Terapeitiskā badošanās: atteikties no 12 dienu programmas

Šajā rakstā jūs varat sagaidīt:

Badošanās iespējas un ierobežojumi
Vingrošana, relaksācija un ķermeņa kopšana badošanās laikā
Kontrolsaraksts: Vai es varu ātri?
12 dienu programmas plāns
Tas ir tas, kas jums nepieciešams tukšā dūšā

Terapeitiskā badošanās kā enerģijas avots

Miljoniem cilvēku Vācijā regulāri regulāri, vairums no viņiem ir sievietes, kas ir tukšas. Reizi vai divas reizes gadā viņi atturas no nedēļas ilgas cietās pārtikas, patērējot tikai ūdeni, tēju, augļu sulu un dārzeņu buljonu. Self-šaustīšana? Pieredzējušās badošanās ārstēšanas sekotāju apraksti atšķiras: viņi runā par dziļu apmierinātību, bezrūpīgu vieglumu un jaunu enerģiju, pateicoties dziedināšanas badošanai.

Šādām augstām badošanās sajūtām (piemēram, Mayr ārstēšanai) tagad ir pat zinātniski skaidrojumi. Smadzeņu pētnieks Gerald Hüther no Göttingen ir izpētījis, kā kurjera vielas un hormoni reaģē uz pārtikas trūkumu. Viņš uzzināja, cik svarīgi ir pieņemt lēmumu par badošanos un detoksikāciju brīvprātīgi. Saskaņā ar Hütheru, "tikai ar šo nosacījumu novērtēšanas centrs smadzeņu garozā klasificē situāciju kā" nebīstamu "un atturas no stresa hormonu rašanās.

Galva atpūsties, enerģija tiek atbrīvota

Tā vietā, pēc aptuveni trīs dienu gavēšanas, serotonīna izdalīšanās palielinās un nodrošina iekšēju saskaņošanu un apmierinātību. Galvas un zarnu floras atpūsties, enerģija tiek atbrīvota. Kurš nolemj attīrīt, bieži gulēt maz un joprojām jūtas atgūts. Jūs jūtaties vairāk saistīts ar sevi, atvieglojāt un atvērt. Ne tikai garša vai smarža tiek uztverta intensīvāk, tad visas sajūtas tiek saasinātas badošanās terapijā, atturoties no ēšanas.

Pat tiem, kam nav nekāda sakara ar Dievu un ticību, šajā taupības laikā ir aizdomas, kāpēc visas lielās reliģijas arī pazīst Heifastena programmas: man vajag mazliet maz par šo līdzsvaru un iekšējo mieru, tāpēc labvēlīgās zināšanas.

Ekspertu vidū ir pretrunā tas, kas notiek, ja mūsu orgānu sistēmas tukšas. Terapeitiskās tukšās piekabes runā par iekšējo attīrīšanu un attīrīšanu, badošanos kā zāles pret dzīvesveida slimībām, piemēram, alerģijām vai hipertensiju. Skolas ārsti apgalvo, ka mūsu organisms ir vājināts, kad tas patērē savas proteīnu rezerves, un brīdina par atkarību no badošanās euforijas. Bet: Tajā pašā laikā jau ir medicīnas uzņēmums Heilfasten un uzturs e.V. (ÄGHE), kas nodarbojas ar tukšā dūšā, tukšā dūšā, tukšā dūšā, periodiskā badošanās un tukšā dūšā vispār.

Kādas ir šīs pašapziņas izredzes un robežas?

Ja vēlaties ātri, jums jābūt veselam un izturīgam. Un apzināties, kādas ir šīs pašapziņas izredzes, bet arī tās robežas. Badošanās nav veids, kā zaudēt svaru, zaudētais svars ir gandrīz automātiski pēc badošanās. Ar diētu nevar salīdzināt tukšā dūšā. Ja tukšā dūšā nebūs apzināta caesura, pārrāvums ar iedibinātiem ieradumiem un aizstājot tos ar veselīgākiem rituāliem. Gavēni var būt arī labs risinājums nākamajai diētas maiņai.

Nepieciešamība pēc badošanās: vingrinājumi, relaksācija un ķermeņa kopšana

Tieši tāpēc ChroniquesDuVasteMonde badošanās programma ietver arī vingrojumu un relaksācijas vingrinājumus un nomierinošu ķermeņa kopšanu - ne tikai par gavēni. Pēc tam fitnesa programmu var viegli integrēt ikdienas darbā. Un skaistumkopšanas programma palīdz radīt atpūtas salas ikdienas dzīvē: minūtes man vien.

