Skype ar treneri!

1. Tiešsaistes sporta zāle

Tādā veidā tā darbojas: Tīmekļa portāla gym.de piedāvā vairāk nekā 300 dažādus treniņus kā video, lai atskaņotu datorā vai iPad: tauku deglis, kuņģis, kājas, muca, ķermeņa veidošana, solis un deja, pilates un atpakaļ apmācība jogai un atpūtai. Kursi ilgst no piecām līdz 90 minūtēm un ir sadalīti trīs grūtības līmeņos. Izmaksas: no 9,90 eiro mēnesī.

Tādā veidā tā darbojas: Sarežģītākais punkts nāk tieši sākumā: lai noķertu elpu un ne vienmēr darītu kaut ko svarīgāku - lai satiktos ar draugiem, dotos uz filmām, gatavotu ... Pēc dažiem klikšķiem uz ekrāna skaisti slaidi cilvēki šķiet krāšņi pludmalē vai Vingrošanas darīšana idilliskas jūras ainavas priekšā. Desmit minūtes "Cardio Power" (skaisti vīrieši), 30 minūtes "Dynamic Cardio" (mezgli kājām) un 20 minūtes "kuņģis, kājas, sēžamvieta intensīvi" (dedzinoši muskuļi) vēlāk izplata mierinošu smagumu ķermenī un lepnumu, pareizi izsmeltas. Brīnišķīgi atpūsties līdz galam ir "Joga jogas dziļa relaksācija". Ātri noklikšķinot uz pogas treniņa beigās, ekrānā redzamas sadedzinātās kalorijas. Pabeigtie kursi tiek iekļauti mācību dienasgrāmatā. Un cūkas pasta atgādinājums par nākamo apmācību.

Mūsu spriedums: Ļoti lēts salīdzinājumā ar "īsto" sporta zāli. Video tiek darīts profesionāli, vingrinājumi ir aprakstīti precīzi. Piedāvāto programmu apjoms ir kaut kas katram noskaņojumam un prasmei. Bet: Nepareizi kustības modeļi netiek izlaboti.

Piemērots: Sievietes, kas vēlas strādāt elastīgi un lēti, un kuras ir pietiekami disciplinētas, lai panāktu sportu ekrāna priekšā.

Citi pakalpojumu sniedzēji: z. Piemēram, fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. Personīgā apmācība, izmantojot Skype

Tādā veidā tā darbojas: Kad Skype apmācība, personīgais treneris nāk caur datoru vai iPad mājā, birojā vai viesnīcā. Jürgen (herbstritt-personalfitness.de) ir muskuļojošs, norij un maksā 55 eiro stundā.

Tādā veidā tā darbojas: Pirms pirmās apmācības Jürgen sūta e-pastu uz fitnesa anketu: Viņš vēlas uzzināt sporta aktivitātes, apmācības mērķus un veselības riskus, kā arī jums ir jātestē savas spēks, elastīgums un koordinācija mājās. Pirmais datums ar Jirgenu pētījumā palielinās: apmācības plāns ir funkcionāls stiprinājums bez aprīkojuma. Viņš skaidro vingrinājumus ar lelli, kuru viņš glabā klēpjdatora kamerā. Otrajā reizē Jürgen ierodas ar iPad uz biroju, šoreiz viņam ir Pilates vingrinājumi, trešajā reizē - TRX-Schlingentrainer, kuru viņš sūta pa pastu un pareizajiem muskuļiem. Starp labo, stāstīja un atlaidis Jirgenu - atkarībā no tā, ko klientam vajag.

Mūsu spriedums: Pārliecinot minimālo laiku, kas nepieciešams efektīvai muskuļu augšanai. Nice: Jürgen tērzēšana, atbild uz individuāliem pieprasījumiem, dažkārt pat izdevumiem. Viņš var redzēt un labot visu caur ekrānu. Fiksētie datumi nodrošina labus rezultātus. Taču personīgā apmācība ir arī dārgs prieks, izmantojot Skype.

Piemērots: Sievietes, kas daudz ceļo un nevēlas pārtraukt mācības komandējumā vai atvaļinājumā.

sniedzējs: Lielākā daļa personīgo treneru piedāvā Skype pakalpojumu pēc pieprasījuma.

3. Apmācības programma

Tādā veidā tā darbojas: Jaunajai fitnesa lietotnei Nike + Training jums ir nepieciešams iPhone vai iPad, kā arī Nike apavu Lunar Hyperworkout + (200 eiro) ar iebūvētiem sensoriem. Programma pati par sevi ir bezmaksas un ietver daudzas dažādas funkcionālas fitnesa programmas, kas paredzētas stiprināšanai, izturībai un ātrumam, kas ilgst no 9 līdz 13 minūtēm. Tie nāk no pasaules klases sportistiem. Piemēram, ASV vārtsargs Hope Solo vai tenisa spēlētājs Rafael Nadal.

Tādā veidā tā darbojas: Jaunais treneris ir nežēlīgs. Jau pirmajā treniņā viņš izcīnīja savu urbšanas raksturu: pēc Kniehebe palaist uz vietas, lēciens lēciens un alpīnistu apiņi, viņš arī vēlas redzēt vardes pushups. Varžu pushups? Nekad nav dzirdējuši. Bet treneris ir ne tikai nežēlīgs, bet arī praktisks, izmantojot video, kurā ir īss norādījums, izmantojot iPhone: Pēc tam, kad esat pacēlis vardes kociņu, lēkāt atpakaļ, paceliet atpakaļ push-up pozīcijā un veiciet push-up, tad lēkt atpakaļ un kopā 15 Dažas sekundes. Diemžēl vairāk nekā trīs atkārtojumi nav iespējami pirmo reizi. Jūs varat arī redzēt, ka melnā un baltā krāsā, jo iPhone displejs visu laiku rēķinās ar jums, apavi sensoros un raidītājs nekavējoties pārsūta datus uz iPhone. Pat krāpšanos reģistrē izsmalcinātā tehnika: ja pēdas netiek paceltas pietiekami augstas, atkārtošanās netiek skaitīta.Pulkstenis darbojas, jo 15, 30 vai 60 sekundēs katram vingrinājumam ir jādara tik daudz atkārtojumu.

Mūsu spriedums: Apmācība ir intensīva, ātra un koordinējoša, tāpēc nepieredzējušiem ir obligāti jāsāk lēni. Motivācijas faktors ir augsts, jo atkārtojumi tiek rādīti reālā laikā un progress ir dokumentēts.

Piemērots: Sievietes, kas ir mazliet asākas un vēlas tērēt savu naudu. Disciplīna ir nepieciešama, lai faktiski apmācītu.

Citi pakalpojumu sniedzēji: z. Piemēram, Joga 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.