Galvas un muskuļu relaksācija
Spriegumam kakla un plecu zonā
Sēdiet taisni uz krēsla priekšpuses. Turiet labo un pa kreisi zem sēdekļa ar abām rokām. Paņemiet mazliet plecus un pēc tam velciet tos uz ausīm? kustība ir minimāla, maksimālā muskuļu spriedze plecu zonā. Virziet augšējo ķermeni uz priekšu un vienlaikus nedaudz uz augšu. Turiet spriegumu desmit sekundes, turpiniet elpot, tad lēnām atlaidiet. Noņemiet rokas no krēsla un sakratiet kaut ko no rokām un pleciem.
Tādā veidā tā darbojas: nodrošina labāku kakla un plecu josta.
Labāk klausieties
Uzmanīgi pavelciet abas ausu krūzes ar īkšķi un rādītājpirkstu no iekšpuses, it kā jūs vēlētos, lai ausis būtu lielākas par diviem izmēriem. No augšas viegli uzvelciet auss malu uz ausu cilpiņām. Atkārtojiet uzdevumu vismaz trīs reizes.
Tādā veidā tā darbojas: aktivizē īstermiņa atmiņu, palielina dzirdi un veicina abstraktu domāšanu.
Garīgi atsvaidziniet
Akupresūras punkts Shuigou? LG 26 var atrast augšējo lūpu dimples starp nāsīm un augšējo lūpu. Sadaliet slīpumu horizontāli trīs daļās, enerģijas punkts atrodas starp augšējo un vidējo daļu. Nospiediet šo punktu ar pirksta pirkstu apmēram 1 līdz 2 minūtes ar vidēju spiedienu, vienlaikus ieelpojot dziļi un vienmērīgi. Šī vingrinājuma efektivitāti var vēl vairāk palielināt, regulāri nospiežot punktu vairākas nedēļas.
Tādā veidā tā darbojas: uzlabo koncentrāciju un atmiņu, attīra un atsvaidzina prātu.
Uzņemiet dziļu elpu
Sēžot, pavelciet galvu (galvas virsotni) uz augšu - dzemdes kakla mugurkaula stiepjas un zods izplūst pret grīdu. Reizes ar rokām aiz galvas. Elkoņi ir nedaudz vērsti uz āru (skatīties, vai tas kļūst saspringts - ne tas, ka jūs neuzkrītoši turat kaimiņa līkumus sejā). Uzmanīgi piespiediet rokas un galvu pret otru bez kustības. Turiet spriegumu apmēram desmit sekundes, turpiniet elpot un lēnām atbrīvojiet rokas pozīciju. Tagad nedaudz pavelciet galvu pa labi un pa kreisi piecas reizes, it kā jūs meklētu savu sēdekļa biedru.
Tādā veidā tā darbojas: atslābina visu kakla muskuļus un ievērojami uzlabo skābekļa padevi galvā.
