Labākie padomi pret saldu badu
Runājiet ar jums!
Tur viņš ir, šokolādes žonglieris. Tagad Tacheles runā ar sevi: Vai man tiešām ir vajadzīgs konfektes bārs? Es vispār neesmu izsalcis, bet saspringts un uzsvēris ... Pavaicājiet sev, kas būtu labs jums tagad: kino? Vanna? Šāda pašnodarbošanās no kognitīvās uzvedības terapijas ir lēta, bet efektīva, saka Fulda uztura psihologs Christoph Klotter, it īpaši, ja jūs patiešām apbalvos sevi ar jauku filmu vai aromātisku vannu.
Uzpildiet skābekli
Pirms hectically meklēt nākamo cukura kick, apzināti ieelpot un izelpot. Dziļa elpošana Prana rada daudz skābekļa organismā un nomierina nervus, zina Ājurvēdas ārsts Dietrich Wachsmuth. Tāpēc jebkurā laikā ir iespējams ātri atpūsties. Dziļi ieelpojiet vēderā, līdz vēdera siena paceljas, enerģiski izelpo, pauzē un atkārto, līdz krampji ir beidzies. Profilaksei: 15 līdz 20 minūtes divas reizes dienā.
Melns un balts izskats
Vai jums kādreiz ir bijusi apetīte par melnbaltām pārtikas fotogrāfijām? Tieši tā. Tikai krāsainas fotogrāfijas attiecas uz to smadzeņu daļu, kur tiek radīta alkatība, saka Hamburgā bāzētais psihologs Cora Besser-Siegmund. Melnbaltajām fotogrāfijām nav apetītes. Tātad, ievietojiet atvilktnē melnbalto jūsu iecienītākās uzkodas kopiju. Pie alkas atvilktnes. Šī triks ir jūsu apetīte uzkodas, jūsu prāts saglabā augšējo roku.
Krītiņi ārā!
Ar zilu un zaļu pret saldu badu. Iesaka Celler krāsu psihologam dr. Georg Franzen. Tā kā apetīte par saldumu ir iekšējais uztraukums, un zilā vai zaļā klusuma skatījumā ir līdzsvarojošs efekts. Zils ir ideāls, jo nav gandrīz nekādu zilu ēdienu, mēs neko nesaistām ar šo krāsu. Krāsojiet zilus apļus vai mandalus abās krāsās. Žurnālu un citu apaļu formu glezniecība mazina sasprindzinājumu, ko izraisa ēšanas uzbrukums, saka Franzen.
Push Zhong Wan
Ēšanas kodumi balstās uz Tālo Austrumu izpratni par kuņģa darbības traucējumiem: Viņš pēc tam ziņo pat bez bada, gribētu atlīdzību. Iegūstiet viņu atpakaļ uz bumba ar akupresūru. Nedaudz sēžiet, nedaudz pagriezieties uz priekšu, izelpojiet un vidū, apmēram pus minūti, nospiediet viduspunktu starp krūšu kaula galu un vēdera pogu. Padoms no Hamburgas Šiatsu skolotāja Gabriele Kaechele.
B plāns
Vai neko neguva? Tad plāns B seko: dod ierobežotu ienesīgumu. Dzert glāzi gaismas Cola vai Limo, iesaka Minhenes dietologa Volker Schusdziarra. Tas ir salds un tam ir nulle kalorijas. Vai arī ēst kādu šokolādi un pagaidiet trīs minūtes pirms nākamā. Parasti jums tas vairs nav nepieciešams, teiksim ASV pētnieki. Dažreiz pietiek ar košļājamo gumiju.