Sulas tukšā dūšā, sārmaina tukšā dūšā, attīrīšana - kas palīdz ar detoksikāciju?

Ēd neko, un dzīve kļūst vieglāka? Tas ne vienmēr ātri notiek no sākuma. Nogurums, sāpīgi muskuļi, piemēram, augšstilbās, galvas, muguras vai ķermeņa sāpes: Pirmajās badošanās dienās ķermenis vispirms aktivizē vājās vietas. "Visvairāk ir jāsaprot, reaģējot uz veselības problēmām agrāk," sacīja pieredzējis badošanās režisors Dorothe Bertlich-Baumeister.

Varbūt pēc badošanās ārstēšanas jūs jau esat nomainījuši dažus vecus ieradumus ar jauniem, pirms sākat ēst vēlreiz. Sāciet rītu ar maigu vingrojumu, nevis stipru kafiju, lai iegūtu vielmaiņu. Vai arī veidot nelielas relaksācijas salas pret ikdienas stresu - nevis cigaretēm un uzkodām.

Pēc badošanās laiks ir īpaši labs, lai atstātu izbraucienus. Jo jūs jūtaties spēcīgi.Jo jūs jutāt, ka jūs varat pavadīt kādu laiku no sevis. Ar šo varu ir vieglāk realizēt labus nodomus dzīvei pēc gavēnas.

Kontrolsaraksts: Vai es varu ātri?

Skaidrs: tikai tie, kas ir fiziski piemēroti, var ātri mājās. Vispirms pārbaudiet savu ģimenes ārstu, lai pārliecinātos par savu izturību. Ikvienam, kas atgūstas no operācijas vai nopietnas slimības, ir grūtniece vai baro bērnu ar krūti, nevajadzētu ātri paātrināties.

Turpmāk minētajos simptomos Jums jāapspriež lēmums par to, vai tukšā dūšā neietilpst ar ārstu vai gavēni, tikai medicīniskā uzraudzībā (piemēram, tukšā dūšā klīnikā, kur tiek piedāvātas īpašas detoksikācijas zāles un kurās jūs izdedāt kopā ar citiem tukšiem cilvēkiem). var):

Ar šīm sūdzībām jums jādara bez ātras badošanās:

Vispārējs izsīkums, aizkaitināmība, nervu spriedze, tendence uz depresijas noskaņu vai depresija
Pārtikas atkarība vai bulīmija
regulāras zāles (izņēmums: tablete)
hroniskas slimības, piemēram, diabēts, podagra, reimatisms, osteoartrīts, psoriāze
izteiktas alerģijas
Sirdslēkmes risks, augsts asinsspiediens
Pārsvars pārsniedz 30 procentus
svaru

1. diena - izrakstīšanas diena

Uzturs: Lēnām gatavojas ātrajām dienām, arī iekšēji. Alkohols, kafija, melnā tēja un saldumi. Dzeriet vismaz divus litrus negaidīta ūdens, sulas smidzinātāju, zāļu tēju. Ēd gaismu un mazliet mazāk - tikai tik daudz, lai būtu pilns. Atdodiet taukainu un gaļu, bet ir daudz svaigu augļu, dārzeņu, pilngraudu rīsu.

kustība: Jaudīgi sporta veidi kā parasti. Tiem, kas ir reti aktīvi, vajadzētu aiziet ilgāk.

2. diena - izrakstīšanas diena

Uzturs: Nav gaļas, zivju, olu. Izvēlnes ieteikums: augļi un mīkla no rīta, kartupeļi un dārzeņi pusdienlaikā, dārzeņu sulas pēcpusdienā, buljons ar rīsiem un daži vārīti dārzeņi vakarā. dzeršanat vismaz 2 litri ūdens, sulas smidzinātājs, zāļu tēja.

aprūpe: Tagad pamata vannai ir jēga, tā atbalsta novirzīšanu, d. h. detoksikācijas funkcija. Vannas temperatūra apmēram 37 grādi, vannas laiks apmēram 15 minūtes. Vannā ūdens krūmājiet visu ķermeni ar Luffaschwamm vai otu. Jums nav vanna? Pēc tam veiciet dušu mizu, pēc dušas jūs varat arī izmantot sauso sūkli.
kustība: tāpat kā pirmā diena

