Nē, tikai nē!
Lai gan ne visi priekšmeti ir izstājušies? Aptuveni 20% dalībnieku priekšlaicīgi pabeidza pētījumu. Bet joprojām ir labas ziņas: Visās trijās grupās tika samazināts to atlikušo mācību dalībnieku skaits, kas palikuši kārdinājumam. Pirmajā grupā nedēļā bija 4,2 mazāk laika, 2. grupā - lepni 13,8 mirkļi un 3. grupā vismaz 9,0 mirkļi. Tādējādi vislielākais panākums bija 2. grupas ne-sager.
Lai kļūtu slaids? bet tiešām!
Un ko tas mums nozīmē? Vienkārši: nākamreiz mēs esam pie kūka bufetes un domājam par to, vai trešajam siera krējuma kūka gabalam tiešām ir jābūt, vai tas ir tā vērts, pat skaļi? teikt. Pat ja cilvēki var izskatīties smieklīgi? Mēs varam būt laimīgi par rezultātu pēc tam!
VIDEO PADOMS: Diēta pārbaude: slaids miegā
