Palieciet labu veselību
Vai jau esat aizpildījis kalcija nogulsnes?
Kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem mūsu organismā. Tas ir kaulu un zobu celtniecības bloks, nodrošina regulāru sirdsdarbību, atbalsta impulsu pārnešanu nervu sistēmā, veicina dzelzs vielmaiņu un asins recēšanu, mazina sāpes un niezi. Pieaugušajiem ir nepieciešams aptuveni 1000 mg kalcija dienā. Labi kalcija avoti ir zaļie dārzeņi, cietais siers un piena produkti.
Tomēr pašreizējais valsts patēriņa pētījums rāda, ka lielākā daļa vāciešu nespēj uzņemties ieteicamo dienas devu, izmantojot diētu. Iemesls: Ir daudz pārtikas, kas traucē šīs svarīgās minerālvielas uzsūkšanos, ēdot kopā ar kalcija piegādātājiem. Ikviens, kurš sajauc kvarku ar rabarberu, dzērienus dzer ar sieru, vai patīk kūpinātas desas, lai cirtaini kāposti varētu atjaunot ķermeņa kalcija nogulsnes. Tā kā skābeņskābe rabarberos un fosfātos kolā un daudzas desu šķirnes ir kalcija antagonisti.
Ir lietderīgi dzert kalciju saturošu minerālūdeni starp ēdienreizēm. Saskaņā ar Vīnes Universitātes Medicīniskās fizioloģijas institūta pētījumu tas organismā izmanto 80% labāk nekā kalcijs no pārtikas. Starp citu, minerālūdens var būt bagāts ar kalciju, ja tas satur vairāk nekā 150 miligramus šī minerāla litrā. Ir pat šķirnes ar līdz 500 miligramiem litrā. Tomēr pārāk daudz kalcija nav labs: vairāk nekā 2000 mg dienā var izraisīt gremošanas problēmas.
Kontrasts var sabojāt nieres
Tagad rentgenstari, MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) un CT (datorizētā tomogrāfija) ir daļa no mūsdienu diagnostikas. Taču kontrastvielām, ko izmanto šajās pārbaudēs, var būt blakusparādības. Tās var sabojāt nieru traukus un tādējādi traucēt to darbību. Sliktākajā gadījumā runa ir par nieru nāvi. Galvenokārt problēmas ir tikai īslaicīgas. Bet: "Līdz 30 procentiem gadījumu šis tā sauktais kontrastvielas nefropātija izraisa pastāvīgu nieru bojājumu," saka profesors Christiane Erley, Berlīnes St Joseph slimnīcas Dialīzes departamenta galvenais ārsts. Īpaši apdraudēti ir cilvēki ar nieru vai sirds mazspēju, diabētiķi un ikviens, kam ir tendence uz tūsku.
Šiem "augsta riska pacientiem" pirms kontrastvielas saņemšanas jākonsultējas ar savu ārstu. Arī dehidrējot zāles vai dažus pretsāpju līdzekļus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var palielināt risku. Tādēļ, lai izvairītos no komplikācijām, ārstam ir jāizvērtē katra eksāmena ieguvums un risks pacientam un jāsaglabā kontrastvielas devas iespējami zemā līmenī, pieprasot Christiane Erley. Un viņa konsultē pacientu: "Dzeriet daudz, vēlams apmēram litru pirms un pēc pārbaudes."
Olnīcu vēzis: drīz iespējams iespējama agrīna noteikšana?
Kad tiek atklāts olnīcu vēzis, ārstēšanai bieži vien ir par vēlu. Par sūdzībām parasti rodas tikai tad, ja audzējs jau ir plaši izplatījies. Tomēr līdz šim nav atzīta metode agrīnai atklāšanai. Tas varētu mainīties tagad: nesen publicēti liela Lielbritānijas pētījuma starpposma rezultāti, kas darbojas kopš 2001. gada un ietver 200 000 sieviešu vecumā no 50 gadiem. Tas parāda: agrīna atklāšana ir iespējama, ja ir apvienotas vairākas pārbaudes metodes. Lai to pārbaudītu, pētnieki ceturtā daļa sieviešu katru gadu var veikt asins analīzi ar audzēja marķieri CA 125. Ceturto ceturksni dodas uz maksts ultraskaņas izmeklēšanu (sonogrāfiju) reizi gadā. Otra puse no pētījuma dalībniekiem netiek pārbaudīti attiecībā uz olnīcu vēzi salīdzināšanai? Tas ir, pat ar mums Vācijā, līdz šim "parastais gadījums". Ja sievietes CA-125 rezultāts tiek palielināts, tiek veikta arī sonogrāfija. Ja asins vērtības un / vai ultraskaņas attēli paliek pamanāmi, operācija tiek veikta.