3. dienas māju tīrīšana zarnām

pārtika

Tagad tas patiešām sākas ar badošanos. Iestatiet šo dienu, lai jūs varētu palikt mājās. No rīta 1/4 litru rīta tējas, z. B. Rozmarīna tēja, vilkābele tēja (stimulē cirkulāciju) vai verbena (verbena) vai piparmētru tēja (stimulē aknas un žulti). Ticiet savienojumam, tāpēc izklaidieties ar Glaubera sāli: lai ķermenis varētu labāk pāriet no pārtikas uzņemšanas līdz izdalīšanai, tukšā dūšā tiek uzsākta enerģiska defekācija. Šis pasākums samazina bada sajūtu badošanās laikā.

pārtika

Tas darbojas šādi: super slaids ņem 20 g Glauber sāli līdz 1/2 litram ūdens, normāls svars 30 g līdz 1/2 litram ūdens, liekais svars 40 g līdz 3/4 litriem ūdens. Glauber sāls garšo šausmīgi, var pievienot dažus pilienus citronu sulas. Dzert šo šķīdumu atdzesē un pēc iespējas ātrāk. Nākamās vienas līdz trīs stundas laikā rodas vairākas caurejas evakuācijas. Ja kuņģa šķipsnei: dzeriet tēju vai ūdeni, nometiet, karstu ūdens pudeli uz vēdera. Ja vakarā nav pārtraukta defekācija, palīdziet ar klizmu (aptieku).

Brīdinājums: Sievietēm, kuras lieto tabletes, jālieto devas uz trim stundām pēc izdalīšanas. Un: Ikviens, kurš cieš no migrēnas ikreiz un tad, vai kam ir muguras disku problēmas, nekādā gadījumā nedrīkst ticēt, jo strauja ūdens izņemšana var palielināt simptomus. Alternatīva: Laxoberal vai Passage FX sāls (abi pieejami aptiekā). Šie līdzekļi ir lēnāki. Šis process ilgst visu dienu un ne tikai vienu līdz trīs stundas.

pārtika

Dzert dārzeņu buljonu un ūdeni pusdienām. Jūs varat iegādāties dārzeņu buljonus kā gatavu produktu (bez rauga ekstrakta!) No veselības pārtikas veikala vai mājās gatavota ēdiena vai paši. Pēcpusdienā zāļu tēja (piemēram, ingvera tēja, sasilšanas efekts) un ūdens. Vakara ūdens, zāļu tējas (piemēram, kumelīte, asinszāle, baldriāns, apiņi, citronu balzams, jo tie ir relaksējoši), augļu vai dārzeņu sulas.

Augļu sulas nekad nav tīras, bet vienmēr stipri atšķaidītas nekā Schorle dzēriens, sajaukšanas attiecība 1/3 sulas, 2/3 ūdens. Ieteicamās augļu sulas: ābolu duļķains, vīnogu un bumbieru (skat. Iepirkumu sarakstu). Atšķaidiet arī dārzeņu sulas. Vislabāk sulu sajaukt ar karstu ūdeni proporcijā 1: 1 un pēc tam tos karot kā zupu, nevis dzert no stikla. Jūs varat izmantot visas dārzeņu sulas, kas tiek piedāvātas veselības pārtikas veikalā / veselības pārtikas veikalā. Ja dodat priekšroku pienskābes fermentētām sulām, jūs atbalstāt arī savu dabīgo zarnu darbību.

svarīgi: Arī dienas laikā starp dzeramo ūdeni atkal un atkal! Ja jums nepatīk tēja, varat dzert tikai ūdeni. Galvenais, jūs nonākat pie pietiekama trīs litru dzeršanas: tātad vismaz 2,5 litri ūdens un tējas, katrs 1/4 litrs buljona un sulas. Ja nepieciešams, d. h. ja Jums ir reibonis un asinsrites sabrukums, jums jālieto medus vai agavīra sīrups, piem. Tēja. Cukurs un saldinātāji ir aizliegti!

piesardzība

Ticot kārībām, sabojāt jūs aprūpē. Paņemiet īpaši barojošu, žāvējošu želeju dušai. Tad ir laba suka masāža, vēlams, vispirms eļļot ādu. Ar ķermeņa suku no kājām, sākot visu ķermeni ar spēcīgu glāstīšanu - vienmēr sirds virzienā - berzējiet. Vispirms kājas un kājas, tad rokas, visbeidzot, vēders un ķermeņa augšdaļa. Strādājiet vēderu ar apļveida kustībām.

