Veselīga uzkodu maize

Ideāla maizes maize - tā ir daļa no tās

dzēriens: Piemēram, ūdens, sulu smidzinātāji ar augstu ūdens saturu, augļi vai zāļu tēja (gals, ja vēlaties iet ātri: uz plaukta ar bērnu pārtiku ir tējas, dažas sajauktas ar sulu, kas ir piemērotas arī skolēniem)

graudaugi: piemēram, pilngraudu maize, graudaugi

Piens / piena produkts: Piens, kakao dzēriens, jogurts, krējuma siera gals, siera kubiņi (ātrā versija: bērnu zvani vai Gouda stienīši) nodrošina nepieciešamo kalcija uzņemšanu

Augļi / dārzeņi: Piemēram, piparu steiki, burkāni, gurķu šķēles ir ideālas. Padoms: dod priekšroku dārzeņiem nevis augļiem. Dārzeņi satur vairāk barības vielu un mazāk kaloriju, un tie ilgāk paliek svaigi. Alternatīva dārzeņu deniers: garšīgs smoothie (skat. Recepti)



Maize un ruļļi: klasika jaunā skatā

Ar šīm receptēm jūs nogalināt vairākus putnus ar vienu akmeni: Papildus graudaugiem bērni saņem arī piena produktus un dārzeņus - tikai vēl viens dzēriens un ideāls maizes maize ir gatava. Tikai ar Eierstange jums vajadzētu arī iesaiņot bērnam jogurtu vai dažus siera kubiņus.

Padoms vēlu stāvvietām: Jūs varat sagatavot uzpildes priekšvakarā, bet nevajadzētu pierādīt savu maizi vai rullīšus līdz rītam, pretējā gadījumā viņi saņems dubļainu. Salātu lapa starp maizi un virskārtām - ideāls ir ledus salāti - novērš ātru mērcēšanu.

Pilngraudu rullis ar redīsu krēmu

Recepte: pilngraudu rullis ar redīsu krēmu

Padoms: Redīsu krēms ir arī labs kā iemērkšana. Piemēram, pilngraudu speltas spieķi, siera grissini, kraukšķīgas maizes vai sālīti kliņģeri ir ideāli.



pipari maize

Kraukšķīgie pipari dod šo pilngraudu kastroli pa labi; jo sarkanie dārzeņi ne tikai garšo labi, bet arī starp dārzeņiem ar augstāko C vitamīna saturu.

Uz recepti: piparu maize

Mozza maizītes

Ātrās maizes maize itāļu valodā: Mozzarella, tomāti, raķete un pesto atrodami šajā garšīgajā pilngraudu rullī.

Uz recepti: Mozza ruļļos

olas rod

Šeit ir brokastu ola Laugenbrötchenā - un virsū arī svaigi gurķu šķēles un sinepes un mayo.

Uz recepti: olu bārs



Gliemeži, Taler & Co: Ideāls gatavošanai

O, miegains! Un tagad? Nosūtīt bērnu uz skolu bez otras brokastis? Nav nepieciešams, protams, jums joprojām ir daži no delicious pilngraudu kanēļa ruļļiem saldētavā ...

Ideāli piemērots sagatavošanai kanēļa rolls un profiteroles, kuras abas var sasaldēt (profiterolos, tomēr tikai mīklu, pildījumam jābūt ledusskapī).

Jūs nevarat iesaldēt polentas picas, bet tās ilgst līdz pat divām dienām. Ideāls, ja jums ir jāiet ātri Granola bāri, Alvas traukā, kas labi aizveras, tās parasti saglabājas kraukšķīgas līdz pat nedēļai.

Pilngraudu kanēļa rolls

No Astrid Lindgren grāmatām pazīstamās mājas kanēļa maizītes. Turklāt mūsu variants joprojām ir veselīgs: gliemeži ir izgatavoti no pilngraudu miltiem.

Recepte: pilngraudu kanēli

Profiteroles ar guacamole krēmu

Profiterole nozīmē "nelielu dāvanu". No šiem sirsnīgajiem piepildītajiem mazajiem vējjakiem jums drīzāk vajadzētu iepakot vēl dažus, jo klasesbiedri vai kolēģi vēlas garantēt garšu!

Recepte: Profiteroles ar guacamole krēmu

Biezputru pica Taler

Pica thalers, kas izgatavoti no polenta mannas putraimi, kopā ar miltiem, un tāpēc ir ideāli piemērots cilvēkiem ar lipekļa alerģiju. Mēs arī pievienojām sēnēm, sīpoliem un kaltētiem tomātiem.

Uz recepti: polenta-pica-thaler

Granola bāri

Iegādātajos graudaugu bāros bieži ir pārāk daudz cukura. Vēlaties to darīt pats, jo tas vispār nav sarežģīts un vēl labāk garšo!

Uz recepti: graudu bārs

Smoothie - tik garšīgi ir vitamīni!

Recepte: aveņu un banānu kokteiļi

Smoothie garša ir svaiga. Ātrā alternatīva: gatavie kokteiļi no ledusskapja.

VIDEORECEPTE: veselīga uzkoda līdzņemšanai (Oktobris 2020).



Dārzeņi, augļi, uzkodas, bērnu recepte, bērnu uzturs, maize, ruļļi, graudaugi, skola, sviestmaizes, smoothie