Tādā veidā pētnieki ir noskaidrojuši: Ar asins vērtības un ultraskaņas kombināciju var konstatēt 90% vēža, ar ultraskaņu tikai 75%. Turklāt: gandrīz puse atklāto karcinomu bija agrīnā, ārstējamā stadijā? Bez šī pētījuma tikai nedaudz mazāk par 30% audzēju tiks atklāti tik agri. Šo pārsteidzoši labo rezultātu dēļ ir iespējams iedomāties, ka olnīcu vēža agrīna atklāšana kādreiz tiks iekļauta veselības apdrošināšanas pensiju plānā. Priekšnoteikums tam sākotnēji ir pozitīvs novērtējums, ko veic eksperti Apvienotajā Federālajā medicīnas un veselības apdrošināšanas fondu komitejā. Vidēji no diviem līdz trim gadiem no vērtēšanas pieteikuma tiek piešķirts līdz tā piešķiršanai.Tomēr jau ir iespējams, ka šīs pārbaudes tiek veiktas uz jūsu rēķina (CA-125 tests 20 līdz 40 eiro, maksts ultraskaņa no 30 eiro). Neatkarīgi no tā, vai tas ir jēgpilns, bet ir rūpīgi jāizvērtē kopā ar ginekologu. Visbeidzot, tāpat kā daudzos citos skrīninga testos, bieži ir kļūdaini pozitīvi. Un tas rada trauksmi, kā arī nevajadzīgas pārbaudes un iejaukšanos.
Eksperti brīdina par D vitamīna trūkumu
Ieteicamais D vitamīna daudzums Vācijā nevienam par pārtiku sasniedz nevienu? pieci mikrogrami pieaugušajiem un desmit mikrogrami senioriem, maziem bērniem, pusaudžiem un grūtniecēm. To pierāda Nacionālais patēriņa pētījums. "Pārtikas produktiem ir ļoti maz D vitamīna avotu," saka Hohenheimas universitātes profesors Hanss Konrads Biesalskis. "Tikai taukainas zivis, piemēram, siļķes un zuši nodrošina pietiekamu daudzumu, bet piena produkti ir pilnīgi nepiemēroti, jo tie satur pārāk mazus daudzumus."
Tāpēc daudz svarīgāk ir tas, ka D vitamīnu var sintezēt, ietekmējot UVB starojumu no saules gaismas uz ādas. Tomēr šī ādas spēja strauji samazinās no 50 gadu vecuma. Turklāt mums ir ģeogrāfiska problēma Vācijā. "Mūsu platuma grādos mums nav pat vasaras mēnešos pietiekams UVBS spektrs," saka profesors Michael Amling, Universitātes Medicīnas centra Osteoloģiskā fokusa centra vadītājs Hamburgas-Eppendorfas. "Jūs varat saņemt nevēlamu saules apdegumu, bet diemžēl sauļošanās nav pietiekama, lai nodrošinātu pietiekamu D vitamīna ražošanu."
Eksperti lēš, ka vismaz 50 procenti iedzīvotāju ir nepietiekami. "Mums šeit ir reāla problēma, kas ietekmē visu vecumu," uzsver Amling. Tā kā saules vitamīns ir būtisks daudzām ķermeņa funkcijām. "Vācijā vien mums ir 25 000 augšstilba kakla lūzumi gadā, ko var novērst ar pietiekamu D vitamīna daudzumu. Ir pierādīta arī saikne starp zemu D vitamīna līmeni asinīs un daudzām kopīgām slimībām līdz vēzim. Tātad mirstības risks no audzēja palielinās par 26 procentiem. " Statistiskās analīzes liecina, ka resnās zarnas, prostatas un krūts vēzis, kā arī diabēts sastopami daudz biežāk ziemeļu puslodes mazāk blīvajos reģionos.
D vitamīna eksperts Maikls Holikss, Bostonas universitātes profesors, saka, ka D vitamīna deficīts ir sasniedzis satraucošus apmērus. Tāpēc profesors Amlings iesaka lietot D vitamīna piedevas pēc konsultēšanās ar ārstu (800 - 1000 vienības dienā vienas devas farmakopejā). Un tik bieži, cik vien iespējams, labi deva, lai izbaudītu sauli.