Masāžam ir divkāršs efekts: āda kļūst elastīga, stimulē asinsriti un vielmaiņu. Labi sejai ir viegls, nomierinošs krēms. Iedomājieties bagātu roku krēmu. Iespējams, ka jums vajag viņai vairākas reizes dienā. Vakara krēms jūsu kājām ir bieza un masāža. Tas sasilda, atslābina un nodrošina patīkamu sajūtu. Arī pēdu refleksu zonas tiek aktivizētas: vispirms mīcīt visas pēdas, pēc tam masveidā masveidā katru pirkstu individuāli masēt, ar dūriņiem rediģē pēdas pamatni, tad pabeidz visu pēdu.

kustība

Lazing daudz, bet arī ņemot mazliet pastaigāties. Nekādā gadījumā neaiziet uz saunu, kas tagad būtu pārāk daudz apritē. Ja jūtaties labi, sāciet ar jogas vingrinājumiem terapeitiskajai badošanai.

4. diena - badošanās diena

pārtika

Rīta rīta tēja (tāpat kā 3. dienā vai, ja ir vēlams ādas attīrīšanas efekts, ziedkāpa vai salvijas tēja). Pusdienas dārzeņu buljons un ūdens. Ja izsalkums saglabājas, dārzeņu buljona vietā uzlieciet rīsu vai auzu buljonu. Recepte 1 ēdienam: vāra 1 ēd.k. sasmalcinātu rīsu vai auzu pārslu ar 150 mililitriem ūdens. Vāriet 5 līdz 10 minūtes. Izņemiet no karstuma, caur masu caur sietu. Ja nepieciešams, pagatavojiet zupu ar zaļumiem.

Pēcpusdienā zāļu tēja (kā 3. dienā vai vēdera uzpūšanās anīsa vai fenheļa tējas gadījumā) un ūdens. Vakara ūdens, zāļu tējas (skat. 3. dienu), augļu vai dārzeņu sulas. Uzmanību: Ja rodas gremošanas problēma (tas attiecas uz visām badošanās dienām!), Jums vajadzētu veikt klizmu naktī vai izmantot vieglu vēdera masāžu.

piesardzība

Kā 3. dienā. Pimples un melngalvju sejas tīrīšanai ar maigu mazgāšanas krēmu, lai novērstu ādas bojājumus. B. ar vieglu pienskābi abschilfernd viegli un poru atvēršanu, tajā pašā laikā tam ir antibakteriāla iedarbība. Tukšā dūšā lūpas var arī nožūt, tāpēc ir jēga, lai būtu bagāta lūpu kopšana, piemēram, kliņģerīšu eļļa un dekspantenols.

Vakarā dariet to patīkamu, jūs varat lepoties, ka jau 4. diena ir bijusi - piemēram, pagriežot mazo masāžas rituālu. Nomierinoša ķermeņa kopšana ar termisko ūdeni arī novērš ādas sausumu. Velciet ādu uz augšstilbiem, vēdera un rokām ar nedaudz saspiežamām mīcīšanas kustībām. Tas veicina ādas apriti.

kustība

Lolling, stiepjas un stiepjas plaši gultā no rīta. Uzstādiet to lēni - lai jūs nesaņemtu reiboni, kad jūs piecelsieties. Ja esat pieradis agrīnai vingrošanai, jums jāturpina to darīt. Pāriet pusstundu svaigā gaisā agrā pēcpusdienā. Šis temps nosaka viņu atbilstoši jūsu labklājībai. Kad tu saproti, ka esat piemērots, varat staigāt vai lēni. Pastaigas laikā ik pa laikam veiciet mērenas lunges un pēc tam izstiepiet kājas, ļaujiet savām rokām aplūkot gaisu.

