Tātad, jūs atbrīvoties no maz tauku spilventiņi uz muguras

Vienkārši dariet to

Laba poza ir puse no kaujas, tāpēc gatavojieties! Iztaisnojiet krūšu kaulu un saspiežot muguras muskuļus, velkot plecus uz leju un plecu lāpstiņas. Ja vēdera muskuļi arī ir saspringti, jūs automātiski stāvēsit un stāvēsit taisni.

Iet uz ierobežojumu

Ja jūs vēlaties sadedzināt taukus, treniņam ir jāievieto sūdi. Izturības treniņi ir lieliski piemēroti tauku dedzināšanai, bet ir vairāk: ja mēs ejam pie mūsu robežas īsos, intensīvos intervālos un īslaicīgi apstājas, mūsu ķermenis pēc treniņa izdara vairāk nekā 200 kalorijas, nekā pēc mērena treniņa. Tātad jūs varat, piemēram, instalēt intervālu apmācību savā kārtā.



Mērķtiecīga apmācība

Koncentrējieties uz vingrinājumiem, kas treniņa laikā stiprina muguras, plecu un slīpās vēdera muskuļus. Jo vairāk muskuļu jūs veidojat, jo vairāk tauku sadeg. Tāpēc nebaidieties no spēka treniņiem! Ja bloķēšanas vai aizbīdņu bloķēšanas slieksnis ir pārāk augsts, izmēģiniet alternatīvas, kas norādītas ailē zem raksta. Pat vingrinājumi par labāku pozu var strādāt brīnumus.

Izmēģiniet jogu

Lai gan panākumu atslēga ir spēka un izturības treniņš, joga veicina arī tauku dedzināšanu - vismaz tad, ja izvēlaties dinamisku jogas formu, kas padarīs jūs sviedri. Mūsu jogas specialitātē īsumā jūs atradīsiet daudz dažādu jogas stilu.



Ēd pareizi

Tikpat svarīgi kā apmācība ir veselīgs uzturs, ja mēs vēlamies samazināt mūsu ķermeņa tauku daudzumu. Izvairieties no gatavām maltītēm, taupīt ar ogļhidrātiem, taukiem un cukuru - un iekļaujiet vairāk proteīnu diētā. Vienmēr labi: ingvers (palielina vielmaiņu), šķiedra (dara ilgi pilnīgu) un daudz svaigu dārzeņu. Izmēģiniet kādu no šīm receptēm!

Gudri novērst uzmanību

Piešķirot, šis gals neuzliek taukus. Bet vai mēs jūtamies labi, ir atkarīgs no mūsu drēbēm. Pirms jūs saspiežat pārāk saspringtos krūšturi vai džinsi, iegādājieties lielāku izmēru! Izkliedējas ar cieši pieguļošiem audumiem un dod priekšroku ķermeņa slīpēšanai. Šīs sievietes atklāj savu stila triku.

DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS) (Marts 2024).



Tauku spilventiņš, muguras tauki, tauku spilventiņš, muguras, atbrīvošanās no muguras, muguras apmācība, poza