14 labākās izturības stratēģijas

Svara kontrole reizi nedēļā? tas ir pietiekami!

Pirmkārt, džinsu poga ir grūti, tad vispār. Šajā brīdī mums ir izvēle: pirkt jaunas bikses vai samazināt mārciņas. Pirmām kārtām, ja mēs mēdzam būt liekais svars vai esam to sasnieguši, labāk izvēlēties otro iespēju un sākt skaitļu optimizācijas projektu. Labi sabalansēts uzturs un regulārs vingrinājums jārisina kilogramiem. Tas nozīmē, ka mums ir jāmaina mūsu dzīvesveids. Un tas nav viegli ilgtermiņā. Tāpēc mums pašiem jāturpina motivēt? līdz mēs pierodam pie jaunā dzīvesveida. Izklausās loģiski, bet praksē tas ir saistīts ar šķēršļiem. Stresa, skumjas vai pagaidu apstāšanās uz svariem var novest pie ledusskapja satura. Ja tas notiek, jums vajadzētu piedot sev un turpināt diētu. Līdzīgas frāzes? vai? Es nevaru to darīt? mēs dzēšam. Bet kā mums izdodas saglabāt vēlamo svaru? Šeit ir labākās stratēģijas:

Zaudēt svaru, protams, ir labākais stimuls. Tādā gadījumā Orlistat HEXAL uztura uzņemšana^® 60 mg, jo tas palielina uztura efektu līdz pat 50%. Ar ātrāku svara zudumu jūs paliekat motivēti.
Iestatiet sev reālus mērķus, tātad apmēram 0,5 līdz 1 kilograms svara zuduma nedēļā. Paredzamais brīnumu uzturs, kurā jūs varat zaudēt 10 mārciņas 5 dienu laikā, ir neveselīgs un neticams.
Tas mūs noved pie nākamā punkta: labāk ir zaudēt svaru lēnām un pastāvīgi, nevis pēc cīņas ar yo-yo efektu pēc īstermiņa liela svara zuduma.
Uzrakstiet diētas plānu katrai dienai, kurā teikts, ko jūs varat ēst un kad? Kad esat to uzrakstījuši, jums nav jāuztraucas par visu dienu.
Vai ir līdzīgi domājoši cilvēki, ar kuriem jūs varat zaudēt svaru kopā? Tad jūs varētu iedrošināt viens otru.
Atrodiet sportu, kas jums ir jautri. Tad jūs arī gribat iet un atbrīvoties no uztura stresa vai vilšanās treniņa laikā. Pēc tam jūs atkal esat pilnībā motivēts.
Vai esat apbēdinājuši šokolādi un tagad esat apnicis? Tad vienkārši izveidojiet papildu treniņu sesiju un atkal sadedziniet lieko kaloriju.
Apsargājieties pret spontāniem pirkumiem lielveikalā ar iepirkumu sarakstu, ko jūs stingri ievērojat. Un nekad nekļūstiet izsalcis!
Vai manā kabatā vienmēr ir dārzeņu stieņu vai rīsu krekeri? ja esat mazliet izsalcis. Tad jūs nesaņemat ideju uzkodēt uz šokolādes.
Neiet uz svariem katru dienu, bet tikai reizi nedēļā. Piemēram, normālas svara svārstības cikla laikā nevar jums traucēt.
Pēc dažām nedēļām bieži vien tiek zaudēts svara zudums. Lai saglabātu tauku rezerves, organisms palēnina vielmaiņu. Neaizmirstiet šo tā saucamo plato un nepieskarieties diētas plānam. Drīz mēroga rādītājs atkal pārvietojas.
Saglabājiet svara zuduma dienasgrāmatu, lai jūs varētu sekot līdzi jūsu progresam.
Nopietns laiks? kā brīdinājumu ledusskapja durvīm.
Ļoti svarīgs punkts, kas jāsecina: apbalvojiet sevi par katru daļējo mērķi! Varbūt ar jaunu lūpu krāsu, pedikīru vai relaksējošu vannu. Pamēģināt dvēseli un ķermeni vienmēr motivē!

Joga palīdz uzlabot ķermeņa apziņu

Jūsu panākumiem mēs iesakām lietot Orlistat HEXAL^® 60 mg ar diētu un regulāru vingrojumu.

Orlistat HEXAL 60 mg cietās kapsulas: Aktīvā viela: Orlistats. Pielietojums: To lieto svara zudumam, un to lieto pieaugušajiem, kas vecāki par 18 gadiem un kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 28 vai lielāks. Jāizmanto kopā ar samazinātu tauku saturu un samazinātu kaloriju daudzumu. Par risku un blakusparādībām izlasiet lietošanas instrukciju un jautājiet savam ārstam vai farmaceitam! Lapa Nr.: 2/51010600 stāvēt: 2016. gada oktobris Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de