Vai joga roll vakarā. Vingrojums veic vairākas lietas: stiprina vēdera muskuļus, stimulē gremošanas sistēmu, mazina kaklu un mugurkaulu un ir brīnišķīgi relaksējoša iedarbība. Lūk, kā tas darbojas: Ielieciet ceļgalus uz zemes, rokas uz jūsu spīdumiem, pieres uz ceļiem. Uzmanīgi ievelciet muguru, ieelpojot. Ar maigu šūpošanos, atkal izplūstot. Tik ilgi, cik ritmiski ritiniet uz priekšu un atpakaļ, kā jums tas patīk. Svarīgi! Pēc katras pūles, pauze, aiziet uz klusu istabu vismaz 20 minūtes, apgulties, aizveriet acis, apzināti un dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Ķermenim nepieciešams laiks vielmaiņas darbam. (Lai veiktu badošanos jogā, izpildiet atbilstošos vingrinājumus).

No otrās dienas bez ēdienreizes jums jāpalīdz aknām ar detoksikāciju, ar aknu paketi, kas ideāli padara viņu miera laikā pēc pusdienas buljona. Lai to izdarītu, salociet linu audumu gareniski, nolieciet vienu trešdaļu karstā ūdenī, izvelciet to. Nogulot, novietojiet mitru, tad sauso dvieli uz tukšā dūšā un iesaiņojiet karstā ūdens pudeli virsū.

5. diena - badošanās diena

Uzturs: Rīta rīta tēja (kā 3. vai 4. dienā).Noon dārzeņu vai rīsu buljons un ūdens. Pēcpusdienā zāļu tēja (kā 3. vai 4. dienā) un ūdens. Vakara ūdens, zāļu tēja (skat. 3. dienu), augļu vai dārzeņu sulas. Uzmanību: Ja runa ir par caureju, atšķaidiet augļu sulas un, iespējams, dārzeņu sulas vēl vairāk. Ja tas nepalīdz, izlaidiet sulas, dzeriet tēju un ūdeni.

aprūpe: Kā 3. dienā. Pimples - sejas tvaika pirts kā dziļa tīrīšanas intensīva aprūpe. Vakarā pēdu masāža ir laba.

kustība: Kā 4. dienā. Tagad lielākā daļa badošanās cilvēku jau ir fiziski piemēroti, pagarinātit Jūsu vingrošanas programma ar vingrošanu, lai pamosties: no rīta pēc piecelšanās, stāviet stāvus un sakratiet ķermeni vairākas reizes, ļaujot tai ieelpot un izkļūt. Tad turpiniet elpot dažas minūtes. Ieelpojot, saspiežot visus muskuļus apmēram septiņas sekundes, atbrīvojiet tos no izelpas, muskuļi atpūsties. Ideālā gadījumā veiciet šo uzdevumu plaša atvērta loga priekšā, lai iegūtu daudz skābekļa. Vai arī šie jogas vingrinājumi.

6. diena - badošanās diena

Uzturs: Rīta rīta tēja. Pusdienas dārzeņu buljons vai auzu buljons un ūdens. Pēcpusdienā zāļu tēja un ūdens. Vakara ūdens, zāļu tēja, augļu vai dārzeņu sulas.

aprūpe: Kā 3. dienā. Aukstās kājas ir bieži sastopama problēma badošanās laikā. Šeit palīdz kājas pelde. Iegremdēt pēdas kausa / pēdas vannā, pievienojiet remdenu (ne karstu) ūdeni. Pakāpeniski pievienojiet karstu ūdeni, lai pēdas atkal un atkal iegūtu jaunu siltuma palielinājumu. Visbeidzot, nomazgājiet kājām aukstas, nosusiniet, biezas zeķes. Macht vakarā siltuma ūdens ķermeņa kopšana no 4. dienas.

kustība: Tāpat kā 5. dienā. Vēlā pēcpusdienā vai no rīta papildus stiepjas. Ar trīsstūrveida vingrinājumu jūs atpūšat muguras muskuļus, trenē vidukli, kāju un kāju muskuļus, kā arī veicina koncentrāciju, kad tiek piespiesta skābekļa padeve organismam. Lūk, kā tas darbojas: stāviet taisni ar rokām taisni, rokas izstieptas plecu augstumā. Pārliecinieties, ka jums nav tukša krusta. Salieciet augšējo ķermeni lēnām ar izelpu pa labi.

