Vienkāršs triks zaudēt taukus
Labdien, Lucile! Es esmu viens no jūsu videofobiem: es bieži skatos uz viņiem un daru jūsu treniņus ... Vai jums ir kādi triki, lai labāk ēst un, galvenais, zaudētu taukus? Paldies! Danielle
Labdien, Danielle!
Aha, tauku zaudēšana ir karsts temats katru pavasari. Tāpēc es priecājos, ka varu jums atbildēt. Faktiski tas nozīmē zaudēt taukus starp ādu un muskuļiem, lai muskuļi kļūtu redzamāki un stingrāki. Un tas, nepalielinot kopējo masu. Un tam ir tikai viena recepte: negatīva enerģijas bilance. Vienkārši runājot, tas nozīmē vairāk enerģijas, nekā jūs patērējat kopā ar pārtiku, lai uzbruktu tauku rezervēm. Un jūs zināt, cik labi, Danielle, tas ir grūti, grūti un grūts ... it īpaši ilgtermiņā. Bet diemžēl tas ir vienīgais veids, kā to izdarīt.
Bet, lai sasniegtu šo mērķi, ir nelieli un vienkārši triki. Personīgi es vienmēr iesaku pēc iespējas saglabāt vecos ieradumus un turpināt ēst normālos laikos, pievēršot uzmanību bada sajūtai, dzeramajam ūdenim un mieram. Un 2 līdz 3 vakaros nedēļā jūs uzturat diētu. Piemēram, jūs ēdat tikai sīgas ar vārītiem dārzeņiem. Vai tikai neliela bļoda ar lēcām un tomātu ar nelielu sāli. Vai neliela bļoda ar rīsiem ar tvaicētiem dārzeņiem. Un tas viss. Nav maza deserta. Nav augļu, jogurta vai šokolādes. Tas viss.
Ja jums izdodas ēst ļoti, ļoti viegli 2 līdz 3 vakaros nedēļā, jūs redzēsiet rezultātus savā attēlā. Bet piesargāties! Turpmākos vakaros nav iemesla ēst divas reizes vairāk ēdienreizes. Jums ir jābūt uzmanīgiem visu nedēļu, izvairoties no gataviem ēdieniem, kā arī taukainiem un saldiem pārtikas produktiem. Jums nevajadzētu ēst starp ēdienreizēm un nedzert alkoholu. Protams, jūs varat būt vāji vienreiz vai divas reizes nedēļā ar desertu vai labu mērces trauku, pretējā gadījumā dzīve vairs nav jautra. Bet, lai zaudētu taukus, nav noslēpums: jums vienkārši ir jāpārvar mazliet. Un tāpēc tas ir tik grūti. Tāpēc jūs ātri kļūstat vāji.
Mans pēdējais padoms ir tāds, ka jums jādara savs laiks. Stabilizējiet savu svaru, pārtrauciet svara pieaugumu. Sporta un turpiniet savu video treniņu (redaktora piezīme. Pašlaik videoklipi ir pieejami tikai franču valodā: //www.youtube.com/user/lucilewoodward, bet drīz angļu valodā - tikai ChroniquesDuVasteMonde.com). Un neievietojiet pārāk lielu spiedienu uz sevi. Vienīgais labais tauku zudums ir ilgs laiks.
Good luck, un redzēt jūs drīz!
