Sports no 50: Kā noturēties!
Sports no 50 gadu vecuma: Kāpēc sports man ļoti labi dara?
Jo tad mēs varam viegli iziet cauri menopauzei, un ar 60 vēl jūtamies kā 40. "To var izdarīt klimaktērijs Kaut arī tie nepārvietojas, bet ietekmē simptomus, ”saka Petra Platen no Ķelnes Sporta medicīnas institūta. Karstā mirgošana ir mazāka, un jūs esat līdzsvarotāks, Samazinoties estrogēnu līmenim, bez sporta, tauku rezerves palielināsies. Tomēr ikvienam, kurš ir saglabājis muskuļus un turpina trenēties, nav lielas problēmas ar to, kā arī guļ kalorijas. Aktīvie sportisti uztur mācīšanās spējas un garīgo elastību daudz labāk nekā sportisti. Tā kā vingrinājumi trenē smadzenes. Tāpēc ar vecumu sports ir labs, kas nav pārāk monotons.
Neatkarīgi no veiksmes pieredzes un jautrības, ko sports dara, sporta aktivisti arī novērš daudzas slimības, piemēram, muguras sāpes, Sirds un asinsvadu problēmas un pat daži vēzi.
Kurš sports man ir piemērots?
Ja ārsts dod savu kārtību, katrs sporta veids, Nav vispārēju ierobežojumu, jums tas ir jārisina lēnāk un piesardzīgāk nekā varbūt jūsu jaunākajos gados. Lai saglabātu mobilitāti, tie ir piemēroti vingrošanas treniņi mācību plānā. "Kāpēc ne izmēģināt basketbolu, kas pieprasa galvas un ķermeņa ātrumu?" Saka profesors Jens Kleinert, Würzburg Sporta zinātnes institūta vadītājs. Un tas ir vērts paturēt - "Pēc diviem līdz trim gadiem joprojām var būt reāls sasniegums ar vairāk nekā 50 gadiem," saka eksperts Platens. Viņa ir arī mācījusi vairāk nekā 70 gadus vecu slidošanu.
Kas man jāapsver kā iesācējs?
Kas sākas pēc garas pārtraukuma vai atgriežas, pēc obligātās pārbaudes pie ārsta vispirms jāiet ātri Flex, iekštelpu velosipēds jūs arī iet. Tāpat ir Aqua-vingrošana Labs sākums, jo slodze uz locītavām ir īpaši zema un apmācība ir ļoti efektīva.
Padoms sākumam: Grupā jūs varat viegli atrast līdzīgi domājošus cilvēkus, viņi var rosināt viens otru. Tas arī padara to ļoti viegli, lai regulāri dotos uz sportu. Starp citu, zinātne ir atklājusi, ka cilvēki, kas reiz bija atlētiski, pat pēc ilga pārtraukuma, atgriezās viegli.
Kas jau darbojas.
Par izturību un cietajiem kauliem tagad ir Skriešana ar kājām un iešana ideāls. Savienojumi tiek pārvietoti, bet nav apgrūtināti ar pārmērīgiem triecieniem. Joga, Pilates un peldēšana saglabājiet piemērotību un elastību un arī ir labs spēka treniņš. Lai apmācītu reaktivitāti, ir teniss, pludmales volejbols vai līdzīgi ātrs sporta veids ir ļoti piemērots.