7. diena - badošanās diena

Uzturs: Tēja no rīta. Noon dārzeņu vai rīsu buljons, ūdens. Pēcpusdienā zāļu tēja un ūdens. Vakara ūdens, zāļu tēja, augļu vai dārzeņu sulas.

aprūpe: Kā 3. dienā. Kā piesardzīgs papildus: smaržīgs matu kondicionieris, kas iedarbības laikā ir labi. Ja jūs regulāri doties uz saunu, to var darīt vēlreiz, neuztraucoties. Ar nosacījumu, ka jums ir stabils apgrozībā. Nekādā gadījumā ne vairāk kā divas saunas uz 10 minūtēm. Pēc iziešanas no karstās telpas, uzreiz neaiziet uz auksto iegremdējamo baseinu, bet vispirms ar rokām ielieciet aukstu ūdeni. Visbeidzot, losjons ķermenim labi. Vakarā baudiet pēdas masāžu no trešās dienas.

kustība: Tāpat kā 5. dienā, kā arī stiepšanās laikā no 6. dienas. Ja reibonis, nogurums, nevēlēšanās dienas laikā kļūst vieglāk, neļaujiet tai pakārt, bet saņemt to! Iet uz svaigu gaisu tikai 10 minūtes - pat tas var palīdzēt pārvarēt inerci un uzlabot kustības līdzsvaru. Vai arī jūs varat veikt šīs jogas vingrinājumus.

8. diena - badošanās diena

Uzturs: Rīta tēja kā 3. dienā. Dārzeņu vai auzu buljons un ūdens. Pēcpusdienā zāļu tēja (ja jūs drebuļi, piemēram, ar kanēli, ingveru) un ūdens. Vakarā ūdens, tēja, augļu vai dārzeņu sulas.

aprūpe: Kā 3. dienā. Vakara relaksācijas programma varētu izskatīties šādi: ielieciet to vannā un novietojiet burbuļojošas vannas tabletes zem muguras. Krāšņs, kad burbuļi palielinās un smaržo tik labi. Pirts ne ilgāk par 10 minūtēm un ne pārāk karstu, tā ir apmēram 37 grādi. Tad siltuma ūdens ķermeņa kopšana tāpat kā 4. dienā. Tad manikīrs ar pīlinga roku eļļu, tad ādas kopšana ar intensīvi barojošām naglām.

kustība: Kā 7. dienā.

9. diena - badošanās diena

Uzturs: No rīta tējas (tāpat kā 3. dienā vai, ja ir vēlams ādas attīrīšanas efekts, ziedkāpa vai salvijas tēja). Pusdienas dārzeņu buljons un ūdens. Vai arī attiecībā uz Magenkneifen, rīsu vai auzu buljonu. Pēcpusdienā zāļu tēja (piemēram, 3. diena vai vēdera uzpūšanās anīsa vai fenheļa tēja) un ūdens. Vakara ūdens, zāļu tējas (skat. 3. dienu), augļu vai dārzeņu sulas.

aprūpe: Kā 3. dienā. Mūsdienu Verwöhnextra ādai: sejas maska. Piemērotas sastāvdaļas ir. Alvejas (intensīvi mitrina), mandeļu eļļa (piegādā ādai ar būtiskām taukskābēm) vai gurķi (nomierinoša un atsvaidzinoša iedarbība). Vakara pēdu masāža kā trešajā dienā.

kustība: Kā 7. dienā.

10. diena - celtniecības diena

Uzturs: Jūs tagad gavēni, lēnām pielāgojot savu ķermeni uztura uzņemšanai. Tas ir jādara uzmanīgi, tāpēc uzkrāšanas dienas ir tik svarīgas! Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem, dzīvnieku taukiem un kafijas. Joprojām dzer daudz, vismaz 2 litri ūdens un zāļu tējas. Jūs varat baudīt arī piena produktus, piemēram, jogurtu vai paniņu glāzi. Ēd vārītos dārzeņu un graudaugu ēdienus.Ēst tikai līdz brīdim, kad esat pilns. Izvēlnes ieteikums: rīta rīta tēja. No rīta tvaicēts ābols. Noon kartupeļu un dārzeņu zupa. Dzeriet tēju pēcpusdienā. Vakarā dārzeņu sula un kraukšķīga maize. Ūdens, augļu sulas un zāļu tējas tiek izplatītas visas dienas garumā.

aprūpe: Kā 3. dienā.

kustība: Kā 7. dienā. Vai arī šīs jogas vingrinājumi.

