Sauna: svīšana veselībai
Somija vienmēr ir bijusi hotspot. Vairāk nekā 1000 gadus pirts ir bijusi nozīmīga loma cilvēku dzīvē. Vienreiz vai divas reizes nedēļā ziemeļi tiek ievesti vienā no 1,4 miljoniem koka māju. Pat vienas istabas dzīvokļos Helsinkos jūs joprojām varat atrast istabu? īpaši šim nolūkam ir mini-saunas no 1,5 kvadrātmetriem.
Patiesi veselīga apmaiņa
Ja temperatūra augšējā krastā ir sasniegusi 85 līdz 90 grādus, pusstundu vēlāk, pēc dušas un rūpīgas žāvēšanas, seko pirmais kurss. Protams, kails. Somijā vīrieši un sievietes parasti dodas uz pirti atsevišķi? un patīk izķerties. Citiem vārdiem sakot, viens "ķemmē" muguru ar bērza zariem, lai veicinātu asinsriti, atvieglotu muskuļus un stimulētu sviedru plūsmu. Pēc triecienu apmaiņas tufti nokļūst infūzijas spainī, atbrīvojot savu ēterisko eļļu ūdenī, kas tiek pārlejts akmeņos otrajā kursā kā infūzija un izdala svaigu smaržu. Laika periodā bez bērza zariem ir saldētas lielveikalu dzesēšanas zonās. Tā kā citās flavors tradicionāli nav ieradies mājā. Tik populāras kalnu priedes, eikalipta, apelsīnu vai kaļķa infūzijas nav iespēja attīstīties.
Ledus auksts atspirdzinājums
Ja lieta kļūst pārāk karsta, labākais veids, kā iet uz leju. Otrais līmenis ir no 70 līdz 80 grādiem, apakšā 60 līdz 70. Lai sagatavotu ķermeni siltuma beigām, pārejiet no guļus līdz vertikālai pozīcijai apmēram divas minūtes pirms un ļaujiet savām kājām aizsegties. Pirmajam pārnesumam var būt astoņas līdz divpadsmit minūtes, nākamās divas - maksimāli 15. Somijas īkšķis: diezgan īss un karsts nekā garš un silts.
Pēc svīšana, aukstuma plusi dod priekšroku lēkt ezerā, pat temperatūrā, kas zemāka par sasalšanu. Tad ledus ielauzās caurums. Mazāks variants: vispirms sāciet svaigā gaisā uz augšu un uz leju, lai iegūtu cirkulāciju, tad vai nu novietojiet to zem ūdenskrituma dušas vai atdzesējiet ķermeni ar šļūteni, vienmēr sirds virzienā. Pilnībā sacietējuši iet uz īsu laiku ienirtā baseinā. Ar nākamo apmēram 40 grādu siltuma pēdu vannu atkal atveras asinsvadi. Siltums tiek transportēts no iekšpuses uz ādas virsmu, apstādināts schlappmachende Nachschwitzeffekt. 15 - 30 minūšu atpūtas periodā ķermenis var nokļūt pūkains peldmētelis, atgūt.
Mobilā aizsardzība
Trīs saunas laikā trasē paliek starp pusotru litru šķidruma. Tomēr dzeršana starp kursiem nav laba ideja? ķermenis nekavējoties izsvīdīs piegādi, tā vietā, lai mobilizētu lieko audu ūdeni no dziļumiem.
Saunas sausajā siltumā ādas temperatūra paaugstinās par desmit, ķermeņa temperatūru aptuveni par vienu grādu. Iekšējie orgāni ziņo par nelielu drudzi, antivielas izzūd, nogalina vīrusus un baktērijas. Caur karstu gaisu gļotādas labāk apgādā ar asinīm, bronhu caurules elpo. Turpmākā dzesēšana stimulē asinsriti un vielmaiņu? tas stiprina aizstāvību. Tie, kas regulāri sviedri plaši reizi nedēļā, ir mazāk jutīgi pret laika apstākļiem un mazāk varbūtēja saslimt. Ja deguns jau ir pilošs, sauna ir tabu. Karstā aukstā maiņa tikai pasliktinātu infekciju.
Augsts asinsspiediens, vājas vēnas un grūtniecība parasti nav šķēršļi, ja temperatūras atšķirības nav pārāk lielas. Šaubu gadījumā vaicājiet ārstam.
Kas vēl ir?
Šeit ir sniegts pārskats par klasiskās somu pirts alternatīvām.
samarijs: Šajā saunas un tvaika telpas kombinācijā temperatūra ir 60 grādi, mitrums no 40 līdz 45 procentiem. Maiga svīšana ir laba pat ar augstu asinsspiedienu, un tai ilgstoši vajadzētu pozitīvi ietekmēt. Dažreiz putnu dziesmas, ūdens gurķēšana vai krāsu gaismas izmaiņas pastiprina labsajūtu: sarkanajam ir stimulējoša iedarbība uz ādu un dziedzeri, dzeltenā vielmaiņa un nervi. No otras puses, zaļajam ir jābūt harmoniskam, nomierināt zilu.
laconium: Somijas saunas "vēsā" variācija nav karstāka par 55 grādiem un tai ir zems mitrums. Laconium maigi stimulē asinsriti un mobilizē organisma aizsardzību.
Caldarium: Ar draudzīgu 45 grādu un mitru augu tvaiku atpūtu un atjaunošanos ir priekšplānā. Āda un elpceļi tiek attīrīti, atbrīvojas muskuļu spriedze.
tepidarium: Telpas temperatūrā no 30 līdz 40 grādiem laiks nav svarīgi. Vai stundām tas var stāvēt uz siltajām flīzēm? pie pirts vai pēc tam. Imūnsistēma tiek nostiprināta, ja tā neapgrūtina asinsriti.
Krievu pirts Banjas cepeškrāsns akmeņi tiek apsildīti tikai līdz 60 grādiem, biežas ūdens infūzijas nodrošina mitru tropu klimatu.Maiga pūšana ar rīsu kauliem, kas iegremdēti ūdens smaržās.
Turku: Pat senie grieķi sviedē ideālā siltuma (45 grādu) un mitruma (100%) kombinācijā. Siltais un mitrais klimats atslābina, baro, padara rozā ādu un, galvenais, optimāli attīra elpceļus.
Hamam Hammam patīkami mitrais siltums ir labs cilvēkiem ar asinsrites problēmām vai paplašinātām vēnām. Viegla 45 grādiem ķermenis tiek lēnām uzsildīts 20 līdz 30 minūšu laikā. Iepriekš uzsildītā marmora blokam seko ziepju masāža un maigs pīlings ar kazas cimdu. Starp to, glābējs "satricina" ādu ar aukstu ūdeni? līdz galam viss ir dziļi porās.
Rasul Arābu pasaules ceremonija ir labi kopta dubļu cīņa. Saunā ķermenis tiek iemasēts ar dažādām māla pastām. Augu tvaiks no mošeju tipa krāsnī uzkarsē telpu līdz 50 grādiem, mitrums palielinās līdz 80 procentiem. Triturējot dūņas, atmirušās ādas šūnas ir vaļīgas. Pēc tam silta duša noskalo ādu, līdz tā tiek rūpīgi berzēta pirms berzes ar barojošām eļļām.
