Tātad jūs pārtraucat ēst pēc sīkdatnes
Bilance ir alfa un omega
Dietologs Sohee Lee var viegli pārtraukt cepumu ēšanu. Savā mājaslapā SoheeFit viņa paskaidro, kā tā darbojas. Tāpēc runa nav par īpaši disciplinētu, bet gan par mērenību un līdzsvaru. Katra maltīte ir sabalansēta. Ja vakarā ēdat taukainu pārtiku, dienas laikā ēdiet dārzeņus un augļus. Ar olbaltumvielām būtu jāapvieno kaut kas salds.
Lee to sauc par "aizkavēto apmierinājumu": jūs atmetat kaut ko, lai jūs vēlāk varētu "izturēties pret sevi". Ja jūs pieņemat lēmumu kaut ko darīt tikai noteiktā laikā un noteiktā apjomā, bauda ir arī ievērojami lielāka.
Cepums ir tikai sīkfails
Kad jūs atverat cepumu kasti, vai tu tos ēd pilnīgi tukšu? Tas var rasties no veciem uzvedības modeļiem. Vai esat bērns, vai esat kādreiz dzirdējuši frāzi: "Ja jūs neēdat, saule rīt neatrod"? Vai jums bija jācīnās ar lielu brāli, kurš ēda ātrāk? Katrā ziņā: Atcerieties, ka jums nav jāēd ēdam? pat viens sīkfails var radīt apmierinātību. Vēl jo vairāk, ja nākamajā dienā varat gaidīt citu sīkfailu.
Rūpējieties par saldumiem
Lūdzu, ko? Jā, tas ir pareizi. Tiem, kas savā četrās sienās ieskauj saldumus šokolādes, gumijas lāču, cepumu un saldējuma veidā, nav obligāti nepieciešama. Nekas nav sliktāks, nekā atteikties no kaut ko, kas jums nav mājā, un pēc nākamās iespējas to var norīt. Ja jūs vienmēr sīki saldināt mājās, vai steidzamības dēļ pēc ēšanas notiek aizmugurējais sēdeklis? un jūs automātiski ēdat mazāk.