Jau šodien smējās?
Kad ķermenis smejas, tas ir arī prāts.
Ja jūs katru dienu smejat desmit minūtes, jūs varat uzvilkt stresu, nodrošināt ķermenim vairāk skābekļa un stimulēt imūnsistēmu. Bet, kamēr bērni saplūst aptuveni 400 reizes dienā, pieaugušie tikko ierodas 15 reizes. Smaids, kurā augšup vēršas tikai mutes stūri, netiek skaitīts. Lai izjūtu efektu, ir jāiesaista vairāk muskuļu. Bet, kad ķermenis sāk smieties, prāts ir laimīgs. Tāpēc Indijas ārsts Dr. Madan Kataria, Laughing Yoga dibinātājs, elpošanas, stiepšanās, tenkas un smejas vingrinājumu kombinācija. Vienkāršs piemērs: ērti sēdēt, elpot un pacelt rokas, turiet elpu un izstiepiet elpu, salieciet augšējo ķermeni uz priekšu un izelpojiet caur muti, skaļi smieties pēc divām kārtām. Īpaši infekciozi ir šādi vingrinājumi "Smieklu skolās". Adreses un informācija Vācijas Lach-Joga-terapeitu asociācijā e. V., www.hoho-haha.de un www.laughteryoga.org.
Bīstams tablešu maisījums
Zāles var palielināt vai kavēt viena otras ietekmi
Tas, kas darbojas kā viens preparāts, ja to lieto kopā ar citiem līdzekļiem, var izraisīt nejaušu mijiedarbību: zāles var saasināt vai kavēt viena otras ietekmi. "Dažas kombinācijas var būt pat letālas," brīdina profesors Ralfs Stahlmans no Berlīnes Charité klīniskās farmakoloģijas un toksikoloģijas institūta. Arvien vairāk tiek skarti cilvēki, kas vecāki par 55 gadiem, jo šajā vecuma grupā bieži vien vairākas sūdzības tiek ārstētas vienlaicīgi ar dažādiem preparātiem. Turklāt gadu gaitā nieru darbība samazinās: zāles tiek sadalītas lēnāk, un tas var izraisīt ātrāku saindēšanos.
Diēta var izraisīt arī problēmas: greipfrūtu sula var palielināt dažu zāļu iedarbību līdz pat 70 procentiem. Sulu sastāvdaļas kavē aknu enzīmus zarnu sienās, kas organismā sadala zāles. Savukārt augu sedatīvā asinszāle stimulē aknu enzīmu aktivitāti tik stipri, ka preparāti zaudē spēju. Tas attiecas arī uz dažām antibiotikām tiešā kombinācijā ar pienu, sieru, mīklu un jogurtu. Tādēļ ir svarīgi rūpīgi izpētīt lietošanas instrukciju, lai lietotu tabletes ar glāzi klusa ūdens un informētu ārstu, kas izraksta līdzekli, nejautājot par visām zālēm, kas joprojām tiek lietotas.Tie ietver ne tikai izrakstītās, bet arī visas bezaptieku tabletes un uztura bagātinātājus.
Paskaties man acī, Doc!
Tas nav tik viegli pamanīt draudošu sirdslēkmi vai insultu tik agri, ka sports, uzturs un medikamenti joprojām var to novērst. Jo ar tādām pārbaudēm kā EKG vai ultraskaņa parasti var noteikt tikai uzlabotas izmaiņas kuģos. Tagad ir jauns veids, kā ārsts var aplūkot sīkas asinsvadus acs tīklenē. To stāvoklis sniedz reprezentatīvu informāciju par visu asinsvadu sistēmu. Riska izmaiņas var tikt konstatētas tik agri.
Pirmkārt, tiek uzņemta tīklenes daļu fotogrāfija. Pēc tam dators novērtē asinsvadus. Ja viņi ir sašaurināti un pastāv citi insulta un sirdslēkmes riska faktori, piemēram, augsts asinsspiediens, aptaukošanās vai diabēts, ģimenes ārstam steidzami jāiesaka piesardzības stratēģija. Jaunais tests nav ilgāks par ceturtdaļu stundu. Skolēnam nav nepieciešams? kā parastās tīklenes pārbaudes? lai jūs varētu braukt tālu, lai jūs varētu vadīt automašīnu. Tomēr pilnīgu tīklenes refleksu, lai diagnosticētu glaukomu (glaukomu) un noteiktu izmaiņas tīklenē, nevar aizstāt metodi. Testu piedāvā par 45 eiro aptuveni 40 centros visā Vācijā. Informācija vietnē www.risikostop.de un pa tālruni 0800/386 22 73.
