Pamatzināšanas par vēlamo svaru

Mēs mīlam to krāsainu! arī ar maltīti!

© AdobeStock

Ir dažādi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru. Ļoti bieži tas ir puisis, kurš pastāvīgi runā par to ēšanas laikā? "Man nav mērces, man ir jāzaudē svars!? ? un espresso kārta visas sīkdatnes nozog no plāksnēm. Crass mono un "brīnumu" uztura atbalstītāji atkal un atkal atgriežas sakarā ar liekais svaru. Tomēr tie, kas ir gatavi patiešām tikt galā ar uzturu un mainīt savus ieradumus, būs veiksmīgi ilgtermiņā. Ja vēlaties sasniegt vēlamo svaru laika gaitā, jums jāzina šādi fakti:



  1. Jūsu uzturs sastāv no zemu tauku satura un kaloriju samazinātu jaukta uztura? Tik maz gaļas, daudz dārzeņu, augļu un pilnīgu ogļhidrātu. Dažādas maltītes novērš alkas dažiem pārtikas produktiem.
  2. Cietieties ar savu pārtikas produktu kaloriju un tauku saturu. Lielākajā daļā lielveikalu produktu vērtības tiek norādītas iepakojumos. Sākumā jums var būt nepieciešams biežāk pārbaudīt, kādā brīdī jūs zināt, kas atbilst jūsu diētai.
  3. Lai zaudētu svaru, jau ir pietiekami, lai samazinātu ikdienas kaloriju daudzumu par 500 kcal. Ja palielināsiet kaloriju daudzumu, veicot regulārus sporta veidus, mārciņas tiks drīzāk drīz.
  4. Ļoti svarīgi ir tas, ka tu dzer daudz. Labākais ir 1,5 līdz 2 litri ūdens, nesaldinātas tējas vai citi mazkaloriju dzērieni? Jums vajadzētu darīt bez bezalkoholiskajiem dzērieniem.
  5. Ēdieni nedrīkst būt nejauši? skatoties televizoru vai datoru? jāņem. Ēdiet lēni un apzināti vai baudiet uzņēmumu. Triks: Mazās plāksnēs un labi sakārtotajās pusēs izskatās daudz lielākas.
  6. Vai esat dzirdējuši par lipāzes inhibitoriem? Tie ir līdzekļi, kas novērš uztura tauku uzsūkšanos tievajās zarnās. Šāda aktīvā viela ir orlistat HEXAL® 60 mg. Tā pārtrauc kuņģa-zarnu traktā noteiktu daļu fermentu, kas noārda taukus. Tā rezultātā apmēram ceturtā daļa no uztura taukiem organismā netiek absorbēts, bet atkal izdalās caur zarnu kustību. Tas nozīmē, ka taukus nevar uzglabāt tauku šūnās, kas ilgtermiņā izraisa svara zudumu. Bezrecepšu zāles palīdz zaudēt līdz pat 50% vairāk nekā tikai ar diētu.
  7. Jebkurā gadījumā ieteicams ēst samazinātu tauku daudzumu, zaudējot svaru. Redzamie tauki tiek izņemti no gaļas, garoza uz cepeša un mājputnu āda ir arī tabu. Piena produktiem jūs lietojat zemākas tauku satura versijas, taupīgi izmantojat cepšanas taukus - arī saldumus. Padoms. Piemēram, šokolādes vietā varat sagrābt augļus vai, ja nepieciešams,? uz gumijas lāčiem. Precīza informācija par galveno uzturvielu un biežāku pārtikas produktu enerģētisko vērtību atrodama www.orlistat-hexal.de.
  8. Īkšķis: tauku daudzumam, kas tiek patērēts ikdienā 1400 kcal, jābūt apmēram 15 g ēdienreizē. Lietojot Orlistat HEXAL® Ar 60 mg gremošanu var ātri apzināties, ka esat lietojis pārāk daudz tauku un mazliet mazināt tauku saturu jūsu ēdienreizēs.

    Ar trikiem jūs varat izvairīties no yo-yo efekta



    © AdobeStock
  9. Tā kā ir svarīgi pastāvīgi mainīt savas ēšanas paradumus. Pretējā gadījumā apdraud yo-yo efektu. Ja jūs īsu brīdi ēdat veselīgu, bet pēc tam atgriežaties pie veciem modeļiem, zaudētie kilogrami ir ātri atpakaļ uz augšu. Dažreiz daži pat nonāk pie tā, jo ķermenis gatavojas izsalcties? vēlaties izveidot spilvenu.
  10. Ja esat par Orlistat HEXAL® 60 mg, jums jāzina, ka jūsu ēstgriba nav samazināta, bet augsti kaloriju uztura tauku uzņemšana organismā. Tomēr proteīni un ogļhidrāti tiek izmantoti netraucēti. Orlistata kombinācija, diētas maiņa un lielāka fiziskā slodze ne tikai dod labumu jūsu skaitlim, bet arī jūsu veselībai? un ilgtermiņā.
  11. Palieciet bumbu katru dienu, kad zaudējat svaru, bet arī dzīves vidū! Tikties ar draugiem, apmeklējiet sevi restorāna apmeklējumā. Šeit jūs varat ne tikai iet ar salātiem, bet arī ar mazākām veselīgām porcijām. Kas ir diētā, nevajadzētu doties pensijā, bet iet ārā un saņemt naudu komplimentos!

Orlistat HEXAL 60 mg cietās kapsulas: Aktīvā viela: Orlistats. Pielietojums: To lieto svara zudumam, un to lieto pieaugušajiem, kas vecāki par 18 gadiem un kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 28 vai lielāks. Jāizmanto kopā ar samazinātu tauku saturu un samazinātu kaloriju daudzumu. Par risku un blakusparādībām izlasiet lietošanas instrukciju un jautājiet savam ārstam vai farmaceitam! Lapa Nr.: 2/51008435  stāvēt: 2016. gada oktobris Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





Pamatzināšanas par Gara Dāvanām un to darbība. Sludina Agris Ozolinkevičs (Februāris 2023).