11. diena - celtniecības diena

Uzturs: Ēst pakāpeniski vairāk neapstrādātu dārzeņu. Košļājat rūpīgi! Ja Jums nav bijusi zarnu kustība kopš 1. līdz 2. būvniecības dienas sākuma, palīdziet ar klizmu. Izvēlnes ieteikums: rīta tēja no rīta, 2 šķēles šķēles ar zaļumiem. Rīta dzēriens daudz un 1 nogatavojies bumbieris. Pusdienlaikā 3 mazi jaka ar burkāniem. Pēcpusdienā sajauciet 1 organisko jogurtu ar 1 tējkaroti jūras smiltsērkšķu sulu un 1 tējkaroti linsēklu. Zāļu tēja vai ūdens. Vakarā, neapstrādāti burkāni, kraukšķīgi ar garšaugu.

aprūpe: Kā 3. dienā.

kustība: Lēnām pāriet uz parasto sporta programmu.

12. diena - celtniecības diena

Uzturs: No rīta zāļu tēja, ar augļiem ar dīgtiem musliem, medu. Vēlāk no rīta ir atļauta pirmā kafija ar lielu piena daudzumu. Pusdienlaika prosa risotto ar tomātu salātiem. Pēcpusdienā: 1 organiskais jogurts, kas sajaukts ar 1 tējkaroti jūras smiltsērkšķu sulu un 1 tējkarote linsēklu. Zāļu tēja vai ūdens. Vakarā gurķu salāti, pasniegti ar 1 pilngraudu šķēlīti un 2 šķēles šķēlītēm, ar sviestu un zaļumu mīklu vai liesu sieru. Ja jūtaties kā vīns, sāciet ar spritzeru, bet skatieties, ka - pēc badošanās alkohols iet daudz ātrāk.

aprūpe: Jūs varat atgriezties pie parastā barošanas ritma. Bet varbūt jums patika otu suku no rīta un tik daudz, ka jūs tos turējāt?

Jums to vajag no lielveikala, veselības pārtikas veikala vai veselības pārtikas veikala

25 litri zemas nātrija minerālūdens vai avota ūdens
4 litri dārzeņu sulas (vēlams piena raudzētas sulas, piemēram, kāposts vai biešu sula)
4 litri augļu sulas: pievērsiet uzmanību dabiskām sulām, nepērciet nektārus. Citrusa sulas, piemēram, apelsīnu sulu, nav ieteicamas, jo tās rada pārāk daudz kuņģa skābes. Tas attiecas arī uz multivitamīnu sulām.
1 glāze dabiskā medus vai agavīra sīrupa
Garšaugu tēja pēc garšas
Rauga ekstraktu nesaturošs dārzeņu buljons 4 litriem buljona. Ja jūs pats vēlaties gatavot dārzeņu buljonu: 10 kartupeļi, 10 burkāni, 5 puravi, ķimenes, iespējams, pētersīļi; 1 neliels rīsu ēdiena iepakojums; 1 neliels auzu iepakojums

No aptiekas:

40 grami Glaubera sāls un 5 gatavas klizmas vai ievades komplekts pašregulēšanai. iespējami kā alternatīvu Glauber sāls Laxoberal vai Passage FX sāls.

arī:

Karstā ūdens pudele, dvieļi aknu iesaiņošanai, lufa vai mīksta ķermeņa suka. Papildus audzēšanas dienām: āboliem, bumbieriem, organiskajiem jogurtiem, kraukšķīgajiem maizes izstrādājumiem, pilngraudu maizei, liesa siera, mīklas, gurķa, tomātu, pilngraudu prosai, linu sēklām, graudaugiem, kas ir piemēroti dīgtspējai (no veselības pārtikas veikala vai veselības pārtikas veikala).

Ieteikumi skaistumkopšanas programmai

Bullrich's Vital "Basic Wellness Bath"
"Ķermeņa skrubis" no Lavera (veselības pārtikas veikals, veselības pārtikas veikals)
"Toleriane Fluide" vai "Toleriane Riche" (atbilstoši ādas vajadzībām) no La Roche-Posay
Weleda "jūras smiltsērkšķu roku krēms"
Frei "Ādas eļļa"
"Lipidiose 2" ķermeņa piens ar Vichy termālo ūdeni
Florena "Gurķu maska ar alveju"
Gliss Kur "Aromāta dziļas aprūpes izārstēšana"
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" apelsīnu laima vai lavanda
Eucerīna "nomazgājiet mīkstu ādu"
Dr. med. "Sejas tvaika vanna" Hausčka (veselības pārtikas veikals, aptieka)
Scholl "pēdu balzams"
Alessandro "Magic manikīrs"