Stiprināt imūnsistēmu ar augiem
Tagad ir auksts laiks. Vai augu bagātinātāji stiprina imūnsistēmu pat tad, ja pamanāms pirmais skrāpējums rīklē? "Ar dažiem aizsardzības līdzekļiem iedarbība ir zinātniski pierādīta," skaidro Berlīnes naturopāts un biologs Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja un Umckaloabo uzrāda ļoti labus efektus aukstuma sākumposmā." No vienas puses, šīs dabiskās aktīvās sastāvdaļas stimulē organisma aizsargspējas, no otras puses, tām ir tieša iedarbība uz invāzijām un baktērijām. Tomēr ieteicams lietot devu. Tas ir atkarīgs no ekstrakta veida.
Labākais veids, kā iegūt padomu no farmaceita. Tomēr ikviens, kas vēlas preventīvi izmantot augu aizsardzības līdzekļus, nedrīkst to darīt ilgāk par sešām nedēļām. Pretējā gadījumā ķermenis tam pierast, un pozitīvais efekts samazinās. Jautājums par to, vai pat cinks var novērst aukstos vīrusus, joprojām tiek izmeklēts. "Akūtā stadijā vislabāk ir lietot preparātus, kas ilgāk paliek mutē un rīklē, piemēram, preparāti nepieredzēšanai," iesaka Iris Hardewig. "Drops arī darbojas labāk nekā tabletes." Iemesls: rīkles mandeles ir daļa no mūsu imūnsistēmas; Šeit līdzekļi var sākties nekavējoties. Tabletēm, kas izšķīst kuņģī, liela daļa efekta tiek zaudēta.
Sērfošana ir gudra
Tie, kas meklē informāciju internetā vairāk nekā divas reizes nedēļā, efektīvi apmāca savus smadzenes. Kalifornijas Universitātes Losandželosas pētnieki ir atklājuši, ka sērfošana aktivizē svarīgu smadzeņu jomu, kas palīdz novērtēt informāciju un lēmumu pieņemšanu. Ja mēs lasām nefikciju grāmatu, šis centrs nedarbojas. Tomēr, pētot tīmekli, mums vienmēr ir jāizlemj, kuras lapas mēs aicinām. Tāpēc mēs nejauši saskaramies ar lēmumu pieņemšanas procesiem, kas nenotiek, lasot.
Pētnieki paši bija pārsteigti par apmācību efektu, ko palika parastā interneta meklēšana smadzenēs: sērfošanas profesionāļiem meklējumu apstrādes laikā bija divreiz vairāk pelēku šūnu nekā ar nepieredzējušiem sērfotājiem. Svarīgi: vienmēr strādājiet pie konkrētiem meklēšanas uzdevumiem. Tikai lēkšana uz priekšu un atpakaļ nedara neko smadzenēm, bet gan vājina spēju koncentrēties.
Sterilizācija bez naža
Ne vairāk iedomāties tabletes vai citas kontracepcijas metodes? Kad ģimenes plānošana ir pabeigta, daudzas sievietes domā par sterilizāciju. Ar to saistītā problēma ir tāda, ka procedūra, kurā ārsts samazinās caur olvadu, parasti tiek veikta vispārējā anestēzijā. Rētas ir vēdera griezumā vai vairākos nelielos iegriezumos laparoskopijā. Tomēr ar vietējo anestēziju, bez hospitalizācijas un bez rētas, tas tiek izmantots ar jaunu metodi: Tas tiek izspiests no dzemdes no divām nelielām plastmasas un metāla spirālēm, kas atrodas olvados. Tur viņi aug.
Pēc aptuveni trim mēnešiem? Tik ilgi ir jānovērš ar citām metodēm? olvadi ir slēgti ar saistaudu. Tad ir gandrīz 100% aizsardzība pret grūtniecību. Tā kā procedūra ir tehniski sarežģīta, to drīkst veikt tikai pieredzējuši ārsti, lai novērstu dzemdes sienas bojājumus. Pirmajās dienās pēc tam var rasties vēdera spazmas un izdalījumi no maksts. Turklāt izmaksas ir samērā augstas: 1500 eiro 600 līdz 800 eiro vietā, kā parastajai sterilizācijai. Plašāka informācija: www.essure.de
