Sociālā Jetlag: Kā plaši izplatīta miega kļūda var kaitēt jums

Miega režīms - daudziem no mums, iespējams, ir viena no mūsu iecienītākajām profesijām? Nav nekas, piemēram, silts nakts siltā bērnu gultiņā, kas ietīts mīkstu, siltu segu.

Un cik slikti tas ir mums, kad modinātājs zvana no rīta no pirmdienas līdz piektdienai un saplēš mūs no saldākajiem sapņiem? Nav brīnums, ka mēs vēlamies izmantot nedēļas nogali, lai labi gulētu! Bet tieši pirms brīdināt pētniekus un veselības speciālistus!

Tas ir aiz Sociālās Jetlag

Jo: Ja nedēļas nogalē jūs nokļūsiet, tad, iespējams, nokavēts miega laiks no pirmdienas līdz piektdienai, jūs ātri nokļūsiet tā sauktajā "sociālajā reaktīvajā kavējumā". Jā, tieši tā - jet lag, kā pēc garas brauciena uz citu laika joslu.



Tas nozīmē, ka, ja mēs sākam gulēt agri no pirmdienas līdz piektdienai un pacelties agri, bet palikt nomodā nedēļas nogalēs un gulēt līdz pusdienlaikam, mūsu pilnīgie bioritmi sajaucas - mūsu ķermenim nav iespēju izveidot saprātīgu miega modeli.

Briesmas sirdij

Sociālās reaktīvās kavēšanās parādība jau ir medicīniski pārbaudīta un dokumentēta vairākas reizes. Un eksperti ir pārliecināti, ka Sociālā Jetlag var ne tikai traucēt mūsu koncentrāciju, bet arī veicināt sirds slimības un bojājumus.

Tieši tāpēc padoms: lai gan vairumam no mums izklausās pilnīgi nereāli, mums vajadzētu iet gulēt un gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nedēļu katru dienu aptuveni tajā pašā laikā. Pēc tam, kad ir ieslēgts regulārs bioritms, vai mēs esam mazāk noguruši nekā uzturēšanās nedēļas nogalēs?




Har du drabbats av "social jetlag"? - Nyhetsmorgon (TV4) (Marts 2024).



diennakts ritma izjaukšanas