Samaziniet stresu: 7 labākie pretstresa padomi

1. Mainiet attieksmi pret stresu

Atslēgvārds ir pozitīva domāšana. Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīts, bet, kas maina savu domāšanas modeli, jau ir spēris lielu soli uz stresa mazināšanu. Dažās situācijās mums ir Vienkārši pieņemiet, ka tie pašlaik nav atrisināti vai ka termiņu nevar izpildīt. Tas nav vērts paniskēt par to, tā vietā jums vajadzētu drīzāk vizualizējiet to, ko jūs jau esat darījuši un ka nav svarīgi, vai uzdevums ilgst līdz nākamajai dienai.

2. Samaziniet stresu ar meditāciju

Meditācija palīdz mūsu ķermenim atpūsties un atpūsties. Tieši tāpēc tas ir pietiekami katru dienu dažu minūšu relaksācijas vingrinājumi kā arī dažādas elpošanas metodes, lai būtiski samazinātu stresa līmeni. Arī jogas vai autogēnās apmācības ir šādas, un tās palīdz veidot noturību pret stresu. Citas labas sporta iespējas muskuļu relaksācijai ir Tai Chi un Qigong.

3. Veikt pašrunas

Šis padoms sākumā izklausās smieklīgi, bet, runājot ar sevi, mēs faktiski varam samazināt stresu. Stresa situācijās tas ir atļauts arī vienu reizi skaļi runāt un dusmoties, Tie, kas ir vairāk intraverti, var paķert dienasgrāmatu un Uzrakstiet vilšanos par dvēseli, Bieži vien šīs darbības brīnās un liek mums justies brīvākiem vienlaicīgi.

4. Aktīva atpūta

Pēc saspringtas dienas jūs parasti nevēlaties neko vairāk kā nokrist uz dīvāna un ļaut sevi palutināt ar televīzijas programmu. Tomēr šāda veida stresa pārvaldība nav ļoti noderīga. Daudz labāk tas ir aktīvi atpūsties un, piemēram, Sporta nodarbības, izkļūšana svaigā gaisā vai kopā ar draugiem, Mūsu ķermenis automātiski izslēdzas un mūsu galvas bez maksas.

5. Ēd veselīgu

Diēta ir svarīgs jautājums arī attiecībā uz stresa samazināšanu. Ēšana pārāk taukainai vai cukurainai nav tieši piemērota mūsu asinsspiediena pazemināšanai. Tā vietā jums vajadzētu iet uz augšu enerģiska pārtika komplekts, daudz ūdens dzert un svaigi augļi un dārzeņi ēst.

6. Dodieties bezsaistē

Mūsu mobilais tālrunis nodrošina pastāvīgu pieejamību šodien? arī priekšniekiem vai klientiem. Tomēr tas ir svarīgi pēc darba, tāpēc mums vienkārši jāatstāj mūsu mobilais tālrunis mūsu brīvajā laikā mūsu somā vai nekavējoties jāizslēdz tas. Pat ja tas ir grūti: viens Digitālajam pārtraukumam ir pozitīva ietekme uz mūsu labklājību un palīdz samazināt stresu.

7. Nakšņojiet labi

Veselīga miega pamatā ir mūsu labklājības pamats. Atkarībā no bioritma ir septiņas līdz astoņas stundas miega parasti tas ir optimāls, lai mūsu ķermenis varētu atjaunoties. Turklāt mums tas ir svarīgi regulāri gulēt no guļamistabas tiek izraidīti traucējumi, piemēram, televizors vai ielu apgaismojums.

Kas ir stress?

Stress ir fizisks vai garīgs stress, ko izraisa daži stimuli, un tas var izraisīt sirds slimības, spriedzi ķermenī vai izdegšanu. Bet tur ir arī pozitīvu stresu, tā sauktā Eustress, kas ir veselīga un nodrošina mūsu efektivitāti, Stress kļūst negatīvs tikai tad, ja tas izraisa pastāvīgu spriedzi un biežu izsīkumu. Šajā gadījumā tiek runāts par Disstress.

Jūs vēlaties zināt, kāpēc stress ir tik bīstams? Piemēram, jūs varētu kļūt par diabētu? uzzināt visu par to šeit!