Sauļošanās: 5 padomi veselīgai iedegumam
Kāpēc mums ir vajadzīga saule?
Beidzot saule uzdrīkstas parādīties aiz mākoņiem un sasilda mūs ar savu staru! Tad tas mūs aizved ārā? Sauļošanās ir vēlme iegūt skaistu miecētu ādu. Mums ir svarīgi regulāri sauļoties, jo tikai tad mūsu āda var veidot būtisku D vitamīnu. Mums ir nepieciešams hormons dažādiem vielmaiņas procesiem un spēcīgai imūnsistēmai. D vitamīna deficīts, no otras puses, var palielināt risku saslimt ar dažādām slimībām, piemēram, diabētu, depresiju vai Alcheimera slimību.
Vai arī sauļošanās var kaitēt mums?
Tikpat svarīga kā saule mums? mums vajadzētu viņai pakļauties tikai mērenīgi. Tā kā to UV-A un UV-B starojumi iznīcina svarīgo kolagēnu dziļākos audu slāņos. Sekas: Šūnu bojājumi un grumbas. Ja vienlaikus imūnsistēma tiek vājināta, paša organisma reģenerācija vairs nevar pienācīgi novērst šo bojājumu, kas savukārt palielina ādas vēža risku. Īpaši saules apdegumu gadījumā šūnu bojājums var būt ievērojams. Padoms. Mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jāzina par saules apdeguma ilgumu.
Sauļošanās? Labi? bet labi!
Lai izbaudītu sauļošanos un nebūtu jāuztraucas par ādu, mēs nododam Šeit ir pieci labākie ieteikumi veselīgai sauļošanai:
1. Ne bez mana sauļošanās!
To nevar pateikt pietiekami bieži: Saules spēks bieži netiek pietiekami novērtēts. Lai novērstu ādas vēzi un novērstu ādas novecošanos, mēs vienmēr lietojam sauļošanās līdzekļus, kad mēs esam saulē vai pareizi sauļojušies. Kura aizsardzība ir labākais veids, kādam ādas tipam mēs rakstām saules aizsargfaktoru. Svarīgi: tā kā saules aizsarglīdzekļu aizsardzība laika gaitā samazinās, tā regulāri jālieto regulāri (īpaši pēc peldēšanas). Starp citu, šeit uzzināsiet vairāk par bērnu sauļošanās līdzekļiem!
2. Labāk nedarīt bez drēbēm
Pat ja mēs esam krēmi visā mūsu ķermenī? Apģērbs arī nodrošina ļoti labu aizsardzību pret UV starojumu. Īpaši jutīgas ķermeņa daļas, piemēram, galvas āda un acis, prasa visu iespējamo aizsardzību. Tieši tāpēc vislabāk ir valkāt saulrietu vai audumu un saulesbrilles, kad esat garš.
3. Ēna ir tikai daļēji aizsargāta
Labi gulēt klēpja zem jumta? Ne labāk! Pat ēnā saulei joprojām ir labs 50% spožuma. Tāpēc arī šeit: vienmēr krēms skaisti.
4. Izvairieties no diennakts karstuma
Pusdienu laikā sauļošanās parasti būtu tabu ? jo tad saules UV starojums ir spēcīgākais. No pulksten 12 līdz aptuveni 2 stundām jūs labāk varat palikt ēnā, lai aizsargātu ādu.
5. Nepārspīlējiet to
Pat ja ideja par visu dienu saulē izklausās sapņains daudziem cilvēkiem? tas nav ieteicams. Pat ja mēs izmantojam sauļošanās līdzekļus un valkājam apģērbu, saulrietu un saulesbrilles, UV starojums zināmā mērā sasniedz mūsu ādu. Tāpēc mēs nedrīkstam sauļoties pārāk ilgi vai klīstot saulē. Vai āda kļūst sarkana, vai tā saka: izkļūt no saules? tas apdraud briesmīgu saules apdegumu (ja tas notiks, palīdzot mūsu saules apdegumiem).
Videotipp: Sunburn? Šie 5 triki palīdz nekavējoties
